Слабеење на работа - форум

Дискутирајте за слабеење на работа Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Ееееј, ја започнав обуката за малопродажба на 1 август. Бидејќи многу се движите како продавач на мало, треба да бидете во можност да изгубите тежина, нели? Секако

Слабеење на работа

Ја започнав мојата обука како малопродажба на 1 август.
Бидејќи многу се движите како продавач на мало, треба да бидете во можност да изгубите тежина или?
Секако дека треба да обрнете внимание на диетата, но јас забележав дека никогаш не гладувам додека работам. Тоа значи дека не јадам толку како порано. За време на паузите, пијам само минерална вода и јадам само 1 путер од путер. Кога ќе стигнам дома, веќе не јадам многу, само леб со крем сирење.

Јас сум маж. Висок 1,89 м и тежок 109 килограми

Може ли да ми дадете неколку совети што да јадам и што да правам пред или после работа (вежбање со тегови или нешто друго)

Благодарам веќе

AW: Слабеење на работа

Здраво MasiReese, со најдобра волја на светот не можам да замислам дека си секој ден. јаде само изматен путер и леб со крем сирење.
Можеби прво треба да напишете сè што јадете неколку дена за да добиете преглед.
Неколку витамини и протеини исто така треба да бидат вградени во вашата исхрана.
Дали сè уште живеете со вашите родители или се грижите за себе? ?

Ви посакувам многу среќа со вашиот потфат, но веројатно сепак треба да се занимавате со предметот на исхрана.

AW: Слабеење на работа

Затоа сум тука за некој да ми ја објасни подобро приказната за исхраната

AW: Слабеење на работа

Благодарам веќе

Прво на сите: јадете доволно
Тоа значи: помеѓу основната (одмор) и дневната потреба.

За жал, не дадовте возраст, инаку можев да ги пресметам вашите потреби.

Инаку, само користете го калкулаторот сами овде во форумот: https://www.abhaben.com/energycalc.php

AW: Слабеење на работа

Звучи како да сте пргав готвач

Дали има ресторан во близина на вас кој нуди (здрав) курс за готвење?
Можеби ќе најдете радост во готвењето и некои истомисленици на курсот?

Лебот навечер ми звучи толку тажно. знај го тоа од моето минато.
За мене секогаш беа тестенини со сол

Копирав неколку јадења од шоуто со Фрау Валечек (претпоставувам дека пишувате многу поинаку, извинете). Тогаш уживав толку многу во готвењето, беше неверојатно релаксирачко!
Секој може да измами малку зеленчук за почеток и имате барем салата да одите со вашиот леб

AW: Слабеење на работа

извини што не можев да одговорам . морав да работам многу и секој ден завршував затоа што не ми се допаѓаше да одам на компјутер.

Значи, имам 16 години (на 27.09. Ќе имам 17) како што реков погоре, тежок сум 109 килограми и висок сум 1,89 м.
Јас работам чирак како малопродажба и постојано сум во движење и многу.
Бидејќи уште сум прва година, нема да бидам на каса. (само за 4-5 месеци)
Значи, може да изгубам калории преку мојата активност на работа или?
Исто така, морам да вежбам со тегови 30 минути секој ден пред вечерта.
Имаме и затворен базен кој е достапен за сите жители на станот.
Па тие велат дека и јас би можел да одам на пливање.

Но, храната е најважна колку што видов.
Кога, што и колку треба да јадам?

Мир

AW: Слабеење на работа

Како што реков погоре, пресметајте го барањето за калории и потоа одете на веб-страницата на edeka. Под „Исхрана“/„Интерактивна“ ќе го најдете „Препорачаниот дневен внес“ на дното - сè е напишано на него во количина што треба да јадете во текот на една недела = потоа можете да го одбележите она што веќе го имавте.

Поради спортот:
Бидејќи стоите многу, не заборавајте да ги обучите јадрото, стомакот и грбот на насочен начин - тоа ќе ви помогне да не имате проблеми со тоа во одреден момент преку работа.

AW: Слабеење на работа

Значи - под претпоставка на здравјето, еден млад човек со почетна тежина континуирано ќе ослабе ако трошеше околу 2.000 kcal на ден.

Вежбањето е многу здраво и важно. Сепак, најважно е да изгубите тежина е да внесувате помалку калории отколку што консумирате.

И ја подвлекувам изјавата дадена од претходните говорници: Прво водете дневник за оброци. Секое старо е забележано. Бонбона, лажичка шеќер, а исто така и путер на лебот. Не проценувајте, измерете! Само оние кои прецизно мереле некое време имаат чувство за износот. Само тогаш може да погодите.

Ваше тврдење, само геврек околу пладне и парче леб навечер - едноставно не верувам во тоа. Вие би биле медицинско чудо. Или, тоа е геврек XXXL?

Значи - запиши го. Willе се прашувате што се спојува во текот на денот. Не заборавајте пијалоци!