Слабеење, детоксикација, 4 недели за пукање на задникот
Ова се наслови на почетокот на годината - каде и да погледнете. Машините во фитнес центарот се полни, групните курсеви се полни.
Но, замислете само како се чувствува да стареете со сила, прилагодливост и благодат?
Замислете иднина каде што ќе можете да се чувствувате подобро во однос на себе си отколку онаа во која полека се деградирате. Со цел да се задржи долговечноста на здравјето и фитнесот, да ги разгледаме 4-те аспекти: начин на размислување, масажа, движење и сила.
1. Многу луѓе се заглавени во старите фитнес навики кои САМО се фокусираат на обликот на телото
(обликувајте го ова. обликувајте го тоа). Другите имаат кратковид фокус на краткорочни перформанси во одреден спорт. Само одржливата кондиција честопати може да овозможи живот без болка и да спречи ризик од повреда.
2. Самомасажата може да помогне во спротивставување на градиенти на напнатост што го нарушуваат здравјето на мускулно-скелетниот систем и го зголемуваат ризикот од повреда. На пример, со јога прилагодени топки.
3. Нашите тела треба да се движат. Движењето создава синовијални течности во зглобовите, ги отстранува метаболичките отпадни материи (лимфата), создава лизгачки движења помеѓу ткивата на вашето тело и го регулира целиот систем. На кратко, вежбањето е од суштинско значење за одржливо здравје. Курс за јога Tripada ada, на пример, го промовира здравјето на холистички начин и е финансиран од фондовите за законско здравствено осигурување - до 100%.
4. Со цел конкретно градење мускули, стабилизирање на зглобовите и зајакнување на коските, направете тренинг со сила и ќе видите како изгледа здраво стареење.
Моето искуство како тренер за фитнес и наставник по јога ме натера да разберам јога/спорт/фитнес/вежба како превентивна здравствена заштита. Разновидноста на движење е важна за да се излезе од типичните дневни позиции и склопот Фитнес активности за нив целина Здравје на телото правејќи нешто
Измешајте го! Да, трчај, велосипедирај, прошетај се, што сакаш. Додадете разновидност на вашиот тренинг: испробајте CrossFit, Hip-Hop, Bootcamp, Thai-Chi, Capoeira, Jiu-Jitsu, Zumba, гимнастика. Излезете и играјте во природа на различни начини.
Ортопедски хирург во САД еднаш рече:
Ако можеме да ја смениме формата на фитнес од губење на тежината и обликот на телото во одржлива кондиција, ќе имаме револуција во здравствената заштита во оваа земја. "
Јас самиот го заменувам автомобилот со велосипед што е можно повеќе. Јас редовно правам јога и кревам тегови. Одам да џогирам, правам ХИИТ со функционално вежбање за издржливост и Зумба да си ја расчисти главата.
И многу важно: инвестирањето во квалификувани обучувачи е како превентивна здравствена заштита.
„Здравјето не е сè, но без здравје сè не е ништо“ - Артур Шопенхауер