Слабеење Оваа вежба стара 122 години ви покажува колку сте во форма веднаш - Бизнис инсајдер
Оваа вежба стара 122 години веднаш ви покажува колку сте во форма
Ројал Бурпи беше човек кој ја ценеше ефикасноста.
Неговата внука, Шерил Бурпи Длугински, изјави за Business Insider дека иако тој не бил срдечна личност, тој бил добродушна личност. „Сè беше во врска со исправување на работите и напорна работа. Тој беше многу дисциплиниран “.
Бурпи, или „Гуг“, како што Длугински го познаваше како дете, беше физиолог за вежбање, страствен кампер и боди-билдер, кој работеше на ИМКА во Newујорк. Додека истражувал на Универзитетот Колумбија за својот докторат во 30-тите години на минатиот век, тој сакал да најде начин да ја измери физичката подготвеност на луѓето.
Така, тој го разви движењето за обука што и денес го носи неговото име „Бурпи“.
Во тоа време, Бурпи немаше идеја дека фитнес-вежбите ќе станат безвременски глобален феномен.
На 4 јуни тој би имал 122 години. И, практиката сè уште се практикува низ целиот свет - но не секогаш на начинот на кој тој помислил.
Како да направите бурпи
Еве ја фитнес-вежбата како што е опишано во книгата на Берпи, Седум брзи тестови на физичката изведба:
Сакам да вежбате малку за да ви го испушти срцето, затоа ве молам направете го она што го велам. Свиткајте ги колената и ставете ги рацете рамно на подот пред вас. (Предметот го извршува движењето)
Скокни назад со исправени нозе и оставете ги таму. (Предметот го извршува движењето)
Скокни назад со нозете. (Предметот го извршува движењето)
Стани. (Предметот го извршува движењето)
Оригиналниот тест за фитнес Бурпи нема скок на крајот, што денес често се прави поинаку на тренинзите. Наместо тоа, луѓето само што побрзо ја завршија редоследот помеѓу клекнување и штипкање. Тестот за бурпи им наложи на учесниците да ја изведат вежбата четири пати, за потоа да можат да ја проценат нивната физичка подготвеност.
Бурпито беше дизајнирано како тест за фитнес, а не како тренинг
По извршувањето на вежбата, Берпи ги оцени момчињата и мажите тестирани на ИМКА врз основа на нивниот пулс, способноста за изведување на вежбата, брзината и статусот на дишење потоа од „одлична состојба“ до „добра“ и „не добра“.
Неговата внука има сличен интерес за фитнес - Длугински и самата работи како личен тренер.
„Гуг ќе се свртеше во неговиот гроб за да види како се прави бурпи на многу места“, рече таа. Според нејзиното мислење, премногу тренери им кажуваат на своите клиенти да ја прават вежбата повеќе пати по ред, иако многумина физички не се во можност да го сторат тоа.
Но, и други тренери имаат слични ставови за бурпиите.
„Повеќето луѓе немаат подвижност да направат длабок сквотот и ќе виткаат грб поради тоа“, изјави за INSIDER тренерот на славни личности, Ерик Johnонсон, кој тренира starsвезди како Скарлет Јохансон.
Од тест до фитнес вежба до слабеење
За време на тестот, Бурпи се погрижи нозете на лицето да бидат целосно испружени и грбот да биде исправен во штицата. Луѓето кои ја изведуваат оваа вежба, исто така треба да се вратат во „длабок сквот“ на крајот од првиот сет, наместо да се потпираат напред во позиција за одмор.
Затоа Длугински е на мислење дека бурпи е само вежба за физички подготвени луѓе.
„Навистина е тешко на колена. Навистина е тешко на грб. И, ако немате добра почетна сила и кондиција, нема да можете правилно да ја изведувате вежбата. Ова е она што го прави толку добар тест за проценка на фитнесот и навистина е “, додаде таа.
Бидејќи бурпи е комбинација од две вежби, може да се испробаат и одделните компоненти. Правиот грб е особено важен при штици.
Покрај бурпиите, постојат и бројни други вежби и методи кои го зголемуваат срцевиот ритам. Фитнес-експерти често препорачуваат користење вреќа за удирање, скокање јаже или скок-сквотот - задачи за кои не е потребно исто ниво на фитнес како бурпи.
Кога се прави правилно, бурпите нудат можност да го завршите тренингот брзо додека градите сила.
Во изданието од 1946 година на својата книга „Седум брзи тестови за физичка изведба“, Бурпи ја опиша и воената верзија на неговиот тест за фитнес. Од изведувачот беше побарано да ја заврши вежбата што е можно почесто за 20 секунди, а потоа за една минута.
Но, Берпи исто така сфати дека неговата вежба не е погодна за секого. Тој сакаше тоа да го сторат само луѓе кои немаат проблеми со срцето и претходно имаа лекарски преглед.
Текстот е преведен од англиски јазик од Леа Крепмаер и адаптиран.