Слабеење Истражувачите советуваат против постојана апстиненција; Исцелување пракса
Доколку сакате да ја одржувате својата тежина, треба редовно да се храните здраво и добро
Оние што изгубиле тежина и сега сакаат да ја задржат, честопати се откажуваат од целосните оброци и започнуваат еден вид „трајна диета“. Сепак, финска студија покажува дека следењето здрава исхрана и јадење редовни оброци може да се исплати долгорочно. Покрај тоа, според истражувачите, важно е „да се обрне внимание на личната благосостојба“.
Диетата заврши и сега е време да се одржи телесната тежина. Многумина се потпираат на еден вид „трајна диета“ за да ја намалат тежината. Студија на фински научници од Универзитетот во Хелсинки со 4900 машки и женски субјекти во период од 10 години покажа дека повеќето учесници во студијата на возраст од 24 до 34 години добиле во просек околу еден килограм годишно. Сепак, еден важен фактор што им помагаше на мажите и жените да ја одржат својата тежина е редовно јадење оброци.
Да останете витки не е толку тешко како што можете да помислите. Најдобро е да одржувате редовни оброци и да се храните здраво. (Слика: vadymvdrobot/fotolia.com)
Диетите дебелеат
Диети, неправилни навики во исхраната, раѓање на две или повеќе деца, консумирање на безалкохолни пијалоци со шеќер и незадоволство од животот, сето тоа имаше негативно влијание врз тежината, особено кај жените. Кај мажите, пушењето беше дополнителен фактор што имаше негативно влијание. „Луѓето честопати се обидуваат да спречат дебелина следејќи диети или прескокнувајќи оброци“, рече Ула Керккшинен од Универзитетот во Хелсинки. Но, во повеќето случаи ова доведува до замор на долг рок отколку да се спречи дебелината.
Со цел да се одржи здравата тежина, „особено е важно да се одржува редовно вежбање и здрава исхрана“, велат истражувачите. Но, студијата покажа дека само тоа не е доволно. Исто толку е важно „да се држите настрана од диети и редовно да јадете“. Сепак, повеќето препораки за диети беа секогаш еднострани. „Луѓето се охрабруваат да изгубат тежина“, објаснува Керккјинен.
Наодите од студијата јасно покажуваат дека пристапот „прво ослабе, а потоа провери“ не функционира долгорочно. Редовните и доволни оброци, од друга страна, „би ги поддржале природните биолошки функции на телото и ќе помогнат да се одржи телесната тежина на долг рок“, нагласуваат научниците.
Она што го јадеме е важно
Израелска студија дошла до слични заклучоци. Научниците од Институтот Вајзман откриле дека постои голема варијанса во ефектите на храната врз различни луѓе. Метаболизмот на храната може значително да се разликува, така што некои луѓе формираат повеќе масни наслаги од другите со ист внес на храна, објавија израелските истражувачи во специјализираното списание „ellелија“. Според експертите, препораките за општа диета се бесмислени. Според нејзиното мислење, телесната тежина може ефикасно да се регулира само со индивидуално прилагодени препораки за исхрана. И овде беше важно што се јаде. (sb)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.