Слабеење со аминокиселини

вовед

амино киселини се градежни блокови на протеини и се јавуваат природно во нашето тело. И индивидуалните аминокиселини и протеините исполнуваат важни задачи во метаболичките процеси на нашите клетки. Постојат аминокиселини кои телото може да ги произведе самостојно, а некои може да се проголтаат само преку храна.

Одредени аминокиселини се одлични важно за согорување на маснотии. Аминокиселината Карнитин е важен во транспортот на масни киселини во митохондриите, т.н. „централи“ на клетките. Beе биде среќен Л-карнитин во форма на таблети како Додатоци на храна однесен во Зголемете го согорувањето на мастите. Заедно со ова се и аминокиселините Л-цитрулин и Л-аргинин често се користи од спортисти како согорувач на маснотии и „засилувач на тренингот“.

Како делува намалувањето со аминокиселините?

Дали сакате со аминокиселина Л-карнитин За да се стимулира согорувањето на мастите, се препорачува 1 грам да се земаат секојдневно. Може да земете Л-карнитин како прашок, во форма на капсула или во форма на шипки и ампули за пиење. Голтањето треба да биде најдобро наутро на празен стомак со многу течности соодветно.

Ако користите аминокиселини како „засилувач на тренингот“, има смисла да се користи аминокиселината 30 - 60 минути пред спортската сесија да земе.

Л-цитрулин и Л-аргинин се особено погодни за спортисти кои сакаат да го зголемат успехот во обуката и сакаат да изгубат тежина (видете исто така: Слабејте со вежбање - овие спортови се особено ефикасни) Во случај на Л-цитрулин и Л-аргинин, внес на 3 грама Предложено секој ден, во најдобар случај кога вежбате 30 минути пред вежбање. Сите производи со аминокиселини треба да се земаат со течности. Успехот во слабеењето со аминокиселини зависи во голема мера од исхраната и вежбањето за време на диетата. А. здрав, нискокалорична диета и комбинација на Спорт на издржливост и Обука за тегови се особено ефикасни за губење на тежината одржливо.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Колку можам/треба да изгубам тежина со аминокиселини?

Колку можете да изгубите тежина со аминокиселини, во голема мера зависи од почетната состојба, исхраната и спортското однесување. Клиничка студија од 2013 година забележа дека учесниците земаат додаток во исхраната што содржи 500 мг Л-карнитин дневно без промена на диета или вежбање 4 недели 400гр маснотии во телото изгубиле Ако земате Л-карнитин, јадете нискокалорична и здрава исхрана и повеќе спортувате, успехот во слабеењето може значително да се зголеми.

Можеби ќе ве интересира: Слабејте со согорување на маснотии

Колку се високи трошоците?

Цената на аминокиселината што содржи Додатоци на храна се општи Ефтин. Еден може 100 капсули Л-карнитин веќе за 10 € Купете, каде што една капсула содржи 1 грам и пакувањето трае 100 дена. Дали повеќе сакате Л-карнитин во форма на прав На пример, ако го земете мешано во вода, може да земете просечно 500 пакувања од грама 16 € стекнуваат. Додатоци во исхраната кои Л-аргинин или Л-цитрулин вклучени, се во истиот опсег на цени. Тие се малку поскапи, бидејќи 1 грам се зема 3 пати на ден, т.е. трипати повеќе од Л-карнитин.

Постојат многу додатоци на аминокиселини на кои им се додадени дополнителни супстанции, како на пр Витамин Б6, Гварана, Зелен чај или магнезиум. Во зависност од вашите лични потреби за витамини, други хранливи материи или стимуланси како што е гуарана, можете да го изберете вистинскиот производ од многу различни додатоци во исхраната. Голема предност е што сите препарати на аминокиселини се продаваат во форма на пакувања за чување неколку недели до месеци.

Може да се појават дополнителни трошоци во зависност од промените во навиките на јадење како дел од диетата. Свежото овошје и зеленчук и висококвалитетните производи од месо и риба се поскапи од готовите јадења, но тие се многу поздрави за вашето тело и подобри за слабеење. Слабеењето со аминокиселини е многу ефтин начин да се постигне тоа Зголемете го согорувањето на мастите.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Несакани ефекти на губење на тежината со аминокиселини

Дали се додатоци во исхраната кои содржат аминокиселини како карнитин или цитрулин, во препорачаната количина ако се земе, не се очекуваат несакани ефекти. Овие се случуваат само во случај на предозирање на, односно кога аминокиселините се земаат во значително зголемена концентрација за подолг временски период.

