Слабеење на велосипед (здравје, спорт, тело)
Колку треба да велосипедирам неделно за да ослабам? Никогаш не сум се занимавал со спорт. Сакам да започнам утре. Имам за цел да ослабам 30кг. Како се вашите искуства или совети?:-)
5 одговори
Во секој случај, треба да вежбате. Бидејќи не ја знам вашата моментална тежина и должина на телото, не можам да проценам што значи да изгубите 30 кг.
Слабеењето преку вежбање не е сè толку. Како и да е, вежбањето е здраво и ги подобрува сите лабораториски вредности во однос на метаболизмот, дури и ако вишокот тежина не се намали.
Ако имате прекумерна тежина, одете на совети за исхрана. Многу здравствени осигурувања плаќаат за тоа.Ова е единствениот начин вистински и трајно да се намали телесната тежина. Вообичаените диети со глад доведуваат до јо-јо ефект.
за да изгубите 30 кг, мора да спортувате многу и што е уште поважно, да бидете трпеливи. Возењето велосипед е добро затоа што е лесно за зглобовите, ако сакате да изгубите 30 кг во моментов сте потешки мислам дека тоа значи дека има смисла. Сепак, тогаш не само 30 минути се доволни, туку треба да возите најмалку 1 час. пливањето исто така би било добро. најдобро е да пливате 3 пати неделно, од кои 2 пати велосипед 1 пат, а потоа да го зголемите тоа по почетниот период. а промената во исхраната исто така би била важна. Cелбите честопати се одлични после вежбање, но особено кога сте вежбале, не треба да ја земате целата работа како причина за јадење слатки.
Значи, вежбајте 3 пати неделно, по 1 час? Не секој ден? мислев секој ден
добро барем 1-ви. би било подобро 2!
Не не секој ден. особено на почетокот вашето тело треба да се навикне и ако тренирате секој ден, тогаш ризикот од повреда е релативно висок. Како што реков, целата работа се зголемува по одредено време. Покрај тоа, вашата мотивација исто така треба да продолжи и по првичната мотивација важно е да бидете во тек. и мотивацијата е брзо исчезната ако „морате“ да спортувате секој ден.
На мускулите и зглобовите исто така им треба време да се регенерираат. Ако претерате, нема да стигнете никаде. Тајната лежи во трпеливоста и упорноста.