Слабеење - тоа е тоа Нестле студио за исхрана
Блокатори на маснотии - лек по избор?
Блокатори на маснотии - Што можете да помислите со тоа? Постојат производи достапни на пазарот, како што се формолините, кои врзуваат дел од маснотиите од храната во цревата. Резултат: маснотиите во исхраната и нивните калории се излачуваат. Хитозанот е таков блокатор на маснотии. Се добива од лушпи од ракови или други морски животни. Дали и колку успешно паѓаат килограмите со хитозан останува под знак прашалник и покрај различните студии. Експертите сè уште не успеаја да покажат јасна ефективност. Исто така, треба да се земат предвид и вообичаените несакани ефекти како столче во маснотии, грчеви во стомакот и губење на витамини растворливи во масти А, Д, Е и К.
Покрај овие „врзива на маснотии“, се нудат и други супстанции кои го инхибираат варењето на маснотиите во исхраната. За активната состојка орлистат се вели дека на овој начин води до посакуваната тежина. Ова е докажано, со резервации: Медицинските друштва препорачуваат Орлистат само во комбинација со нутриционистички, физички вежби и бихејвиорална терапија со индекс на телесна маса (БМИ) од повеќе од 30 или 28, доколку се присутни фактори на ризик како што се висок крвен притисок.
Блокаторите на маснотии сè уште се „ин“, бидејќи маснотиите во исхраната честопати се сметаат како главен виновник за развој на дебелина. Но, не треба да заборавите: Вашата телесна тежина може да се намали само ако апсорбирате помалку енергија со храна отколку што му треба на вашето тело. Повеќе информации може да најдете овде.
Патем: Нашиот калкулатор за БМИ ви покажува дали телесната тежина е точна.
Отечени супстанции како „полнила“
Слабеење без гладување - би било убаво, нели? Со ова ветување, се нудат разни средства за обемување - влакна што треба добро да се џвакаат и гарантираат дека храната останува подолго во стомакот. Ветениот ефект: останувате сити подолго. Добро познати примери на овие производи за слабеење се капсулите „Бионорм“ или „ЦМ3 алгинат“.
Некои медицински производи може да се најдат меѓу изворните супстанции. Влакна од овој тип можете да најдете и во потполно природна храна, како што се рогач, мешунките на рогач, гума гума, ленено семе или пченични трици. Важно: Секогаш запомнете да пиете доволно течности - треба да биде најмалку 1,5 до 2 литри. Само тогаш влакното може да отече и ќе се чувствувате сити. Бидејќи ако на оточните супстанции им недостасува течност, може да се појави запек или интестинална опструкција.
Всушност, јадењето диета богата со растителни влакна ќе ви го олесни слабеењето. Нашата препорака тука е: Користете природна храна и јадете производи од цели зрна, овошје, зеленчук или салата. Совети за диета богата со растителни влакна можете да најдете во написите „Влакна“ и „Најдобри полнила за стомак и стопи за глад“.
„Протресете се“ тенок?
Ако треба да одите брзо - дали некогаш сте размислувале за диета со формула? Со солза отворете ја кесата, додадете млеко или вода, промешајте и „тресењето“ е подготвено. Имате избор да го замените секој оброк или само поединечни со диета со формула, како што е Алмасед. Добро е да се знае: „тресењето“ мора да гарантира дека сте снабдени со доволно хранливи материи. Ова е обезбедено со регулативата за исхрана, која го регулира составот на ваквите диети со формули.
Покажувачот на вагата навистина се движи брзо надолу со формула диета во енергетскиот дефицит, но постои ризик од таканаречен јо-јо ефект. Штом килограмите паѓаат, вашата телесна тежина може повторно да се зголеми. Ако сакате да го избегнете ова, проверете дали е понудена придружна диета и програма за вежбање. Ова е важно за да бидат успешни на долг рок.
Производите со формула се корисни во одредени случаи. На пример, на луѓе со БМИ над 30 кои сакаат да изгубат најмалку 10 кг телесна тежина им се препорачува да ја започнат фазата на слабеење со диета со формула. Важно е да побарате нега од лекар.
Наш совет: обрнете внимание на вашите сопствени навики во исхраната. Свесна вежба ви помага да ја задржите посакуваната тежина на долг рок. Можете да најдете неколку совети овде.
Мате, Пу-Ер и други чаеви
Ние Германците не пиеме чај толку често како кафе, но кога станува збор за телесната тежина, инфузиите излегуваат големи. Нели Зелениот чај, на пример, се смета за средство за слабеење. Секундарните растителни супстанции содржани во него, катехините, се промовираат како „убијци на маснотии“. Со чај од мате, кофеинот е тој што треба да го истегне струкот. Истото важи и за чајот од кина. За кофеинот се вели дека го ограничува апетитот и го стимулира согорувањето на мастите. Иако ова е истражувано многу пати, резултатите од студијата не се доволни за да се препорача пијалок како средство за слабеење.
