Слабеење со формула диети; пијалок оброк

формула

Слабејте со формула диети - еден пијалок = еден оброк

Првиот пат кога слушнав за овие пијалоци беше пред околу 10 години. Марката рекламираше дека е една заменете го целиот оброк можеше Тоа спонтано ме потсети на мене Храна за астронаути! Покрај тоа, овие пијалоци треба да бидат во Слабеење помош.

Денес има десетици добавувачи на вакви прашоци за слабеење на пазарот. Добиваш различни Вкусови од ванила до јагода, чоколадо или кафе.

Звучи толку едноставно:

Измешајте го прав со вода или млеко, додадете малку масло доколку е потребно, и оброк е подготвен. Вистинска предност за луѓето со ограничено време.

Формула диеталните пијалоци се предмет на регулатива за диетална храна. Составот на јаглени хидрати, протеини и масти, како и дополнителни витални супстанции (витамини, минерали, елементи во трагови ...) е регулиран од страна на DGE (германско друштво за исхрана). Исто така, снабдувањето со енергија засновано на калории (килоџули).

Оваа регулатива гарантира дека нема недостаток на хранливи материи предизвикани од исхраната.

Дали слабеењето работи?

Постојат многу препораки каде што заменувате 1 до 3 оброци со диетален пијалок брзо губење на тежината довел.

Од една страна, ова се должи на фактот дека пијалоците обезбедуваат само половина од калориите што инаку се трошат. Формула диетите обезбедуваат најмалку 800 до максимум 1200 Kcal на ден.

Принципот LowCarb HighProtein исто така работи. Храна богата со протеини со што помалку јаглехидрати поддржува губење на тежината.

Она што не е наведено овде е дали испитаниците истовремено го смениле начинот на живот. Луѓето честопати започнуваат да се занимаваат со спорт истовремено, генерално јадат помалку, пијат многу и не грицкаат ништо доцна навечер. Сето ова помага во слабеењето.

Jоџо ефект

Ако изгубите тежина со пијалоците одредено време и потоа се вратите на вообичаената диета, јо-јо ефектот е загарантиран. Поголемиот дел од времето, повторно се здебелувате брзо и тежината обично е дури и поголема отколку пред диетата.

Важно:
Променете ја вашата диета паралелно со формата диета. Храна богата со витални материи со многу зеленчук, месо со малку маснотии, сега и тогаш риба и доволно растителни влакна, здрави масти и што е можно помалку јаглехидрати од колачи, брза храна, производи од бело брашно, слатки итн.!

Тогаш почетокот може да се олесни со помош на вакви диетални пијалоци, а балансирана исхрана и начин на живот може да доведе до удобна тежина на долг рок. Или можете да започнете веднаш со здрава исхрана.

Што навистина има во прав?

  • Млеко или млечни производи како што се сурутка, јогурт
  • соја
  • Мед или засладувачи, декстрин од пченка или малтодекстрин
  • додадени витамини и витални материи
  • Диететски влакна (на пр. Овесни влакна)
  • вештачки ароми
  • Згуснувачи (карагенан, ксатен, алги во прав, гума за џвакање од грашок, итн.)

Дури и за време на читањето, се забележува дека овие пијалоци не содржат ништо необично.

Млеко и јогурт
обично се дел од вообичаената диета. Покрај протеините, тие обезбедуваат и калциум.

Сепак, многу луѓе сметаат дека млечните производи се тешки за варење. Веганите во никој случај не имаат корист од ваквите пијалоци. И бројот на нетолерантни на млечен шеќер и млечни протеини се зголемува. Поновите добавувачи сега додаваат лактаза во прав. Лактазата е ензим кој ја разградува лактозата (млечен шеќер). Потоа, на пакетот пишува „млеко без лактоза“.

Постојат и добавувачи кои користат кокос, ориз и грашок во прав наместо млечни производи и соја.

  • Алтернатива: кефир или зеленчукмлеко

соја
служи тука како снабдувач на протеини. Гравот ги содржи сите важни аминокиселини кои се важни за одржување и градење на мускулите.

Сојата може да го збогатува менито од време на време, но треба да потекнува и од добро органско одгледување како што е езерото Констанца. И не биди генетски модифициран. Преголемата потрошувачка на производи од соја може да доведе до нерамнотежа во хормоните. Ова е затоа што има големи количини на фитохормони во сојата. Сојата е веќе прогласена за алерген и не е погодна за секого.

  • Алтернатива: протеински прав направен од ориз иПрашок од грашок или коноп (видете исто така: протеин во прав од коноп) или протеин од сурутка (https://www.essenalablog.de/rezepte/erdbeer-buttermilch-smoothie-mit-whey-protein/)

Мед и засладувачи
треба да го замени шеќерот. Самиот мед се состои од фруктоза и гликоза, односно шеќер. И дали медот во прав во пијалокот е квалитетен, не е наведено. (видете исто така https://www.essenalablog.de/honig/)

Засладувачите имаат смисла ако, како стевиа, сепак се природни. Аспартамот и копродукцијата, од друга страна, не содржат калории, но докажано е дека се штетни за здравјето (канцерогени).

Декстрин од пченка и малтодекстрин не се ништо повеќе од јаглехидрати во форма на скроб. Тие обезбедуваат калории слични на шеќерот.

Витамини, минерали и дополнителни витални супстанции:

не е јасно од што се направени овие витални супстанции, без разлика дали се природни или синтетички. Со урамнотежена исхрана, оброците обезбедуваат доволно витамини и минерали, така што пијалокот не мора да биде додаток. Ако внесеме вештачки произведени витални супстанции, голем дел од нив едноставно повторно се излачува. Скапа урина.

Алтернатива: бобинки и овошје за Појадок, зеленчук и салати со главни оброци

Влакна
се важни за здраво варење и ве чувствуваат сити подолго.

Алтернативно: снегулки од овес, семе од лен, семе од чиа

Вештачки ароми
всушност не му треба. Постојат опции како што се природни вкусови или прав направен од сушено овошје (бобинки, на пример, имаат малку јаглени хидрати).

Згуснувач
служат за целите да го направат пијалокот крем и густ. Покрај тоа, благодарение на нивната способност за врзување, тие спречуваат состојките да се смират и пијалокот да стане непријатен. Има друга предност за производителите: тие го полнат пакетот и можат да ја намалат цената на диеталниот прав благодарение на ниските трошоци.

Направете шејк со протеини сами

Измешајте свој пијалок за формула!