Слабеење

Синоними во поширока смисла

дефиниција

А. Слабеење (слабеење) може да се постигне на два начина. Околу Тежина мора да се постигне негативен енергетски биланс.
Ова значи дека се трошат повеќе калории отколку што треба да се земат.
Ова може да се постигне од една страна преку намалена потрошувачка на енергија (класичен FdH) и од друга страна преку зголемена потрошувачка (видете ја нашата тема за ова Спорт на издржливост и согорување на маснотии).

Колку е постара стратегијата за губење на тежината, толку побрзо ќе ја постигнете целта?

За Нутритивна терапија со цел на Слабеење во Дебелината тоа во никој случај не е случај.
Напротив, колку е поригорозно, еднострано и помалку калорично дизајнирано дневното мени, толку е поголем ризикот да не можете да ја одржувате оваа форма на исхрана подолг временски период.
Постои висок ризик од недоволно внесување на одредени хранливи материи. Во контекст на еднострани диети еден одржува лоши навики во исхраната што доведе до дебелеење. Е бидеш внатре стари обрасци на однесување падне назад и брзо се здебели.

Прочитајте повеќе на оваа тема на: Совети за тоа како најдобро да изгубите тежина, Диета со BCM

Jоџо ефект

Дали е дневно внесување калории т.н. е премногу мал Jоџо ефект активиран.
Телото реагира на намален внес на храна со Да се испразни неговиот Складишта за шеќер, т.н. Продавници за гликоген. Следно, телото гради протеини од и само тогаш организмот ги започнува своите резерви, тоа маснотии во телото, да нападне. Ова "Резервна маст„Тоа е на стомакот, колковите и бутовите Insuranceивотно осигурување за време на потреба.
Со исклучително нискокалорични диети, се преправаме дека нашите тела се во неволја. Како последица на тоа, се активира програма за заштеда (губење на тежината). На Основната метаболичка стапка се намалува и како последица на тоа, штом повторно се јаде повеќе, старата тежина повторно се достигнува многу брзо и уште повеќе се добива.

Прочитајте повеќе на оваа тема на: Телесната тежина на стомакот, диета со зеленчук

Бавно до успехот

Кој трајно Слабеење сакаат да треба да одвојат време. Идеално, во текот на неделата дда изгубите на половина до максимум еден килограм.
Половина килограм маснотии е еквивалентно на 3500 калории. Направете го ова на ден 500 калории помалку проголтан со храна или изгорен со вежбање. Комбинацијата од обете е најдобро прилагодена (видете исто така: Слабејте со согорување на маснотии).

Смислено Форми на исхрана се:

умерено намалено во калории
разновиден
базирани на потреби
погоден за секојдневна употреба (не е премногу макотрпен за извршување, без комплицирани рецепти)
изводливо на долг рок
содржат совети и упатства за промена на навиките во исхраната и навиките на јадење и
не бараат целосно да се одречете од одредена храна и омилени јадења.

Овие се дополнети Програми за исхрана преку индивидуална терапија за движење прилагодена на вашите сопствени можности (по можност соодветна форма на Спорт на издржливост).

Пазете се од чудотворни лекови

Ниту еден прашок во светот не топи вишок килограми сам по себе, но најмногу го прави паричникот тенок.

Проголтајте по една капсула секој ден и ослабете сами без да јадете поинаку или помалку и без да ги менувате навиките во исхраната. Вакви или слични понуди постојано се појавуваат во списанија и весници и ветуваат фантастични ефекти.
Исто така, бидете на Интернет сомнителни производи за слабеење понудени во изобилство, претежно по високи цени.
Едно е сигурно, сепак: Средствата што можат да се земат долгорочно и, пред сè, без ризик и трајно да доведат до витка линија (трајно губење на тежината) сè уште не се измислени.

Прочитајте повеќе на оваа тема на: Диететски апчиња или Слабејте со помош на таблети или капсули

Пазете се од следниве понуди и ветувања

Лесно се губи тежината без никаков напор
Да продолжат да можат да јадат сè како порано
Нереално големо слабеење (6 килограми за две недели, а понекогаш и повеќе)
Пред/по слики и изјави од поединци
Гаранција за успех и гаранција за враќање на парите
Потребни дополнителни набавки како што се обетки за уши, уреди за масажа, итн.
Се продава само на советнички забави или информативни настани
Нарачките може да се нарачаат само по телефон, преку Интернет и преку писмо или адреса на кутија за пошта и се достапни само во странство.
Начинот на дејствување на средствата не е доволно објаснет.
Се создаваат чувства на вина: „Ако не ослабнеш, сам си крив“!

Можеби ќе ве интересира: Диета за стомакот

Лекови

Лекови за третман на масовна дебелина се само рецепт и обично ги препишуваат лекари, иако со други фактори на ризик како што се висок крвен притисок или дијабетес достапни.
Активните состојки на ова Лекови намалување на апсорпцијата на маснотии во цревата, зголемување на чувството на ситост или намалување на апетитот. Детални информации за ова можете да најдете под темата "Алмасед".
Овие терапии треба да се спроведуваат под медицински надзор и имаат смисла само доколку се смени и вклучи диетата (нутриционистичка терапија) индивидуална програма за вежбање (на пример, спортови за издржливост) се спроведува.

Прочитајте повеќе на оваа тема: Кисело-базна диета

Понатамошна информација

Повеќе информации на темата Слабеење може да се добијат од:

Понатаму Генерални информации, можеби исто така ќе ве интересираат:

Сите теми објавени од областа на интерната медицина може да се најдат на: Интерна медицина А-З