Слабеење Лекар покажува како изгубил 50 килограми
Во само-експеримент, Бернхард Риндеркнахт ослабе 50 килограми и оттогаш учествуваше двапати во „Ironелезниот“. Сега лекарот од Базел сака да ги охрабри шефовите на компаниите со прекумерна тежина и нивната работна сила да живеат поздрав живот.
Како тренер, Бернхард Риндеркнахт се потпира на curубопитноста и радоста. (Фото: Карин Хофер/НЗЗ)
Утрово сè не е во ред. Во гинеколошката пракса на Бернхард Риндеркнахт во Базел нема жена, туку маж. И не станува збор за превенција од рак или бременост, туку за возење велосипед и слабеење. Објаснување: Гинекологот е исто така експерт за спортови на издржливост и регулирање на телесната тежина. Тој ова импресивно го докажа со само-експеримент. Ова започна пред 15 години. Риндеркнахт тогаш имал 133 килограми. Три години подоцна беше 83. Поради физичките промени, долгогодишните пациенти повеќе не го препознаваа.
Во само-експеримент, Бернхард Риндеркнахт ослабе 50 килограми и оттогаш учествуваше двапати во „Ironелезниот“. Сега лекарот од Базел сака да ги охрабри газдите на компаниите со прекумерна тежина и нивната работна сила да живеат поздрав живот.
Како тренер, Бернхард Риндеркнахт се потпира на curубопитноста и радоста. (Фото: Карин Хофер/НЗЗ)
Утрово сè не е во ред. Во гинеколошката пракса на Бернхард Риндеркнахт во Базел нема жена, туку маж. И не станува збор за превенција од рак или бременост, туку за возење велосипед и слабеење. Објаснување: Гинекологот е исто така експерт за спортови на издржливост и регулирање на телесната тежина. Тој ова импресивно го докажа со само-експеримент. Ова започна пред 15 години. Во тоа време, Риндеркнахт тежеше 133 килограми. Три години подоцна беше 83. Поради физичките промени, долгогодишните пациенти повеќе не го препознаваа.
Она што го постигна Риндеркнахт го постигнуваат помалку од десет проценти од дебелите луѓе. Повеќето од останатите можат да се ослободат од вишокот килограми само кај хирургот. Лекарот би сакал да го смени овој однос во корист на природно слабеење. Затоа тој го споделува своето искуство со други луѓе со прекумерна тежина. На пример, со 40-годишниот сопственик на гаража кој влезе во пракса тој ден. Риндеркнахт му се приближил на човекот пред една година затоа што видел дека работи лошо и дека се здебелил. Двајцата започнаа да разговараат. Од тогаш Риндеркнахт е негов тренер.
Заврши Ironman двапати
Епизодата е типична за 59-годишниот медицински професионалец. Тоа се залага за неговиот медицински став за поддршка на страдалното соседство - бесплатно во случај на сопственикот на гаражата. Исто така, е прикажан и практичниот tinkerer кој сака да го подобри она што, во нивните очи, би можело да биде подобро кај луѓето и предметите. Гинекологот со сопствена лабораторија за цитологија веќе има развиено четка со која гинеколозите можат нежно и ефикасно да ги отстранат клетките од вагините на нивните пациенти. Зошто? Достапните инструменти не беа доволно добри за него.
Риндеркнахт не беше дебело дете. Тој се здебелил само кога започнал да работи во болницата. „Во одделите секогаш имаше многу чоколадо и едноставно не можев да одолеам“, вели тој. Тежината навистина експлодираше кога ја постави својата лабораторија. Во тоа време тој претежно работеше доцна во ноќта. Како резултат, тој често јадеше двапати за вечера и немаше време да вежба.
Риндеркнахт не зборува за послабото јас што треба да се надмине, но вели: „Активирајте го вашето куче за радост!“
„Повеќето дебели луѓе имаат активирање за слабеење“, вели Риндеркнахт. Често тоа е здравствен проблем. Со него беше поинаку. Еден колега го охрабри да побара помош од професионален тренер. Тоа беше мозочен удар. Риндеркнахт му кажа на тренерот за својот сон: Тој сакаше да направи Ironелезен човек еднаш во животот. Тоа се 3,9 километри пливање, 180 километри велосипедизам и 42 километри трчање. Тој ја постигна својата цел - веќе двапати. Ако е така, тогаш нели, овој став изгледа му провлекува низ животот. Неговиот свекор еднаш рече: „Бернхард прави сè екстремно“.
