Слабеење преку глад - опасност по здравјето! РЕВОЛУЦИЈА - напојувано од Валентин Василе
Ако имате неколку вишок килограми што сакате да ги изгубите, сигурно сте размислувале да јадете што е можно помалку за да ослабете.
Но, трошењето премногу малку калории може да предизвика слабост и замор. Затоа, гладувањето е опасност по здравјето и не е долгорочно решение.
Кои се калориите?
Калориите се единици на енергија во храната. Тие се гориво што ви помага да се движите во сите функционални процеси, како што се дишење или одржување на постојана телесна температура.Кога внесувате премногу малку калории, метаболизмот станува бавен за да ја зачувате енергијата. Базалниот метаболизам, по дефиниција, значи сите функции на телото во мирување. Може да се пресмета со помош на одредени научни формули или уреди за анализа на тело, но како референтен индикатор едноставна општа пресметка е да се помножат 24 часа од денот со 50 калории/час за жени и 70 калории/час за мажи.
24 часа X 50 = 1200 калории/ден жени. 24 часа X 70 = 1680 калории/ден мажи. Овие бројки претставуваат минимално барање за калории на ден. Се разбира, точната бројка се пресметува врз основа на возраста, тежината, висината, физичката активност итн.
Премногу калории = бавен метаболизам
Кога јадеме премалку калории, метаболизмот се забавува и го активира економичниот начин на работа. Што значи ова? Да претпоставиме дека вашите калориски потреби се 1200 калории претставени со базален метаболизам и уште 200 калории потребни за физичка активност, односно енергетски метаболизам. Потребен ви е внес од 1400 калории на ден. Ако јадете 800 калории на ден има дефицит од 600 калории. Телото, преку својата сложеност, да се справи со овој дефицит се прилагодува со активирање на економскиот режим.
1. Првото нешто што го прави е да престане да согорува маснотии.
2. Значително го намалува нивото на енергија на организмот.
3. Ако од 800 калории, едниот дел е добар, а другиот дел е лош, тие добри калории се испраќаат до функциите за преживување (функции на внатрешните органи), а лошите се претвораат во енергија. Оваа енергија, ако не се искористи со физички напор, се депонира во форма на резерви. (преработена храна: гевреци, пица, итн. оние лоши калории што ги идентификувате).
4. Функциите за не-преживување се занемарени. Пр: квалитет на кожа, квалитет на коса, квалитет на коска, квалитет на мускул, квалитет на забите, итн.)
Како одбранбен механизам, во првата фаза, телото ќе ви испрати сигнали за да одреди да го нахраните. Овие сигнали се состојби на слабост и замор, придружени со многу силна желба за слатки. Проблемот со лошите калории е тоа што, покрај недостаток на хранливи материи и високо ниво на киселост, тие се брз извор на енергија, која доколку не се искористи веднаш преку физички напор, ќе се чува како резерви на маснотии.
Експертите кои го проучуваат процесот на стареење сметаат дека метаболизмот станува побавен со возраста, а постарите лица треба да јадат максимални дневни калории потребни за правилно функционирање на организмот (секако, добри калории.)
Добрите калории му даваат на организмот важни хранливи состојки без кои би се чувствувале истоштени. Пр: витамин Д, железо, магнезиум итн
Важно е да се напомене дека математиката на калориите важи само во однос на потрошувачката на енергија наспроти внесувањето храна. Калориите се еднакви само математички.
Калориите се еднакви?
Пр: 100 калории од сладолед се само математички еднакви на 100 калории од брокула. Ефектот што оваа храна го има врз организмот е различен. Калориите во сладоледот се лоши, без хранливи материи, со многу шеќер и ја нарушуваат нашата хормонална рамнотежа. Наместо тоа, калориите во брокулата се добри, богати со хранливи материи, а телото може да ги искористи за да ги нахрани функциите.
На пример: Вие сте жена, а метаболизмот е 1400 калории на ден. Ако вашиот базален метаболизам е 1200 калории, а метаболизмот на енергија е 200 калории, не е фер да се претпостави дека ако јадете 800 калории од пица и сладолед, му помагате на вашето тело со нешто и дека дефицитот од 600 калории ќе се земе од резервите. Квалитетот на хранливите материи е многу слаб или целосно недостасува, а голем дел од неискористената енергија се трансформира во резерви на маснотии. Ако јадете 1200 калории од здрава храна, богата со квалитетни хранливи материи, ќе почувствувате како работи телото во оптимални параметри, а дефицитот од само 200 калории ќе се земе од резервите. Овој процес помага во процесот на слабеење без забавување на метаболизмот.
Значи, за да ослабеме, решението не е глад и драстично намалување на калориите, туку здрава и урамнотежена исхрана. Во плановите за храна Revvolution ќе ги најдете сите категории храна (секако, ако нема ограничувања или алергии), за да му обезбедите на организмот целосен спектар на хранливи материи, во што е можно поразновидни и вкусни рецепти.