Слабеење - искуство без вежбање (исхрана, тежина, диета)
изгубив 5 килограми за еден месец, но тоа беше само вода како што читав на повеќето форуми. сега сакам да ослабам уште 5 кила. но ако е можно без спорт, бидејќи моите испити се неизбежни.
Findе ми биде многу убаво ако ми одговорат само луѓе кои имаат искуство и можат да ми кажат како точно да постапам.
12 одговори
Имав добри искуства со диета со ниски хидрати ако сакате да имате прецизен план, го препорачувам максималниот принцип на тренерот Сесил
Можете исто така да изгубите тежина едноставно со промена на вашата исхрана. За да го направите ова, сепак, треба да се избегнуваат сите индустриски произведени јадења и да се јаде претежно храна од зеленчук. Само-зготвена, само-подготвена. Малку шеќер и малку лоши јаглехидрати како чипс и слично. Со правилна диета, можете да изгубите тежина на страна, без да бидете гладни или да морате да се мачите на кој било начин.
Не треба да губите повеќе од килограм неделно, во спротивно може да биде штетно, а кожата и ткивото ќе висат и повеќе нема да бидете задоволни. Покрај тоа, колку помалку јадете метаболизмот се гази и кога јадете повторно, веднаш имате неколку килограми на неа. Затоа, подобро помалку, но постојано. Многу е добро ако комбинирате здрава исхрана со вежбање. Бидејќи вежбањето го зголемува метаболизмот, а мускулите согоруваат маснотии. Повеќе на http://www.welt-hilfe.info
Моите искуства: Без спорт - тешко, со спорт: многу полесно.
здраво! бидете внимателни со ова за да не оди премногу брзо. човекот може да има и проблеми со стомакот. погледнете на врската. http://magenschmerz.net/ MfG
слични прашања
Сакав да ослабам и се обидував околу една недела, но потоа брзо ја изгубив мотивацијата и сега се здебелив. Немам идеја како тоа може да се случи затоа што дури и спортував во текот на една недела, а воопшто не порано. Би било убаво ако можете да ми дадете совети како брзо да ослабам. Сега добив 7 кг од мојот последен пост пред 20 дена😕.
(изгледа толку пржен затоа што бев на одмор)
Имам многу стрес кога станува збор за губење на тежината, што значи дека тешко дека имам време за тоа.
Губењето на „здрава“ тежина не е опција, токму поради овој временски притисок.
Ве молиме, немојте да зборувате за јо-јо ефект, кожни ремени, итн.
Дали е теоретски можно да изгубам 30 килограми или можеби дури и малку повеќе за 3-4 месеци ако ја преполовим количината на калории, т.е. јадам 1000ккал на ден, или помалку лол, главно само од овошје и зеленчук јадете и вежбајте најмалку 1 час секој ден?
Јас сум висок 1,70 и тежам 95 кг, што е јасно премногу хаха
Најпрво, моите мерења: Возраст: 14 Пол: w Висина: 166 см (повеќе не растам, рече лекарот) Тежина: 62,3 кг ОМГ Обем на половината: 76 см Обем на стомакот: 88 см Обем на колк: 95 см Крвен притисок: 140 до 100
Не се чувствувам добро, имав и проблеми со анорексија и булимија, но всушност доста добро ја поминав ° ! Јас порано тежев 72 килограми, што не ги изгубив на многу здрав начин (така гладувам и спортувам многу) Сега прашањето ми е како би ги опишале моите мерења и сликите од моето тело, т.е. маснотии, маснотии и сл. би сакал да тежам 56 КИЛО, можеби jm има совети за мене! Бидејќи слабеењето не продолжува!
Јас сум „најдебелиот“ од моите пријатели и не се чувствувам добро како што сум. Јас навистина не сум дебела, тоа го знам и самиот, но сепак би сакал да ослабам малку. Моите проблеми се главно со бутовите и loveубовните рачки. Знам дека секоја девојка мисли дека нејзините бутови се премногу дебели, но моите не се баш тенки. Ако некој знае како можам да ми помогнам во одредени спортови или одредени работи на кои треба да обрнам внимание кога јадам, би било многу убаво.
