Слабеење со негативни калории, тоа е навистина вашиот ред!
Сите ние би сакале вкусната храна да согорува значително повеќе калории отколку што тие всушност имаат. Ова е теоријата за „негативни калории“. Но, каква стратегија за рекламирање на диеталците е разочарана од практичниот тест.
Митот за негативните калории
Ни се сугерира дека ќе ја намалиме телесната тежина доколку консумираме само одредена храна. За нив се вели дека имаат малку калории и согоруваат повеќе калории отколку што имаат при варењето. На крајот, ќе мора да изгубиме повеќе тежина ако јадеме поголеми количини од неа. Да беше така, индустријата за диети може да ја затвори продавницата. Вистина е дека дури и нискокалорична храна може да ве наполни. Ако замените ваква храна за класични калориски бомби, со голема веројатност ќе изгубите тежина. Точно е и дека вашиот организам користи енергија за секоја активност и секој внатрешен процес. Овој влез на енергија можете да го претворите во калории.
Ако создадете позитивен баланс на калории, внесувате повеќе калории отколку што троши организмот. Логична последица е складирање на вишок калории како масни наслаги. Со избалансиран баланс на калории, потрошувачката на калории и внесот на калории се складни. Со негативно салдо, внесувате помалку калории отколку што му требаат на организмот. Нискокалорична храна предизвикува организмот да ги користи резервите на енергија во организмот - т.е. масни влошки - за потребната количина на енергија.
Дали слабеењето е факт или измислена личност?
Она што звучи убедливо во теоријата, не е во ред во пракса. Негативни калории диети би значеле еднострана диета со одреден зеленчук и овошје. Ако оваа теорија ве заведува да јадете три килограми краставица дневно во текот на една недела, на вашето тело му недостасуваат основните хранливи состојки кои го обезбедуваат неговиот опстанок. Покрај тоа, гарантирано ќе имате желба за храна калорична од два дена. Би било паметно почесто да одбирате половина краставица наместо ќебап. Слабеењето трае подолго со урамнотежена исхрана, но е поефикасно. Ако имате тенденција да претпочитате нискокалорична храна од кола, ќебап и калории за торта, слабеењето ќе успее.
Јадете зеленчук со малку калории колку што е можно почесто како модар патлиџан, брокула, анасон, печурки од порцини или печурки, кинеска зелка, боранија, цикорија, краставица, колера, зелена салата, моркови, праз, блитва, крес, пиперки, домати, аспарагус, ротквица, кисела зелка или спанаќ. Капини, малини и јагоди, рибизли, караница, грејпфрут, дињи, тропско овошје, папаја, праски и нектарини и сливи се препорачуваат како нискокалорично овошје. Ако се обидете да исечете слатки и наместо тоа да ги јадете овие видови овошје, полека ќе ослабете поради влакната што ги содржи и малиот број на својствени калории. Сепак, грешка е да се мисли дека побрзо ќе ослабете ако не јадете ништо друго освен ваква храна.
Потрошувачката на енергија за време на варењето е веќе вклучена во наведениот број калории за храна.
На обичен јазик: Стапче целер има околу десет калории. Телото согорува две калории при варење. Затоа во табелата со калории има осум калории зад целерот. Логично, слабеете ако сте задоволни со неколку калории. Размножувањето на негативни калории не се однесува на тоа дали вашиот организам страда од симптоми на недостаток како резултат. На крајот, имате сознание дека всушност добивате осум калории од стап целер. При варењето, организмот троши само два калории што веќе се одземени. Срамота е всушност.