Како работат омега 3 ЗЕНИТ киселините

Киселините омега 3 го намалуваат ризикот од срцев удар и ги штитат пациентите од ненадејна смрт за време на нив. Омега 3 киселините можат да спречат артритис, дијабетес и некои ментални нарушувања, преку нивната способност да контролираат многу од основните функции на клетката.

Омега 3 го стимулира мозокот

И покрај тоа што тежи само 2% од неговата телесна тежина, на мозокот му требаат маснотии за да функционира. Но, не какви било масти, туку есенцијални масни киселини.

Ни треба омега 3 бидејќи сме во утробата на нашата мајка. Ова го докажа проф. Александар Лапилоне од Одделот за исхрана на болницата Сен Винсент де Пол во Париз. Според него, неопходно е мајките да имаат постојан внес на омега 3 есенцијални масни киселини за време на бременоста, за мозокот на фетусот да се развива правилно.

Друга студија, овој пат спроведена во Канада на Универзитетот Лавал, покажа дека диетата богата со омега 3 ги штити невроните и меморијата, спречувајќи невродегенеративни болести: Алцхајмерова и Паркинсонова. Невронските мембрани стареат побрзо ако не примаат омега 3, со што се зголемува ризикот од Алцхајмерова болест.

Омега 3 против Паркинсонова болест

Паркинсонова болест е предизвикана од исчезнување на неврони кои произведуваат допамин, невротрансмитер кој овозможува координација на мускулите и движењата. Намалените нивоа на допамин се поврзани со симптоми на Паркинсон: тремор, забавување на движењата. Намалувањето на нивото на допамин е поизразено во отсуство на храна богата со омега 3, велат претставници на Американското друштво за експериментална биологија.

Затоа, додавањето на омега 3 киселини во исхраната спречува Алцхајмерова болест и Паркинсон и може дури и да ги ублажи симптомите на овие болести откако ќе бидат откриени. Според студија од Универзитетот Лавал, луѓето постари од 70 години кои јадат ленено семе, семе од репка или рибино масло дневно имаат подобри резултати на когнитивните тестови од оние чија диета е мала со омега 3.

Омега 3 за секогаш младо срце

Омега 3 киселините се пријатни и за срцето. Тука се осврнуваме на крвниот притисок, срцевиот ритам и лошиот холестерол, кои се добро под влијание на омега 3. Омега 3 киселините помагаат во одржувањето на еластичноста на крвните садови, спречуваат таложење на атероми на wallsидовите на крвните садови, спречувајќи атеросклероза.

Студија спроведена на Универзитетот во Синсинати (САД) покажа дека луѓето кои често јадат риба, ленено масло, ленено семе, масло од репка, ореви немаат проблеми со крвниот притисок. Кај луѓето со дијагностицирана дислипидемија, храната богата со омега 3 и додатоци во исхраната со омега 3 го намалува холестеролот и триглицеридите.

„Најновите тестови ми покажаа високо ниво на холестерол (260 mg/dl), како и триглицериди (220 mg/dl). Лекот го правев со ColonHelp 3 месеци. (…) Повторно ги искористив тестовите, триглицеридите достигнаа 150, а холестеролот беше 195 mg/dl. Јас ќе продолжам да го земам ColonHelp како третман за одржување за да спречам нов пораст на холестерол “(Маријан, 38)

Едно време се веруваше дека само рибните масти имаат кардиопротективно дејство. Д-р Дариуш Мозафаријан од Медицинскиот факултет Харвард разгледа 11 набудувачки студии вклучени 205 671 поединец и 5 клинички испитувања со 16 516 испитаници Исто така, се покажа дека омега 3 киселините од растително потекло имаат кардиоваскуларен заштитен ефект. Резултатите од четири од набудувачките студии утврдија 15% -77% намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести. Исто така, три од клиничките испитувања пријавиле 52% -73% намалување на кардиоваскуларниот ризик, додека две од студиите не утврдиле никаква врска помеѓу потрошувачката на омега 3 во растителна храна и спречувањето на срцеви заболувања.

Според д-р Дариуш Мозафаријан, двете клинички испитувања кои немале значителни резултати траеле само 1 година, додека другите траеле неколку години: од 2 до 20 години.

Заштитниот ефект на омега 3 киселините се појавува долгорочно и само честата потрошувачка на храна богата со овие добри масти може да спречи миокарден инфаркт.

Омега 3 масните киселини исто така имаат предност: тие го намалуваат плазматското ниво на масти. Со други зборови, додека редовните масти го зголемуваат нивото на холестерол, омега 3-те го намалуваат нивото на лош холестерол и го зголемуваат нивото на добар холестерол.