Во случај на предозирање може силен проток на пот, а зголемена телесна температура и А. Дехидратација (исто така види: Десикоза) се јавуваат. Може исто така Непријатност во гастроинтестиналниот тракт дојди како дијареја, гадење и Повраќај. Во случај на сериозно предозирање за подолг временски период, органи, како што се црниот дроб и бубрезите, исто така може да страдаат.

Треба да се внимава да не се допаѓаат никакви модификации на Л-карнитинот Д-карнитин или други Измени кои не се одобрени во Германија затоа што вклучуваат ризици. Ако земете додаток во исхраната со Л-карнитин достапен во аптека или аптека и се држите до препораката за дозирање, обично не мора да се грижите за несакани ефекти.

Кои се ризиците/опасностите од „слабеење со аминокиселини“?

Аминокиселините се воопшто не е штетно, бидејќи тие се јавуваат природно во нашето тело и извршуваат важни функции што ги прават витални. Ако сте под а Слабост на бубрезите страда и Функцијата на бубрезите е нарушена, треба да се воздржите од употреба на производи што содржат аминокиселини. Ако бубрезите не можат да лачат вишок аминокиселини, тие се таложат во телото, што може да биде штетно. Дури и со здрава функција на бубрезите, кога земате додатоци во исхраната со аминокиселини, треба строго да ги следите упатствата Препораки за дозирање за да се избегнат несакани ефекти од предозирање.

Медицинска евалуација на диетата од страна на Dr-Gumpert.de

Слабеењето со аминокиселини е додаток во исхраната што треба да го стимулира согорувањето на мастите и да го направи тренингот поефикасен, во зависност од тоа кои аминокиселини ги земате. Л-карнитин го стимулира Метаболизам на маснотии вклучено додека Л-цитрулин кога Режач на маснотии и Засилувач на тренингот се користи. Ова значи дека со здрава исхрана и редовно вежбање, аминокиселините прават Слабеење промовира.

Прочитајте повеќе на темата: Аминокиселини и вежбање

Ако не промените ниту диета, ниту спортско однесување, можете да забележите успех во слабеењето, но многу малку со 400 грама губење на маснотии за еден месец. Затоа, со ефективна обука и добра исхрана, аминокиселините се одличен начин за зголемување на слабеењето. Ако се држите до препорачаната доза на препаратите, не се очекуваат никакви несакани ефекти, бидејќи проголтаните аминокиселини се појавуваат природно во нашето тело. Единствената опасност е огромна доза во подолг временски период или во нарушена функција на бубрезите.

Какви алтернативи има за слабеење со аминокиселини?

Ако сакате да изгубите тежина многу брзо, сакате да бидете радикални Моно диети направени во кои килограмите паѓаат за неколку дена. Примери се турбо диети со шејкови, како Алмасед®, Јокеб или Допелхерци, или моно диети како тоа Овошна диета, Диета со зеленчук и Диета со супа од зелка. Сепак, голем недостаток тука е големиот Ризик од јо-јо ефект по крајот на диетата.

Ако сакате да изгубите тежина на долг рок и да направите без додатоци во исхраната како што се аминокиселини, ќе бидете среќни Диети со ниски хидрати испробано. Тука, јаглехидратите се намалуваат на менито и протеините и влакната се ставаат во преден план. Овие диети полесно се вметнуваат во секојдневниот работен век отколку моно диетите, особено Протресете диети, кои често се многу гладни. Примери за диети со ниски хидрати се Диета Аткинс, што специфицира програма за целна фаза со дисциплинирани спортски единици или Метод на логика и Диета со гликс, кај нив гликемискиот индекс индивидуалната храна игра важна улога.

Физичката активност и здравиот начин на живот ја поддржуваат секоја диета и помагаат да согорувате повеќе калории и да го обликувате телото преку насочено градење мускули. Треба да започнете полека и постепено да ја зголемувате обуката.

Како можам да го избегнам јо-јо ефектот со оваа диета?

Кога губите тежина со аминокиселини, ризикот за еден зависи Jоџо ефект во голема мера зависи од диетата и вежбањето за време на диетата. Ако јадете радикално во форма на нула диета, ризикот од јо-јо ефект значително се зголемува. Во основа, аминокиселините имаат потпорен ефект врз согорувањето на мастите и метаболизмот и носат мал ризик од јо-јо ефект.

Прочитајте повеќе на темата: Jоџо ефект

Дополнителни информации на тема „слабеење со аминокиселини“

Слабеење на стомакот
Слабејте без глад
Како да го засилите согорувањето на мастите?
Градење на мускули со аминокиселини

Понатамошни општи информации исто така може да бидат од интерес за вас: