Слабеење на старост Далеку од плочката за старост - САТ
27.08.2013 • 09:00 • 7:46 мин
Мит за слабеење: Дали постарите луѓе автоматски се подебели?
Возрасна плакета - да или не? Тоа е прашањето. Мислењата на луѓето имаат тенденција да бидат: да, тие стануваат подебели. Не е ни чудо, затоа што не мора да внимавате на дебелите, постарите луѓе со двоглед. За старост: постарите луѓе помалку вежбаат и со тоа трошат помалку енергија, маснотиите се складираат. Конс: Има доволно баби и баби кои сè уште изгледаат тенки и слаби на старост. Едно е сигурно: митот е вистински. Со возраста, потрошувачката на енергија се намалува и мускулите што горат маснотии се намалуваат. Како резултат, телото автоматски добива тежина кога јаде на ист начин како порано. Нон стоп масната храна е табу во староста, но здравата храна е добредојдена. Можете да видите повеќе демаскирани митови за слабеење во видеото САТ.1.
Слабеење на старост: Еве како
Да се биде стар не значи автоматски дека мора да се помирите со вишокот килограми. Со правилна диета и вежбање, и вие можете да се ослободите од килограмите. Правило за слабеење на старост, што важи и за помладите плаузобери: помалку калории, повеќе вежбање. Губењето тежина исто така започнува во умот. Совет: Чувајте дневници за тоа што јадете секој ден за да ги задржите вашите навики во исхраната во црно-бело. Дали веќе откривте некои намирници кои можете да ги замените со храна со помалку калории? Исто така, помага да се визуелизира колку често крчкате непотребни бонбони во себе.
Хранливите состојки се важни, затоа обезбедете му на вашето тело избалансирана храна што ќе ви помогне да изгубите тежина. Пијте најмалку два литра вода или незасладен чај. Овошје spritzers со сооднос од 2/3 вода и 1/3 сок се исто така алтернатива. Дневното мени треба да содржи: четири порции јаглехидрати, на пример компири, тестенини, леб или варен ориз, како и три порции протеини - содржани во месо, риба и јајца - и две порции маснотии, како путер или две лажички масло. Три порции зеленчук и пет порции салата и овошје се исто така добредојдени на менито.
Без спорт, нема успех
Спортот е убиство? Papperlapapp, вежбата е неопходна за успешно слабеење. Секој што сака да изгуби тежина на старост треба да биде активен. Сè уште можете да градите мускули како стар човек. Спортските сали се премногу весели за вас? Нема проблем, запознајте го вашиот сосед на прошетка или возење велосипед, одете на прошетка, правете пилатес или јога дома или учествувајте на часови за спорт на постари лица - вака ја ставате вашата тежина под обвивка.