Искуства со ниски хидрати, водичи за влез, дефиниција, совети и едноставен муабет; ) "Форум -
Честопати има дискусии за тоа која храна е вклучена, што друго треба да се земе предвид, дека некои состојки не се во ред и дека некои методи едноставно се разликуваат од другите. За да ги одделам рецептите од основните, ќе отворам нишка за позадината на темата. Тука секој може да разменува идеи, да поставува прашања и да открива совети или свои планови. Јасна дефиниција за да започнете со:
- Редоследот на губење на тежината зависи од почетната тежина
- за рецепти има следнава нишка:
Ве молиме, оставете ги врските со блоговите во нишката за рецепти, освен ако не разговарате за вежбање или исхрана воопшто.
Ве молиме адресирајте неточни или информации што недостасуваат, тогаш ќе ги коригирам.
Потоа можете да започнете!
Најчесто поставувани прашања (уредувам тука):
1.) Што можам да јадам на патот?
Нема разлики во однос на остатокот од светот, вие едноставно го заменувате вашиот вообичаен леб со протеински леб, упси или кварк колачи, плус сирење, колбаси, месо, риба, јајце, зеленчук, некое овошје, домашни деликатеси (како што се маскирани тенки пилиња, колачи, јадења од кварк), протеинските шејкови не се секогаш табу.
Салати, ореви.
2.) Што порачувам/јадам надвор?
Во рестораните секогаш има салати, јадења од зеленчук (како тепсии), тофу, јадења со месо и риба.
За Италијанците: риба, месо, салати и зеленчук; Азијци: живина, зеленчук, па дури и ориз во умерени количини; Турски и грчки: исто толку добро - едноставно изоставете гарнитури како помфрит и тестенини или спомнете ги по редослед.
Ако е тешко да се одолее, јас лично сакам да одам во стек-куќата: таму може да се нарачаат салати и чисти јадења со месо (без помфрит, крокети, итн.).
Но, исто така не е „прекинувач на зделки“ само да јадете што сакате.
3.) Дали се домати/моркови /. навистина не е малку хидрати?
Да тие се. Постојат гласини дека има премногу шеќер во зеленчукот.
Во основа, зеленчукот е дозволен.
Постојат дури и видови на овошје што се добредојдени во храната со малку јаглени хидрати. За повеќе може да се дискутира.
4.) Како треба да јадете овошје и да избегнувате јаглехидрати?
Како што веќе споменавме погоре, не станува збор за штетни без јаглехидрати.
Јаглехидратите се брзи снабдувачи на енергија, без кои навистина нема да го поминеме денот.
Дел од диетата треба да се состои од „здрави јаглехидрати“, по можност овошје и производи од цели зрна: без, вашиот имунолошки систем на крајот попушта и страдате од сериозни болести.
Бананата исто така беше критикувана неколку пати, но е далеку поефикасна и поздрава како замена за брашно во палачинки
5.) Колку x земате на овој начин?
Ниските хидрати одат без броење, основните пресметки/броеви се во дојдовната пошта кому му е потребно.
Но, тука, пред сè, јаглехидратите се заменуваат со протеини, влакна и исто така масти. Она што не може да се замени, едноставно останува дел од исхраната.
6.) За што служат протеинските шејкови?
Празен паричник, вкусна ужинка (не оброк) и, со интензивно тренирање, многу мал притисок за градење мускули.