Слабеење на лето - списание - бр. 1 платформа за трчање во Австрија
Фигурата на плажа обично треба да се разработи
Летото се приближува со огромни чекори. На некои места тој запре повеќе од еднаш, не само за сите спортисти на издржливост да размислат за шесте пакет или за испакнатите вени на нозете, рацете и лицето. Доста тркачи или триатлонци биле очајни во последните неколку години, не ретко тренирате петнаесет или повеќе часа неделно, а сепак вашето сопствено тело не изгледа како на грчкиот бог. Пред сè, како може соседот, кој навистина никогаш не е забележан како спортува, да има фигура што дури и мажи што минуваат покрај оградата на градината, се свртат да го погледнат?
Мизеријата со генетиката
Како прво, треба да се каже дека генетиката е вистинско куче. Постојат оние момци кои никогаш во животот не виделе внатрешност на фитнес центар, кои никогаш не направиле два побрза постапка во животот, кои никогаш не ни помислувале да јадат поздрава диета. И сепак изгледаат како да се поставени во камен. Образ е, барем од гледна точка на оние кои секој ден се размавтуваат како да нема утре, и чии мускули се уште се покриени со слој маснотии што не може да се занемари, дека навистина немате ниту еден абдоминален мускул, ниту груб, а камоли фин, цртеж на Забележува влакна или што било друго што може да укаже на квалитетно вежбање.
Не мора да биде така, може да има и друг начин. Иако генетиката е една од тие работи, ова е местото каде што разликите меѓу нас како индивидуи се прилично големи, некои се попаметни, другите побрзи, едни поголеми, други подебели итн. И секако има луѓе кои имаат тенденција да имаат мал процент на маснотии и оние кои добро градат масни наслаги. И тоа е местото каде што треба да започнете - ако го имате потребно и го сакате - телесните масти треба да одат. Не помага многу ако правите илјада крцкања или стомачни секој ден, тие ги зајакнуваат стомачните мускули, но маснотиите на стомакот не исчезнуваат. Прво, телото ја добива енергијата од продавниците, од каде што може најлесно да ја добие - во случај на „неизградена издржливост“, главно, на резервите на јаглени хидрати - и второ, при губење на телесните масти, важно е малку негативно енергетско салдо. Со други зборови, ако консумирате 2500 kcal на ден, на пример, за да можете разумно да ги намалите телесните масти, треба да јадете околу 300-400 kcal помалку (т.е. околу 2100-2200 kcal).
да води преглед
Многумина кои вежбаат многу, тогаш исто така јадат многу и брзо губите трага по нештата. Пример: некој што возел велосипед четири часа по ред, исто така, го погоди, кој возел во група и понекогаш нападнал доста добро, често има голема жед и желба за тоа, стапалата, помфритот и пивото имаат добар вкус во комбинација Со гелови, шипки и изотонични пијалоци консумирани претходно, и десерт конзумиран подоцна плус уште неколку чаши повеќе проценти, не можете да очекувате дека ќе станете потенок. Други мислат дека во 30-минутно џогирање толку многу горат што потоа можат да го „погодат“. Дури и сто килограми, кој всушност трча шест километри за половина час, не согорува многу повеќе од 600, можеби 700 килокалории. Тоа е малку повеќе од чоколадо.
Бројката на плажа, се разбира, има многу врска со генетиката, но во значителна мера и со разумната исхрана, која се базира на сериозно самооценување на калориската потреба/потрошувачка. Само оние кои го разбрале ова и се ментално способни да не лопат во себе како нешто, дури и по тешки сесии, ќе заработат изглед на отворен базен.
бидете информирани, а потоа стапете во контакт сега и ОВДЕ за билтенот!