Како да ослабам ако сум гурман и не сакам да спортувам
Како да ослабам ако сум гурман. За некои, животните задоволства се римуваат со добра храна и добри вина. Во ресторан со пријатели, на ручек со семејството или со аперитив со колеги: сите прилики се добри за празникот. Па, како да изгубите тежина? Наши практични совети за гурманите кои сакаат да ослабат без да го жртвуваат задоволството!
Целта е јасна: да се успее да се намали телесната тежина, притоа да се задржи задоволството од јадење. Важно е да се забавувате, без да претерувате. Навистина, не станува збор за усвојување тажна и невкусна диета или за значително намалување на порциите.
Здравата исхрана, богата со овошје и зеленчук, овозможува интеграција на мали празнини, неопходни за моралот! Ние управуваме со нив без вина. Правилната фреквенција? Задоволство, вистинско (парче мус од чоколадо или пилешко и помфрит), еднаш неделно. Остатокот од времето, ние преговараме паметно. Дали сакате сладолед? Ние си нудиме шербет. Дали сакате бифтек? Една скара. Помфрит? Печен компир. Но, ние не ги заменуваме тестенините со салата и месо со риба на пареа. Премногу е фрустрирачки!
Како да ослабам ако сум гурман
Меѓу сирењата и сосовите (што дава вкус), јадењата често се масни. Затоа, избираме сосови направени со јогурт или лесен крем 3%, стимулирани со зачини и билки, сок од лимон, балсамичен оцет. И ние го ограничуваме сирењето на две порции неделно.
Шеќерот е оној што промовира складирање на маснотии. Палачинка со јаболка (а не со џем), торта со сирење и јаболка (со малку шеќер). Мислиме и на чиа каша (семе од чиа натопено во растително млеко 12 часа) или јогурт од страцијатела: персонализиран природен јогурт со 4 или 5 бадеми и неколку чипс од темно чоколадо.
Потребни се дваесет минути за сигналот за ситост да стигне до мозокот. Заклучок: ставете го приборот за јадење помеѓу секој залак и полека џвакајте. Тоа е од суштинско значење!
Се согласуваме на добра чаша црвено вино на масата, но не повеќе од двапати неделно, ако сакате да изгубите тежина. Да не спомнувам дека алкохолот честопати е придружен со ултракалорична храна како мезе.