Здраво јадење Основни принципи Зошто рибата е здрава Видови риби со многу маснотии и малку маснотии

Содржина

Рибата е исто така важен дел од здравата исхрана. Рибата содржи помеѓу 15 и 20 проценти високо квалитетен протеин, како и разни минерали и витамини како што се витамин Б12, витамин Д, калиум, цинк, флуор и јод. Особено висок процент на јод се наоѓа кај морските риби. Рибата исто така содржи многу полинезаситени масни киселини, како што се омега-3 масни киселини (особено кај масни риби како лосос, харинга и туна).

јадење

Видови риби со многу маснотии и малку маснотии

Содржината на маснотии варира во зависност од видот на риба: додека таа сочинува повеќе од десет проценти кај видови како јагула, харинга, скуша, туна и лосос, видови со малку маснотии како треска, бакада, саќа, штука, штука, седало или прочистување содржат помалку од еден процент маснотии. Јадете риба два до три пати неделно, на пример, мал дел (70 g) морска риба со многу маснотии, како што се скуша или харинга и малку поголем дел (80 до 150 g) риба со малку маснотии, како што се треска или сати.

Ние ги исполнуваме критериумите за транспарентност на Африка. Логото afgis се залага за високо квалитетни здравствени информации.

Ние го следиме стандардот HONcode за доверливи здравствени информации. Проверете го ова овде.