Слабеење - План за обука - План за обука за слабеење
Овој 4-неделен план за обука за намалување на телесната тежина овозможува оптимално намалување на маснотиите преку обука за кардио и сила.
Кардио единиците се изведуваат три дена во неделата за да се постигне оптимално согорување на маснотии. Дополнителни вежби за сила обезбедуваат тонирање на мускулите. Овие се вршат (без оглед на бројот на повторувања) сè додека не изгорат мускулите.
Планот за обука за намалување на телесната тежина, исто така, треба да биде поддржан со план на диета ограничена со калории.
Кардио и тренинг на горниот дел од телото
Овој тренинг е комбинација на вежби за сила за горниот дел од телото и интензивен кардио тренинг.
60 секунди паузи во реченици
Се прават што е можно повеќе склекови.
60 секунди паузи во реченици
60 секунди паузи во реченици
60 секунди паузи во реченици
Кардио и абдоминален тренинг
Оваа сесија за обука за слабеење се состои од кардио сесија и стомачни вежби.
60 секунди паузи во реченици
60 секунди паузи во реченици
Дијагонална до истоштеност на мускулите исто така можна во авионот
60 секунди паузи во реченици
Кардио и тренинг на долниот дел од телото
Оваа тренинг сесија започнува со 25-минутен кардио тренинг и вежби за сила (без тежина) за мускулите на ногата.