Слабеење Подобро е да се избегнува овој зеленчук во диета - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Зеленчукот е малку калоричен, но има многу хранливи материи и растителни влакна, го исполнува стомакот и ве прави да се чувствувате сити. Широко се верува дека е идеален за диета. Да не постоеше некој зеленчук што го отежнува слабеењето. Една американска студија покажува какви се овие.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете многу зеленчук. Ова има смисла на почетокот, бидејќи морковите, брокулата, зелката и копродукциите обезбедуваат многу витамини и минерали, но само неколку калории.
Тие исто така гарантираат дека сте сити долго време и на овој начин спречуваат желба за храна.
Сепак, не сите зеленчуци се подеднакво погодни за слабеење, тврдат истражувачите од Харвард Т.Х. Чан за јавно здравје во студија.
Овој зеленчук може да дебелее
За 20 години, научниците ги проучувале навиките во исхраната и промените во тежината на над 13 000 возрасни лица.
Откриле дека испитаниците почесто добиваат на тежина ако јадат многу скробен зеленчук. Покрај компирите, тука спаѓаат мешунките како грав и грашок, но и пченка.
Пченката, особено, изненадувачки се покажа како гоење во студијата: редовната потрошувачка резултираше со околу еден килограм повеќе на вагата во рок од четири години.
Галерија на слики: Најдобра храна за зајакнување на согорувањето на мастите
Избегнувајте премногу скроб за да изгубите тежина
Според истражувачите, скробот содржан во зеленчукот е одговорен за зголемувањето на телесната тежина.
Ова е повеќекратен шеќер - а со тоа и јаглехидрати, бидејќи ги има и во пченичните производи.
Оваа форма на јаглени хидрати предизвикува брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта, а кратко потоа повторно паѓа. Тогаш метаболизмот повторно бара гориво, што значи: брзо сте гладни повторно.
Сепак, зеленчукот што содржи многу скроб е доста здрав. Така и компирот з. Б. многу витамини од групата Б и калиум.
Сепак, подобро е да се избегнува зеленчукот споменат за време на диета. Тие го прават слабеењето непотребно тешко.
Алтернативно, можете да користите краставици, домати, брокула или пиперки - тие се главно составени од вода и затоа се идеални за слабеење.