„На годишните тестови открив дека имам висок холестерол, скоро 250 mg/dl. Се плашев. Имав две можности: или лекови или диета. Решив да јадам помалку храна со висока содржина на маснотии и истовремено започнав лек со ColonHelp. По 3 месеци, тестовите покажаа намалување на нивото на холестерол до 200 mg/dl. “(Адријана В., Брашов)

За таа цел нудиме ColonHelp, додаток со омега 3, 100% природен. Луѓето кои биле на целосен тек на ColonHelp веќе 1-3 месеци забележале пад на холестерол и триглицериди.

Омега 3 ни помага во борбата против ефектите на загадувањето

Дополнувањето на диетата со есенцијални масни киселини омега 3 го штити срцето од негативните ефекти на загадувањето, се вели во студијата објавена во списанието Enviromental Health Perspectives. Издувните гасови, индустриските емисии влијаат на кардиоваскуларниот систем, инхалираниот загаден воздух генерирајќи големи количини на слободни радикали во организмот.

Дополнување на диетата со омега 3 масни киселини го зголемува нивото на антиоксидантни ензими и го штити срцето кај луѓе на возраст од 76,5 години.

Честичките во загадениот воздух го инхибираат дејството на антиоксидантните ензими во организмот. Ако овие ензими повеќе не можат да дејствуваат, имунитетот се намалува, а телото е без одбрана, вели Изабел Ромие од Националниот институт за јавно здравје во Мексико.

Омега 3, добар за видот

Омега 3 масните киселини се основен состав на мрежницата, така што нивното надополнување во исхраната спречува појава на лезии на мрежницата и губење на видот. Ова е заклучокот до кој дошле истражувачите од Универзитетот во Мелбурн (Австралија). Тие покажаа дека храната богата со омега 3 спречува дегенерација на макулата, болест што се манифестира со губење на централниот вид поради лезии во средната област на мрежницата. Оние кои страдаат од оваа болест го задржуваат својот периферен вид, но го губат централниот и повеќе не можат да читаат, софираат или препознаваат некои луѓе.

Омега 3 спречува алергии

Зголемувањето на внесот на омега 3 есенцијални масни киселини ги ублажува симптомите на атопичен дерматитис, форма на алергија. Атопичен дерматитис се јавува на позадината на низок имунитет. Враќањето на имунитетот може да се постигне со помош на есенцијални масни киселини, вели д-р Маргита Ворм од Универзитетот во Берлин (Германија). Таа го забележала влијанието на додатоците на омега 3 врз субјектите 8 недели.

Резултатите покажале подобрување на здравјето кај оние кои јаделе риба, ленено масло, семе од репка или земале додатоци во исхраната со омега 3.

Иако точниот механизам на дејство на омега 3 киселините сè уште не е утврден, се покажа дека додатоците во исхраната со омега 3 помагаат значително да се запре атопичниот дерматитис, вели д-р Маргита Црв.

Омега 3, оружје против рак

Студија спроведена на две училишта за јавно здравје во два различни делови на земјината топка: Харвард и Атина потврдија уште едно својство на омега 3 киселини, имено способноста да се борат против ракот. Студијата испитувала диетален внес на 2.300 жени во ленено семе и масло.

Се покажа дека жените кои консумирале ленено масло дневно имале 25% помал ризик од карцином на дојка отколку оние кои конзумирале други видови маснотии. Маслото од ленено семе содржи двојно повеќе омега 3 од рибиното масло. Исто така, омега 6 и 9 киселини се наоѓаат во оптималните односи во овој тип на масло.

Ракот на дебелото црево исто така може да се спречи со консумирање на есенцијални масни киселини омега 3. На пример, ескимите кои имаат диета богата со омега 3 масти имаат многу ниска стапка на карцином на дебелото црево. Лабораториските тестови покажаа дека омега 3 масните киселини спречуваат заболување на дебелото црево. Дневната потрошувачка на омега 3 може да ја забави прогресијата на ракот кога веќе се појавиле тумори. Додека омега 6 киселините го промовираат растот на колоректалните тумори.

Медитеранска диета

Многу добар доказ за терапевтските својства на омега 3 есенцијалните масни киселини е медитеранската исхрана. Во медитеранската исхрана, покрај овошјето и зеленчукот, маснотиите имаат важно место, или оние од риба или оние од растителни извори: маслиново масло, масло од репка, лен.

За жал, ние не ги искористуваме целосно изворите на омега 3 во нашата исхрана. Напротив, јадеме се повеќе заситени масти од животинско потекло, консумираме многу алкохол и пушиме исто толку. Оброците честопати се нередовни, разновидноста на храната е намалена.

Нутриционистите советуваат да ги користиме сите извори на омега 3 - од ленено семе, ленено масло, семе од репка, ореви, лешници, риба - за да му помогнеме на мозокот да функционира со максимални параметри, така што срцето е секогаш младо, за да се спречи алергии и рак.

---