Слабеење Јадењето помалку не е доволно - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Секој што сака да изгуби тежина и само јаде помалку, предизвикува контра-реакција во организмот: го ограничува движењето за да се компензира недостатокот на енергија. Заклучок: потребно е и доволно вежбање!
Секој што сака да изгуби тежина го знае ефектот: јадете помалку навечер, имате само овошје за појадок и посно пилешко на ручек - и вежбајте помалку за да „балансирате“. Со овој вид на „економичен режим“, телото се обидува да го надополни дефицитот што произлегува од намаленото снабдување со енергија во форма на помалку храна. Но, за навистина да изгубиме тежина, потребен ни е негативен енергетски биланс! Со други зборови: Само програма за вежбање барем на претходното ниво доведува до забележливо губење на тежината со помал внес на калории!
Јадете помалку = програма за автоматско штедење
Во студија спроведена на 18 женски мајмуни мајмуни, двајца истражувачи од Универзитетот за здравство и наука во Орегон во Портланд забележале автоматско вклучување на организмот кон програма за економија. Веднаш штом ги ставија мајмуните на диета, животните се движеа значително помалку, така што заклучокот беше дека речиси и да не ослабуваат. На животните со години им се даваше храна со многу маснотии и сега беа префрлени на стандардна храна со 30% помала содржина на калории. Во наредниот период, истражувачите редовно ги мереле мајмуните и ја снимале нивната активност на движење со помош на сензорни јаки.
Слабејте само преку вежбање
Зачудувачки, немаше забележително намалување на телесната маса во првиот месец по промената на диетата, објавија Камерон и Саливан во американскиот весник за физиологија. Сепак, мајмуните сега се движеа скоро 20 проценти помалку, така што нивните мускули претворија помалку калории. Ако содржината на калории во храната повторно се намали за истата количина, физичката активност се намали уште повеќе. Само сега тежината почна да опаѓа. Очигледно тука е прикажан механизам за природно балансирање, кој ја прилагодува потрошувачката на енергија на снабдувањето со енергија, објаснува водачот на студијата Judуди Камерон. Едноставно намалување на внесот на калории не е соодветен начин за намалување на телесната тежина. „За да се постигне оваа цел, диетата и вежбањето треба да се комбинираат.
Извор: Американски журнал за физиологија