Слабеење Според истражувачите, оваа диета навистина треба да донесе нешто
Според истражувачите, ова е совршена диета
02.01.2020, 17:30 часот | cch, t-online
Која диета е корисна? Австралиските истражувачи веруваат дека делува ниската хидрати. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)
Ниски јаглени хидрати, малку маснотии, палео - постојат многу трендови на диети. Само кој навистина работи? Австралиските научници сакаат да откријат која диета е најдобра. И не само за слабеење.
Магичната формула затоа се нарекува ниска хидрати. Според истражувачите од државната организација за научни и индустриски истражувања на Комонвелтот (ЦСИРО), оние кои јадат повеќе незаситени маснотии и многу посни протеини и истовремено помалку јаглехидрати можат многу лесно да ослабат. Покрај тоа, на овој начин го зголемувате вашето здравје и општата благосостојба. И за дијабетичарите, оваа форма на исхрана има и други придобивки. Бидејќи научниците откриле јасна врска помеѓу диетата со малку хидрати и управувањето со дијабетес.
Дали е помалку хидрати или малку маснотии? Вака се одвиваше студијата
За нивното истражување, тие пропишале програма за исхрана на нивните субјекти. Сите учесници во студијата имале прекумерна тежина или дебелина и имале дијабетес тип 2. Една група учесници во студијата јаделе високо ниво на јаглени хидрати и ниско ниво на маснотии. За другата група, на дневен ред имаше малку јаглехидрати и многу здрави масти. И во двете групи, испитаниците изгубиле приближно иста количина на тежина.
Не губете само тежина: диетата со малку хидрати има дополнителни позитивни ефекти
Сепак, имаше само дополнителни позитивни ефекти за групата со малку хидрати: Тие беа во можност да ги намалат своите лекови против дијабетес за 40 проценти. Покрај тоа, за оваа група беше многу лесно да се држат до планот за диета, како што објави еден од авторите во британскиот „Дејли меил“. Бидејќи дури и ако дневниот внес на јаглени хидрати се намали на 50 грама на ден, беа дозволени барем закуски и слатки.
За да ги илустрираме придобивките од диетата со малку јаглени хидрати, Организацијата за научни и индустриски истражувања на Комонвелтот објави книга со идеи за готвење. Ова вклучува рецепти за салати, супи и поголеми оброци, но исто така и за (здрави) закуски и десерти.
- Диета без глутен:Јадење глутен - разумна диета?
- Нискокалорично и вкусно:Супа од зелка - телесната тежина лесно и здраво
- Здрав зачин:Чај од ѓумбир - ослабете со уредот за слабеење
Диета со малку јаглени хидрати: Се наоѓа на менито
Со диетата со малку јаглени хидрати, внесот на јаглехидрати се намалува. Наместо тоа, консумирајте многу чисти протеини и здрави масти. На пример, незаситени масти се наоѓаат во маслинки и авокадо. Но, месо, риба, растителни масла и ореви се исто така богати со нив.
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.