Слабеење ефикасно Нутриционист предупредува на три погрешни совети за диета; Хармонија
Секој што направил во својата глава конечно да исфрли неколку вишок килограми, сака да ја постигне својата цел брзо и одржливо.
Да спиете повеќе, да јадете одредена храна или да избегнувате јаглехидрати и слично - диетите и советите за слабеење се пара од десетина.
Честопати, овие препораки пренесуваат заблуди за успешно слабеење. Ова е фрустрирачко и честопати има спротивен ефект.
Експертот за исхрана, Аби Лангер, за Интернет магазинот „Self“ на кои совети за диети е подобро да не обрнувате внимание во иднина.
1. 5 килограми за 5 недели
Многу диети ветуваат специфично слабеење во одредено време. Сепак, овие ветувања треба да се третираат со претпазливост.
Секој е различен во однос на генетиката, условите за живот, нивото на активност и преференциите - ова го прави невозможно да се предвиди колку тежина ќе изгубите како резултат на диета.
Дури и ако некој успее да изгуби одреден број килограми за одредено време, овој стандард не се однесува на секоја личност.
Многу е поважно да се фокусирате на тоа колку е здрав и комплетен план за исхрана - според Еби Лангер, треба да бидете сигурни дека се чувствувате добро и дека диетата дава и трајни резултати.
Според експертот, советите кои имаат за цел само да ви помогнат брзо да ослабнете, не треба да ги имате предвид срцето, а подобро е да следите долгорочен план за исхрана.
2. Неопходно е да се избегне шеќер, јаглени хидрати и слично
Секако дека има некои луѓе кои не можат да толерираат одредена храна и затоа претпочитаат одредена форма на исхрана.
Меѓутоа, повеќето луѓе немаат проблем со мешунките, житарките или шеќерот во здравата храна.
Непотребно е и истовремено е несреќно да се отстрани оваа храна од исхраната ако е безопасна за физичкото здравје.
Колку повеќе целосна храна содржи диетата, толку е поздрава и полесно се следи диетата. Емоционалното здравје е исто така важно. Експертот советува дека треба да се избегнуваат диети што го ограничуваат животот или предизвикуваат стравови и грижа на совест при јадење.
3. Суперхраната ја надополнува нездравата исхрана
Суперхрана како матча, куркума, авокадо и калинка се сметаат за многу здрави - и тие се. Значи, нивното вклучување во здрава исхрана не е фундаментално погрешно.
Сепак, важно е да се осигурате дека не можете да ги вратите или дури и да ги надоместите помалку здравите аспекти на вашата исхрана. И иако имаат вкусен вкус, тие не ја прават ниту здравата храна поздрава - за жал, суперхраната сè уште нема магична моќ.
Со цел да се развие целосната моќ на овие специјални намирници, Аби Лангер препорачува целосно менување на неговата исхрана во богата со хранливи материи и разновидна.