Слабеење Трендовите диети се контролираат
Одговара на likeвездите. Проверете ги диетите во тренд
Губењето на оние вознемирувачки божиќни фунти што е можно побрзо, веројатно отсекогаш било едно од најсаканите резолуции за Нова Година. Разгледавме внимателно три од најпопуларните диети со трендови и откривме колку се ефективни и колку е успешен нивниот успех.
Диетата за чиста исхрана
По ненаситноста во декември, многумина не само што сакаат да изгубат тежина, туку и го детоксифицираат организмот и повторно јадат повеќе свесно. Во овој случај, чистото јадење е мотото! Stвездите како Никол Никол Кидман, essесика Алба или Миранда Кер веќе долго време се заколнаа на методот. И формата на исхрана е исто така чиста работа, бидејќи во принцип се работи за избегнување конзерванси и други адитиви.
Празни калории, како што се бело брашно или шеќер, исто така летаат надвор од менито. Кафето и алкохолот не се експресно забранети, но треба да се консумираат само во ограничена мерка, доколку ги има воопшто. Наместо трите големи, дневно се јадат вкупно пет до шест помали оброци.
Среќен бранч во канцеларијата во домот Овие мафини за појадок помагаат во слабеењето
Така што метаболизмот се зголемува наутро, денот започнува со здрав појадок како овес преку ноќ или 'ржан леб од интегрално брашно со авокадо. На ручек и навечер, нема ограничувања во кулинарската креативност, се додека комбинацијата е соодветна: зеленчук, житарици, протеини. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се користи сезонски зеленчук и да се комбинираат со киноа, ориз од цели зрна, интегрално жито, просо или мешунки.
Риба, посно живина и говедско месо не мора да се избегнуваат. Важно е само да има органски квалитет и да се користи само ладно цедено растително масло за подготовка. Кога станува збор за закуски, можете да користите ореви, како и овошје и зеленчук.
Заклучок: чисто јадење
Иако диетата за чиста исхрана треба да се сфати повеќе како долгорочна промена во исхраната, можете брзо да изгубите неколку килограми едноставно со тоа што ќе направите без вообичаените осомничени. Покрај тоа, методот е идеален за изострување на вашата хранлива свест повторно по празниците.
Диета со палео
Во моментов на усните на сите, во Холивуд, меѓу другите, Меган Фокс, essесика Бил и Ума Турман се многу популарни: диета со палео. Јадете како во камено време. Методот Палео се заснова на претпоставката дека идеалната исхрана се заснова на состојки и методи на подготовка кои отсекогаш постоеле и кои се создадени со еволуцијата за дигестивниот систем на луѓето.
Во суштина, тоа значи: регионално месо (по можност дивеч), риба и сезонско овошје и зеленчук. Исто така, постојат јајца, нетретирани ореви и семиња и здрави масти. Вие само треба да направите без сите млечни производи и преработени житарици. Се разбира, алкохолот и шеќерот не се дозволени на диетата Палео.
Заклучок: палео диета
Диетата Палео е погодна за loversубителите на месо кои бараат здрава исхрана и се подготвени да потрошат многу пари на неа. Дури и страдалниците од алергија се колнат во диета со палео без глутен. Избегнувајќи адитиви, шеќер, млечни производи и алкохол, брзо слабеете во првите 30 дена од диетата Палео, по што е важно да го задржите. Како и кај диетата за чиста исхрана, Палео е трајна промена во исхраната.
Слаба како Хајли Бибер Таа се колне во диетата за крвни групи
Метаболичката исхрана
Името кажува сè - станува збор за зајакнување на метаболизмот! Метаболните диети се базираат на диета со малку или без јаглени хидрати и постигнуваат брзи резултати. Се јадат главно протеини, зеленчук и избрани видови овошје, кои обично се делат на три оброка на ден со интервал од пет часа. Јаглехидратите во голема мерка се табу или, во зависност од програмата, ограничени на околу 50 грама на ден.
Идеално, метаболните диети согоруваат повеќе калории отколку што консумирате. На овој начин, телото ги напаѓа резервите на маснотии и килограмите се топат. Најпознатите метаболички диети вклучуваат "Метаболен биланс" или "Диета на крвни групи". И двете се засноваат на строг тринеделен план на исхрана со фаза на собирање.
Заклучок: метаболна диета
Избегнувајќи јаглехидрати, губите тежина брзо и ефикасно без да изгубите мускулна маса. Меѓутоа, ако тогаш јадете јаглехидрати правилно, мора да очекувате подеднакво брз јо-јо ефект. Покрај тоа, диетата која е премногу богата со протеини може да доведе до метаболички нарушувања на долг рок - ова е особено точно за луѓето со проблеми со бубрезите, дијабетес или кардиоваскуларни проблеми. Метаболните диети исто така не се погодни за вегетаријанците, бидејќи плановите за исхрана се засноваат на рецепти со животински протеини.