Слабеење излечи борба против диета за боксери
Борба против диета за боксери
Исто како и секој друг спорт, за боксерите е многу важно да обезбедат правилна исхрана за да останат во форма. Треба да јадете соодветна исхрана за да ги одржувате енергетските нивоа, мускулната сила и да ја зголемите вашата издржливост за време на напорни тренинзи и интензивни борби. Покрај тоа, тоа е важно за нејзиното брзо закрепнување. Поради овие причини, боксерите следат строга диета за борба за да им обезбедат витамини и минерали потребни за одржување на здрави тела.
Боксерите се условени од нивните класи на тежина. Ова бара од нив да одржат одредена тежина во борбите. Неуспехот да се достигне оваа граница за време на официјалното мерење може да ги дисквалификува ако можат да ја достигнат потребната тежина за време на борбата. Ова би значело брзо губење на тежината со драматична диета за несреќи што во голема мера би влијаела на нивните перформанси во рингот.
Борците обично имаат здравствен тим кој ги следи нивното тело и тежина. Ова вклучува дека нутриционистите се борат да создадат планови за исхрана за нивните борци. Диетата за борба обично се состои од храна богата со јаглени хидрати, масти и протеини. Сите овие се важни за боксерот за исхраната и енергијата што му се потребни.
Јаглехидратите им помагаат на боксерите полека да ослободуваат енергија за одреден временски период и да помогнат во замена на изгубените резерви на гликоген. Покрај тоа, јаглехидратите помагаат да се зголеми издржливоста на боксерите за време на тренинг и борби. Грав, сладок компир, овесна каша, овошје и житарки од цели зрна се примери на природни јаглехидрати кои боксер треба редовно да ги вклучува во исхраната за борба.
Протеините се неопходни за поправка на ткивото бидејќи боксерите обично доживуваат пукање на мускулите во борба или тренинг. Протеините спречуваат трајно оштетување на овие ткива и истовремено, протеините се извор на енергија. Храната богата со протеини вклучува јајца, пилешко, посно говедско месо и туна.
Диетата за борба треба да вклучува диетални масти. Иако прекумерната потрошувачка на маснотии може да доведе до несакано зголемување на телесната тежина, боксерите мастите ги користат со цел да ги одржат внатрешните функции на телото. Есенцијални масти и масни киселини се неопходни за производство на простагландини. Простагландин е вид на хормон што може да го одржи организмот во ред. Ореви, морски плодови, маслинки и авокадо се извори на храна на овие.
Се разбира, водата е една од најважните делови на планот за исхрана на борбата. Борец секогаш треба да има доволно вода за да спречи дехидрираност. На боксерите и другите уметници-борци им се советува да имаат најмалку 10 чаши вода дневно за време на тренингот и да се здебелат за време на борбите.
Која е храната што боксер треба да ја избегнува?
Ако има храна што боксер дефинитивно треба да ја јаде, има и храна што треба да се исклучи од неговата борбена диета. Ова се брзи, пржени јадења, оние што се богати со заситени масти и шеќер и преработена храна.
Овие можат да им обезбедат на боксерите извори на енергија, но само за кратко време. Бидејќи оваа храна е богата со маснотии и шеќер, тие можат да предизвикаат лесен замор, слабост и несакано зголемување на телесната тежина.
Плановите за борба против диети се во суштина дизајнирани за интензивни борби. Бидејќи на телата на борците им треба повеќе храна и енергија во споредба со неборците, борбената диета им гарантира дека нивните тела можат да издржат напорни тренинзи и борби и може да им овозможат победнички да излезат од рингот.