Слабеење - мали предизвици за групите (спорт, фитнес, здрава исхрана)
Јас сум водач на онлајн група за слабеење за мотивација. Ништо нездраво. Тогаш многу ми помогнаа група и чувството на конкуренција. Не станува збор за вашето мислење за групата, туку за идеи.
Со другите беше договорено целата работа да биде слична на шоуто Најголем губитник. Значи, еден учесник отпаѓа (кај нас само на секои 2 недели), но секако дека сè уште учествува. Едноставно, не може да „победи“. Тоа беше одлука на заедницата.
Сега имаше прашања дали можете да вклучите и мали предизвици за бонуси, на пример, да добиете бонус од 300 гр. Или имунитет?
Проблемот е во тоа што многу малку од овие луѓе кои редовно ги среќавам лично. Значи, мора да биде изводливо преку Интернет, но сепак да може да се контролира.
Мојата единствена идеја би била: ако успеете да истрчате прв на 20 км за овие 2 недели (без разлика дали сте во еден момент или не), ќе добиете имунитет. Вториот пласираше бонус од 400гр и на третото место бонус од 200гр.
Може да го контролирате тоа со апликации како рунтастично.
Што мислите за оваа идеја? Па не групата, туку мојот пример. Дали имате некои други идеи што можете да ги прифатите како предизвик и да ги контролирате?
Се радувам на вашите идеи! LG
3 одговори
Би направил спортски предизвици, но не толку за перформансите, повеќе за забавата. На пример, заеднички градски митинг, или трчање во ориентација, па дури и учество на трка на 5 км или пливање заедно, победил оној кој ќе продолжи најдолго без пауза или победил Планк, кој може да го издржи најдолго, или патеката за фитнес, кој Повеќето вежби со секој уред имаат освоено или едноставно играле фризби заедно. Или трки со кучиња. Станува збор за уживање во движењето.
Мислам дека е одлично што сте мотивирани како група.
Она што ми пречи кај најголемиот губитник е тоа што е толку брутално. Вие исто така може да изгубите тежина без да имате болни мускули, без да бидете гладни, без да бидете дехидрирани, без клизма. И онака не треба да губите повеќе од 0,5-1% телесна тежина неделно. И кај најголемиот губитник, неделите не се недели, туку 10 дена или повеќе. т.е. броевите што доаѓаат таму не се препорачуваат за имитација.
Наместо тоа, испробајте го на нежен начин (се сакам) и правете блингова дегустација на зеленчук (ако најмногу погодувате, победувате) или други работи што го зајакнуваат чувството на задоволство и вкус, како и предмети за вежбање кои се забавни.
Но, она што е вистина е дека колку повеќе вежбате, толку побрзо слабеете. Но, јас би имал за цел 2500 кал движења неделно (тоа би било околу 5x1h вежбање или 9x1h помалку интензивно вежбање), и секој што прави повеќе добива бонус. Тоа ве мотивира, исто така можете да правите 4000 или 5000 вежби за теле неделно. Но, подобро, вие земате пониска вредност што секој може лесно да ја постигне, што мотивира повеќе ако секогаш „победувате“ и не сте постојано поразени.
Во програмата на Би-Би-Си, жените правеа активност заедно за одреден број калории (сечење жива ограда, чистење автомобили, планинарење по угорница, такви необични работи), а потоа им беше дозволено да јадат одредена количина на одредена храна што претходно беше земена од Избрана е омилената храна на членовите, или може да заштедат калории.
Исто така, секој би можел да избере спорт, а потоа да се занимава заедно со спортот што го избрале вашите членови. Понекогаш сте зафатени со онолку состаноци колку што имате членови.
Повеќе би сакал да продолжам во тој дух. Повеќе заедно, помалку едни против други, позабавно, помалку притисок.