Слабеење - може ли да се почестам со нешто за роденден (исхрана)
Здраво! Во моментов слабеам, што всушност работи доста добро (околу 1 кг неделно, дневни тренинзи и нормална исхрана, само овошје како закуски). Денес е роденден на пријател и ќе има торта, нездрава храна итн. Може ли да се почестам со нешто денес? Досега избегнував слатки работи. И ако е можно на пица и слично. Но, јас не сакам само да седам покрај и да гледам како сите го полнат стомакот. Дали сè што ќе направам подобро ќе биде залудно (3 кг приближно) или може да го победам и ова еднаш? Би ценел совети и одговори! Lg Mim123
5 одговори
Да Се разбира, роденденот е нешто посебно.
Однесувајте се кон нешто и зачувајте го остатокот од неделата или следната недела.
Ако направите здрава промена во исхраната, тогаш можете да јадете што сакате, за да не бидете гладни и да не морате да си одбивате ништо, само научете да го користите разумно.
Малолетните лица воопшто не треба да губат телесната тежина, бидејќи телото сам го регулира, ако пораснете повторно, тогаш телото се протега. Освен ако немате сериозна прекумерна тежина, треба да побарате совет од лекар кој ќе смисли план за исхрана, прилагоден за вас.
Можете да се почестите со нешто, само со умереност. Постојаното одрекување порано или подоцна неизбежно води кон јо-јо ефект., не земате 3 кг за една вечер. до, можете да го компензирате утре, на пр. џогирање круг повеќе од вообичаено или слично.
Што значи да удираш, ти си само човек и ова претерано лудило за повлекување е смешно (патем, редовно тренирам и сл.)
Мислам дека би било глупаво ако секој јаде нешто и јас само седам наоколу. Секако дека можете и да јадете нешто, јас само би обрнал внимание на количината што јадам.
Забавувај се. Лично, јас едноставно не би пиел алкохол и сл., Но добро.
Постои разлика помеѓу препуштање и удирање нешто. Ако веќе сте изгубиле малку килограми, тогаш веројатно ќе бидете сити побрзо од вообичаеното. Однесувајте се себеси онолку колку што сакате се додека не се чувствувате удобно сити, а потоа престанете.
Мислам дека денес можеш да се почестиш со нешто.
Бидете сигурни дека не сте премногу, тогаш тоа ќе успее, ако потоа продолжите да слабеете, сè е нормално и многу добро.;)
слични прашања
Еј, одам на одмор за 25 дена и би сакал да ослабам пред тоа и да мислам на 5 кг (се разбира, повеќе не би било лошо, но се сомневам дека би било здраво). Какви совети имате за мене? Јас имам 70 кг, а висока сум 173 см. Од вчера повторно започнав да вежбам вежби затоа што сум на одмор. Или е попаметно да се занимаваат со спортови на издржливост? Јадам и поздраво, но има некои намирници (освен очигледно лошите како брза храна, слатки и сл.) Кои се прилично контрапродуктивни за диета?
Јас сум 12, женско тело, јас сум висок 171 см и тежок 74 кг .
Според докторот и калкулаторот за БМИ, итно треба да направам нешто во врска со мојата тежина .
Калкулаторот за БМИ смета дека треба да преминам над 10 кг .
Двојка вели дека треба да ослабам, а неколку велат дека би била идеална тежина (идеална тежина до 63 кг) !
Здраво, имам 14 години, тежам 61 кг и сум висок 1,56 см. Би сакал да изгубам 11 кг за 5 месеци со здрава исхрана, дневни тренинзи и џогирање еднаш неделно? Дали е тоа можно дури? Дали имате совети (за диета, вежбање и сл.) И ве молам, немојте да кажувате дека сте премногу млади и јас ќе го сторам тоа во секој случај!
Здраво, јас сум 14, тежок 60 кг и висок 1,54 см. Јас сум на диета 2 недели и тренинзи 5 пати неделно, но досега изгубив само 1 кг. Верувам дека јадев премногу јаглехидрати во мојата исхрана (особено од шпагети и ориз). Сега сфатив дека можам да започнам диета за несреќи за да изгубам 6 кг за 6 недели. Го замислив на овој начин: наутро: овесна каша со 1,5% маснотии и 1 јаболко или 1 банана напладне: 1 јаболко и 1 портокалово пилешко или мисирка со зеленчук (моркови, грашок, компири итн.) И салата. Половина бар чоколадо секоја недела како „измамник“ (ми се гади од повеќе) Покрај тоа, тренинг за издржливост со скокање на јаже 4 пати неделно и 20 минути тренинзи HIIT 4 пати неделно и 30 минути џогирање еднаш неделно. Навистина се заситив од планот за исхрана и ве молам немојте да кажувате „диетите се нездрави“ затоа што не ми е гајле и ќе го сторам тоа сега. Дали имате совети и дали би можел да ослабам 6 кг на тој начин? Фала:)
Планирам да изгубам 30 кг до мојот роденден, т.е декември. Дали е тоа можно за 8 месеци со здрава исхрана и малку спорт и исто така „здраво“
Здраво на сите, затоа би сакал да ослабам 20 кг во рок од 9 недели, бидејќи во моментов не се чувствувам добро. Добив многу преку мојот оп. Јас сум висок 1,61 м и тежам 83 кг. Изгубив 10 кг за само 4 недели. Знам за јо-јо ефектот итн., Но јадев здраво и спортував половина час секој ден. Си поставив цел да родам 63 кг до мојот роденден (за 9 недели) и сакав да прашам дали е тоа навистина реално? Како успеавте да изгубите тежина ?