Клиентот на Риндеркнахт, сопственик на гаража, исто така, има сон: Алпенбревет. Ова е велосипедски маратон кој води од Маиринген преку неколку алпски додавања. Тој сè уште не е подготвен, но неговиот тренер е убеден дека ќе успее. „Имате добро чувство на тело и способност да уживате“, му рече на својот штитеник.
Уживајте наместо во дисциплина
Дали слушнав нели? Дали мора да можете да уживате за да изгубите тежина? Зарем не станува збор за дисциплина? „Се чувствувам неподготвен да го следам принципот на дисциплина“, вели Риндеркнахт. Тој го поврзува со глупави работи што не ги правите доброволно затоа што не гледате никаква смисла во тоа. Затоа тој претпочита да се фокусира на квалитети како што се curубопитност, ентузијазам, радост, имагинација и уживање во неговото тренирање. И тој не зборува за послабото јас што треба да се надмине, туку вели: „Активирајте го вашето куче за радост!“
„Слабеењето започнува со размислување“, вели Риндеркнахт. По размислувањето доаѓа движењето. Само тогаш, на трето место, е здравата исхрана.
Со ваквиот став, тренингот на телото треба да стане искуство со движење што им се допаѓа на сите сетила. Лекарот имагинативно демонстрира како ова може да изгледа во неговата книга „Стани тенок - остани тенок“, која неодамна беше објавена од Баслер Минстер-Верлаг. Досадната сесија за трчање брзо се интерпретира во привлечна приказна од средниот век: Риндеркнахт сега е во Бургундската војна и трча како гласник од замокот Дорнек во Дорнах, кој сега е руина, до Лиестал за да добие воена помош.
„Губењето тежина започнува со размислување“, вели Риндеркнахт, кој држи предавање на темата слабеење со вежбање на Универзитетот во Базел. Затоа, неговите клиенти мораат да потпишат симболичен договор во кој ја изразуваат својата волја да го променат својот животен стил. По размислување, дојдете на движењето, кое треба да трае 60 до 90 минути на ден. Само тогаш, на трето место, е здравата исхрана. Риндеркнахт ги доби своите препораки од научни студии кои прегледуваат луѓе кои долгорочно успешно изгубиле тежина. Се покажа дека јадењето повеќе влијае на рамнотежата на калориите отколку на вежбањето. Сепак, вежбањето е поважно за долгорочен успех. „Ова се должи и на фактот дека спортот ги менува ставовите кон храната и ги прави луѓето постабилни ментално и психички.
Повеќе од десет години, Rinderknecht докажува дека можете да ја регулирате вашата тежина со доволно вежбање. И диетата? „Сè уште немам нормални навики во исхраната“, признава лекарот. Како и кај многу луѓе со прекумерна тежина, неговиот нагон за јадење е силен. „Она што обезбедува опстанок во еволутивна смисла денес предиспонира за дебелеење“. Неговото однесување во исхраната може да го реши со психотерапија. Но, тоа е многу време. Затоа, тој пристапи кон прагматичен пристап и ги заклучи слатките во шкаф дома. Ако сака нешто од тоа, мора да оди кај неговата сопруга, која го има клучот.
Риндеркнахт ги отвори очите, вели сопственикот на гаражата за неговиот тренер. Откако започна да вози велосипедизам, му оди многу подобро. Многу повеќе луѓе треба да можат да направат такви искуства, вели гинекологот, кој повеќе се грижи за превенција на здравјето отколку за сопствениот паричник. Со цел да ја прошири својата сфера на активност, тој би сакал да тренира шефови на компании со прекумерна тежина. Потоа, тие би можеле да ја охрабрат својата работна сила да возат велосипеди до продавницата или да доаѓаат на состаноци во тренерки. Тој веќе знаеше идеален кандидат од голема фармацевтска компанија Базел.