Слабеење тенок во сон личен фитнес
Звучи скоро премногу добро за да биде вистина: Нема џогирање, нема потење, само мал трик со јаглени хидрати навечер - а килограмите паѓаат додека спиете. Што е во врска со овој принцип на сонот?
Веќе нема повеќе јаглехидрати! Скоро секој што сака да остане слаб или сака да стане таков, слушнал за ова правило. Бидејќи: Кој се одрекува од јаглехидрати навечер, ќе согорува маснотии навечер. Ако, пак, јаде дел од тестенини навечер, загубата на маснотии е блокирана. Дали е ова популарно правило точно и ако е така: зошто?
Зголемете го согорувањето на мастите
Едноставно кажано, кога јадете јаглехидрати, нивото на шеќер во крвта се зголемува. Ова го ослободува сопствениот хормон на организмот инсулин. Тоа предизвикува шеќер, поточно глукоза, да се движи од крвта во клетките. Во исто време, инсулинот промовира формирање на маснотии и го инхибира неговото распаѓање. Во текот на денот, телото најмногу ги покрива своите енергетски потреби преку храна. Ноќе, организмот ги напаѓа сопствените резерви кога е потребно за да добие енергија. И тоа се случува, меѓу другото, преку разградување на мастите. Но, за жал, за жал јаглехидратите од вечерата ве спречуваат.
Целото жито наместо белото брашно
Јаглехидратите изобилуваат со леб, компири, тестенини, ориз, слатки, храна направена од бело брашно и пијалоци кои содржат шеќер - иако различни видови. Додека слатките и оброците што содржат бело брашно главно се состојат од брзо сварливи шеќери, посложени јаглехидрати се наоѓаат во мешунките и лебот од цели зрна, на пример. Јаглехидратите кои брзо се сваруваат предизвикуваат вртоглаво зголемување на шеќерот во крвта и обично ве исполнуваат само за кратко време. Ги вариме сложените јаглехидрати побавно, тие само предизвикуваат умерено покачување на гликозата во крвта и се чувствуваме заситени многу подолго. Значи: ако имате јаглехидрати, ве молиме користете ги вистинските. И по можност не навечер. Нутриционист знае многу други трикови за тоа како можете да изгубите тежина со промена на навиките во исхраната. Спортови како што се обука за издржливост, џогирање, кросфит, предење и безброј други, исто така, го стимулираат метаболизмот и го поддржуваат согорувањето на мастите.
градат мускули
И во текот на денот, телото оди во продавници на маснотии ако користите повеќе енергија отколку што трошите - преку повеќе вежби и спорт. Тоа согорува калории и гради мускулна маса, а повеќе мускули трошат повеќе енергија. Значи: вежбајте во текот на денот, прескокнете ги јаглехидратите навечер и килограмите паѓаат. Можете исто така да најдете поддршка од личен тренер за управување со телесната тежина, губење на тежината и диета.
Дневен биланс
Сепак, ве молиме запомнете: Ако намалите оброк со јаглени хидрати навечер, сè уште немате право да јадете во текот на денот. На крајот на краиштата, енергетскиот биланс на цел ден секогаш се брои! Нешто е секогаш, нели?
Здраво, уште неколку зборови од мене, Сајрус А. Рахман (извршен директор на Personalfitness.de)
Одвоивте време да завршите со читање на написот. Значи, вие не сакате само неколку кратки информации. Вие НАВИСТИНА сте подготвени да направите нешто за вашата кондиција, вашето здравје, вашето тело. Збор од мене: Ве молам, не правете го тоа сам, туку под водство на квалификуван тренер. Полесно е, поефикасно и побрзо. И, дали е дефинитивно подобар за вашето здравје. Јас го знам тоа од над 20 години искуство. Personalfitness.de живее од оваа страст: да им помага на луѓето со КВАЛИФИКИРАНИ обучувачи. Само пробај го. И да, чини нешто (тука можете да дознаете сè за трошоците за лична обука). Но, тоа е инвестиција во вашето здравје што е поевтино на долг рок отколку претплата во теретана. Овде можете да најдете тренери во близина на вас. И тука ќе ги најдете скоро сите одговори на скоро сите прашања во врска со личната обука. ти посакувам успех.
Приватност: Ние се справуваме со вашите податоци многу доверливо. Со поднесување на овој формулар, вие се согласувате дека можеме да ги зачуваме вашите податоци за одредена цел и да ги проследиме до обучувачот. Повеќе за заштитата на податоците можете да најдете овде.