Здраво (: Имам 14 години и би сакал да ослабам 10 килограми. (Тежок 48 кг) Пред сè, сакам да ослабам на нозете! Јас всушност јадам доста свесно, т.е. после училиште секогаш имам овошна салата и салата со што да одам со неа секоја вечер:) На пр., Напишани јуфки со домашен сос од билки. Јас исто така редовно спортувам, но слабеењето е доста тешко: види
некој има трикови и совети за мене ?
Пробав СЕ и завршив. Физички и психички. Веќе се плашам од излегување во јавноста и само сакам да ослабам. Ниту еден килограм не е изгубен (иако можев да се исечам на половина). Ивеам веган, 80% зеленчук и овошје (од кои овошје околу 1/5), плус производи од цели зрна, пулсирања и компири во мали количини и растително млеко за утрински шејкови. Без шеќер, без бело брашно. Пијте чај и вода колку што можам. Спортот никогаш не направил ништо - ниту кардио ниту тренинг за сила. Ми се допаѓаше пливање. Според мојот лекар, мојот хипотироидизам е добро прилагоден.
Значи, што ја оправдува двојната маса на телото? полудувам.
Што се случува ако престанам да јадам и само пијам?
Не можам повеќе. Ми треба решение.
Здраво, имам многу итно прашање Како да направам мојот пријател да изгуби тежина? Значи, кога го запознав моето момче, тој беше слаб исто како мене, тој играше фудбал и беше многу атлетски. Но, пред една година престана да спортува и за една година се здебели околу 20 килограми. И, јас само не знам како да му кажам дека треба да изгуби тежина. Бидејќи не само што тој станува дебел и неговиот карактер е променет, тој е многу мрзлив, тешко дека прави нешто со мене, тој само седи дома и кога правиме нешто, тој секогаш мора да ги навлече овие нездрави работи во себе. И моите девојки го озборуваат, велејќи дека сум со тоалет и наскоро ќе има поголеми гради од мене и велат дека треба да раскинам. Но, јас не го сакам тоа. Па, дали може да ми помогнете како можам емоционално да му кажам дека треба да изгуби тежина? не е добро ниту за неговото здравје. Ви благодариме за вашите одговори. Инаку, дечко ми има 16 години, а исто и јас.
Здраво. Долго време сум незадоволен од себе . Не се чувствувам убаво. Јас сум толку страствен за модата и би бил многу посреќен ако можам да носам што сакам:) Јас сум прилично буцкаст и би сакал да ослабам 20 килограми Јас сум точно во мојата идеална тежина. Јас не сум момче што јаде многу (исто така не многу слатки работи. Чипови можеби 4 пати годишно) и секогаш сум надвор околу 4 часа на ден и трчам (поради мојата работа). Инаку, не се занимавам со никакви спортови Не е изговор, но сега верувам и дека имам прилично бавен метаболизам затоа што продолжувам да добивам тежина. За жал, постојано сум уморен и немам погон, но сепак сакам да сменам нешто.
- Сакам да јадам уште поздраво: малку помали порции, многу зеленчук и леб од цели зрна наместо бел леб.
- Сакам многу да танцувам, не можам да одам на џогирање или да вежбам велосипеди - премногу е досадно, можам да танцувам долго време. Сега би сакал да работам 1,5 часа секој ден и 2 часа за време на викендот ако имам време да се занимавам со спорт (танц), па најмалку 10,5 часа спорт неделно, во зависност од времето исто така 11/12.
Дали мислите дека е доволно? Би сакал да ослабам повеќе од 2/3 килограми месечно, по можност 4/5, дали мислите дека тоа ќе успее? Или, дали некој има искуство со тоа колку тежина може да се изгуби месечно со ваква програма?
Здраво леутис, имам сериозно прашање. Јас имам 12 години, висок 1,72 м (многу висок за моја возраст) и тежок 45 килограми. Но, јас немам вистински дебели и тенки нозе и прилично сум тенок од страна, само малку поширок од предната страна и не сум дебел и исто така не сум премногу слаб од bmi. Дали сум дебел Би сакала да ослабам на еден или друг начин, но бидејќи моите родители сметаат дека е глупост затоа што не сум дебел според нив, тие не ми даваат можност. Дали имате совети? Сакам да имам најмалку 38-40 кг.