Дали знаете чај од лапачо? Направен е од кората на дрвото Лапачо во регионите помеѓу Мексико и Аргентина и се промовира како варијанта на мафе чај без кофеин. Како чајот Лапачо поддржува губење на тежината не е детално објаснето. Наведени се бројни состојки, како што се витамин Ц, витамини од групата Б, минерали, танини, горчливи материи, флавоноиди или сапонини, кои треба да бидат ефикасни тука.
Останува под знак прашалник дали одредени видови чај ги топат маснотиите во телото. Секако важно е да пиете доволно ако сакате да изгубите тежина. Исто така, пијте пијалок со оброци. Го исполнува стомакот, го намалува гладот и може да ви помогне да јадете помалку. Ние ви даваме повеќе совети како да избегнете глад тука.
Согорувач на маснотии - Л-карнитин и ко.
Патеката звучи примамливо: Јадете и ослабејте во тој процес. Ова е она што го ветуваат таканаречените согорувачи на маснотии, кои го стимулираат метаболизмот и со тоа телесните масти брзо исчезнуваат. Што е во врска со ова ветување?
Еден од овие согорувачи на маснотии е Л-карнитин, кој би требало да го стимулира губењето на маснотиите со транспорт до местото на согорување. Дали препаратите на Л-карнитин се ефикасни со тоа? Научниците сè уште не биле во можност да го потврдат ова. Бидејќи вашето тело всушност има доволно Л-карнитин, бидејќи го произведува сам, а вие го внесувате заедно со вашата храна. Л-карнитинот се наоѓа во месото, на пример. Премногу се излачува од телото.
Тауринот исто така се смета за сребрен куршум кога станува збор за губење на тежината. Добро е познато дека тауринот е важен за производство на жолчни киселини, а со тоа и за варење на маснотиите. Понатаму, тој исто така треба да промовира формирање на хормони за раст и на тој начин да помогне при слабеење. Слично како карнитин, ние земаме дел од нашите потреби со храна, додека нашето тело произведува друг дел од самиот себе. И, исто така, важи следново: Ефектот на тауринските препарати при слабеење не е докажан.
Наша препорака: Јадете балансирано и калорично, за да бидете соодветно снабдени со хранливи материи и посакуваната тежина може да се постигне на долг рок. Како можете да ги насочите вашите „мисли“ во вистинската насока, ќе ви покажеме во нашата статија „Чувствувате добра тежина. Губењето тежина започнува во главата ".
Со ензими до фигурата од сонот?
Уште во 1920-тите, постоеја диети кои ветуваа дека ќе ги исфрлат килограмите со ензими направени од егзотични плодови. Кој не ве познава вас, холивудската диета, која, според давателите, и помогна на едната или на другата славна личност да ја постигнат фигурата од соништата? Може ли тоа воопшто?
Дури и тогаш, ензимите како што се химопапаин или папаин од папаја или бромелаин од ананас, излегоа големи. Тие треба да ја стимулираат загубата на маснотии и да ви помогнат да ја постигнете посакуваната тежина. Тоа звучи многу примамливо во теорија. Ефективноста сè уште не е докажана. Гастричниот премин е веќе проблематичен. Бидејќи ензимите се состојат од протеини и тие се вари во желудникот. Ензимите од храната се деактивираат така пред да ја достигнат целта.
Дали некогаш сте слушнале за акаи бобинки од Бразил? И тие треба сами да ги „стопат“ вишокот килограми. Тука не треба да работат само различни ензими, туку и антиоксиданти, на пр. Антоцијанини и масни киселини. Нивните ефекти се и денес сомнителни.
Но, дури и без рекламираниот ефект на ензимите, многу се препорачува зеленчук и овошје. Тие природно имаат малку калории, но во исто време обезбедуваат многу хранливи материи и ве исполнуваат. Повеќе совети за оваа тема можете да најдете овде.
Колку и да звучи убаво: нема чудо за лекување кога станува збор за слабеење. Единствениот начин да изгубите килограми е кога јадете помалку енергија отколку што користи вашето тело. Спортот и вежбањето во секојдневниот живот ве поддржуваат во постигнувањето на посакуваната тежина. Како точно треба да изгледа ова, што треба да јадете и колку често треба да се движите? Најдобро е да одговорите на ова прашање сами. Погледнете ги вашите сопствени потреби и цели и одете по свој пат.