Еј момци, имам прекумерна тежина, па имам 60 кг на 1,56 см. Јас навистина сакам да ослабам од многу причини. Нозете се најдебели, и да, имате неколку идеи за тренинзи или диети за слабеење или за јаз во бутот?
Јас имам 12 години, висок околу 1,64 м и тежок 70 кг. Како што можете да видите, јас не сум од оние девојки кои имаат 50 кг со мојата големина и се чувствуваат дебело. Би сакал да ослабам, но не знам како. Се чувствувам многу непријатно. Не грижи се, немам намера да држам диета или нешто слично затоа што знам дека некако ми ја нарушува фазата на раст:) Дали имаш совети како би можел брзо да ослабам? Знам дека треба да се хранам здраво и да се занимавам со спорт, но дали е тоа малку попрецизно? Па, што треба да јадам и каков вид тренинзи или што и да направам? Благодарам однапред:) Lg Nansi
Да, веќе знам: прашањето за 1ооое во оваа насока, но можеби. Постојат луѓе кои веќе го направија и го имаат ВРЕМЕН совет (освен многу овошје + зеленчук и многу вежбање, како и да е;-)
Може да биде и нешто „нездраво“, но не и тенија, а памучните топчиња ве молам !
Планирав да направам „пауза“ од слабеењето околу 1-1,5 недели, од една страна, затоа што сакам да се почестам малку повеќе за време на празниците, а од друга страна да го стимулирам метаболизмот.
Дали би се здебелил ако земав околу 1800 kcal толку долго?
Јас (ѓ) сум висок околу 63 кг и 171 см.
Здраво, мојот роденден е за 3 недели и би сакал да изгубам уште 5 килограми до тогаш. Особено на стомакот и бутовите.:( Имаш совет за мене? Благодарам однапред.:)
Здраво прво. Јас сега добивам мускули и губам маснотии. Дали е лошо ако се почестам со нешто како Бургер Кинг или нешто друго? Може ли мускулите повторно да се намалат? Јас веќе завршив без повеќе од 1 месец и изгубив 10 кг. Ам 17. Ви благодарам
Здраво на сите. Јас сум висок околу 164 см и 64 кг, тоа е премногу за мене. Пред 2 недели бев 59 кг, но добив 5 кг за време на летниот одмор во Хрватска. така беше и минатото лето. Имам многу тенки нозе, но мојот стомак изгледа многу надуен. мислам дека имам алергија на пченица затоа што сестра ми има една и нејзиниот стомак изгледаше исто. Сакав да прашам дали можам да ослабам ако воопшто немам пченица? сакам да одам да џогирам 3 пати неделно, за жал, немам мотивација да го сторам тоа. Но, тоа не е прашањето сега, туку дали можам да ослабам избегнувајќи пченица?
Здраво, имам 14 години, тежам 59 кг и сум висок 1,57 см. Сакам да ослабам 5-6 кг. Сакам да одам на „диета со милкшејк“. Мој план за исхрана: наутро: 1 банана со 125 гр јогурт како шејк напладне: 100 гр јагоди со 125 гр јогурт како шејк навечер: 1 сад салата направена од домати, зелена салата, краставица, пиперки, малку облекување или 1 тврдо варено јајце или мали ленти од мисирка
Може ли да изгубам 5-6 кг со тоа? Ако е така, колку наскоро? За да го направам ова, правам 20-минутен тренинг HIIT 3 пати неделно со 10 минути скокање јаже и 3 пати неделно 20-25 минути вежби за Зумба.
Знам дека може да изгубите тежина здраво и одржливо преку урамнотежена исхрана и дека му штетам на метаболизмот. Но, јас сум подготвен да ризикувам (заради јо-јо ефектот). Значи, не мора да одвоите време да напишете долги текстови за здрава и урамнотежена исхрана;)