До пред околу 5 години можев да јадам онолку колку што сакав и никогаш не се здебелив. Тогаш се чувствував како да ставам мега тежина преку ноќ. Пред повеќе од една година, беше дијагностицирана недерактивна тироидна жлезда и исто така добивам таблети, мојот лекар рече дека всушност треба да ослабам со таблетите. Но, тоа не се случи. И покрај диетата и вежбањето, јас само успевам да ја задржам мојата тежина. Прескокна тренинг еднаш или доби плескавица, а Зак додаде уште 2 килограми. Пред неколку месеци добив посилни апчиња поради тоа, но тоа едноставно не ми помага и полека станувам психолошки оштетена.
Навистина се осигурувам дека секогаш имам дефицит на калории и вежбам издржливост и силна вежба.
Можеби некој имал слични искуства или може да ми помогне понатаму?
Полека сум навистина очајна
Веќе разгледав неколку пурински маси и веб-страници и исто така има доволно информации за повеќето видови храна. Во врска со едноставна супа направена од коски од супа, за жал, не најдов ништо.
Можеби некој овде има искуство за тоа како се однесува пуринската содржина на ваква супа, која се служи без месо?
Јас сум исто така убав со нутриционист кој исто така е во загуба или со мојот матичен лекар исто така!
Можеби некој од вас има проблем или познава некого!
Сега имам супер здрава диета и вежбам веќе 6 месеци, но сепак губам само минимално или 1 килограм нагоре следниот ден 1,5 надолу, тогаш ништо, потоа 0,5 горе, па 1,5 долу и така натаму!
Имам екстремни флуктуации од еден на друг ден до 2 кила плус или минус! Со максимален внес на калории од 1500 и до 4 литри вода, плус кафе и супа, не вадам ниту вода, што е нормално кога ќе почнете да слабеете
Досега успеав 5,1 килограм!
Сега дојде тотално чудна работа што никој не може да ми ја објасни, бидејќи минатата сабота повторно го правев тоа (не е во ред, знам)
Јадам појадок, вечера како што е нормално, ништо слатко, овошје и зеленчук со мене, и сега е време да ја заменам мојата храна со ЧОКОЛАТ на ручек и што се случува. Сум изгубила 2 кг континуирано од саботата! И штом ставам ЧОКОЛАД во исхраната, симнувам нешто
Некој искуство со тоа или идеја зошто е тоа така!
Еј, имам неколку прашања во врска со Google за кои не можев да го најдам вистинскиот одговор, имено:
Правам диета 10ин2 околу 2 недели и досега изгубив 3,5 килограми.Сега сакав да знам дали некој веќе имал искуство со тоа и како изгледа јо-јо ефектот. Кога ќе престанам со диетата, можам да јадам нормално (здраво и не надминувајќи ја дневната потрошувачка на калории) без да добијам тежина, или морам да обрнам внимание на нешто?
Бидејќи јадете нешто само на секои 2 дена, би сакал да знам кога треба да се мерам. Секако дека тежам повеќе ако се јадам на 0 ден наутро ако јадев многу претходниот ден и секако дека тежам помалку ако се мерам на 1 ден ако не сум јадел претходниот ден и би сакал релативно прецизна бројка бидејќи тежината тогаш варира помеѓу 1 и 1,5 кг разлика.
Моето последно прашање би било колку често би ми препорачале да вежбам? На 1 час дена одам 1 час навечер на тренер за крос и на 0ер дена дури 1 час наутро и 1 час навечер/пладне. Дали е премногу или треба да го направам обратно?
Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш.
Здраво, случајно завршив тука во врска со „Ослабете со д-р Бах - Глобули“. Дали некој имал искуство со тоа? Тоа навистина е природен производ. За жал, јас сум премногу дебел. 116 килограми со висина од 1,75 м. Повеќе не сум здрав и морам да земам многу лекови што доведоа до вакво зголемување на телесната тежина. Имав рак на дојка. Имајте дијабетес + ХОББ и др. Го ценам секој одговор,