Слабеење - Велосипед
Дискутирајте за слабеење во Диета во велосипедизам Форум во областа на фитнес за форум за велосипеди; здраво, како што веќе споменав, пред една година имав околу 110 кг, на 176 см. Не сакав воопшто да вежбам, имав дваесетти
- Radforum.de
- Форум
- Фитнес за форум за велосипеди
- Диета во велосипедизам
- Губење на тежина
Губење на тежина
здраво, како што веќе споменав, пред една година имав околу 110 кг, на 176 см.
Јас воопшто не го сакав спортот воопшто. Кога бев во средината на дваесеттите години, се занимавав со натпреварувачки спорт скоро две години и бев со DLRG.
После тоа веќе не ми се допадна и излегов. Мојата прекумерна тежина се должи на мојата невработеност. Во одреден момент ме кликна и до мене и скоро секој ден возам велосипед. За да компензирам, одам да пливам само како хоби. Еден ден се исплашив од вагата.
Бидејќи се занимавам со спорт и се враќав на работа, изгубив скоро 30 килограми без значително да ја сменам исхраната.
Јас не земам никакви помагала од аптека и слично.
Ни јас не одам во теретана. Понекогаш треба да размислите сами да напишете книга, но за тоа ја имам конецот
Се на се, станав значително подобар и поминав неколку километри со резервоарот за продавница за хардвер. За сите што го читаат ова, тоа е изводливо дури и на поставената возраст во мојот случај на 38 години
Сега морав да се ослободам од тоа
Драго ми е што го слушнав тоа и можете да бидете горди на себе.
Јас сè уште работам на тоа. Започна на крајот на јуни со 127 кг и сега сум на 116 кг. Главно обрнете внимание на вашата исхрана преку вежбање и малку повеќе.
За мене беше исто. Во мојата младост и до средината на дваесеттите години се занимавав со многу спорт (активен во одбојкарски клуб, сквош двапати неделно, пливање, возење велосипед), но потоа се откажав во одреден момент поради работата. Поради големата конверзија на kcal, се навикнавте на одредена количина храна и јас го чував тоа. И така со текот на годините се додаваат килограмите. Кога имав 21 година, имав нешто повеќе од 65 кг на 180 см, сега е малку повеќе, кг, не см .;-)
Но, работам и на тоа.
Се чини како типична приказна.
Пливав ефикасно до околу 20, потоа станав тренер - но до крајот на студиите + реф., Односно скоро до крајот на 20, „броев плочки во затворен базен“, цело време играв ватерполо, хокеј, сквош, трчање, возење велосипед, едрење, сурфање итн. итн. пипапо. и на 1,84 +/- 1,5 кг секогаш имав 78.
Тогаш првата работа: само 10 работни дена месечно во канцеларија, главно службени патувања, јадење на сметка на компанијата, 60 часа неделно, едвај некое време за спорт. Ја изгребав ознаката 100.
И во одреден момент повторно ја фрлате рачката.
Каи, ќе бидеш на заклучување на 20 август, 15 часот?
да, во одреден момент доаѓа момент кога сите работи ги извршувате само со автомобил, а не како што вообичаено правите со велосипед.Се разбира, ова исто така значи дека се намалуваат енергетските побарувања на организмот. Како и да е, ние продолжуваме да лопатиме во инаку потребните 4000-5000 kcal. Еден е навикнат.
Можете да се ослободите од оваа маст само со многу спорт и дисциплина.
Го имам мојот велосипед веќе нешто повеќе од две години. За овие две години успеав да возам нешто повеќе од 400 км со оваа. Од јуни возев нешто повеќе од 1000 км на мојот велосипед. Сега сè правам само со велосипед. На 6 км пат до работа (таму + назад = 12 км) сега возам само мојот велосипед (освен ако не се истури од кофи, тогаш не мора да го имам). Скоро секој ден има обиколка од 30-70 км. Во зависност од тоа како е расположение и како се чувствува жена ми.
Ако сте уживале во возење велосипед во минатото, тогаш мора само да се надминете себеси и можете повторно да откриете хоби и да се забавувате со тоа. Секако, навистина е исцрпувачки првите неколку пати. Ми требаше пауза на секои 5 км. Сега возам над 50 км и застанувам само 1-2 пати кратко за да наполнам вода. И што е најважно: повторно е забавно.
Сè додека уживате во возење велосипед, секој може да успее да ја намали својата тежина. Но, мора да останете верни на хобито и не само да велосипедирате 10 км еднаш неделно (дури и ако тоа е почеток).
@thomaspan
Да, ќе биде таму. Сè уште не е јасно дали жена ми ќе дојде со вас, таа самата вели дека треба да планирам без неа.
Мислам дека ќе имаме разговор во сабота,
драг Томас и драг Каи.
Извини Јарно, но веројатно ќе ги сретнам двата пакувања во сабота
додека велосипедизам.
Не мора.
О, сега мора да го донесам мојот креатор на мислења?
Не мора.
Ова е за исхраната, а не за вашите бухти.
Минатиот четврток имаше потврда кај матичниот лекар, што се одвива на секои 2 години:
Тој рече: Вие сте во форма, вашиот EKG беше одличен, вашиот крвен притисок е добро прилагоден со лекови, но вредностите на шеќерот во крвта се секогаш таму
со 100 mg/dl, тоа сè уште не е загрижувачко, но е гранично.
Премногу си дебел и ти !
Јас и сам го знам тоа, но досега не сум направил премногу во врска со тоа.
Откажувањето од пушењето во синџир работеше пред неколку години без стручна поддршка, но понекогаш 5, па дури и 10 килограми, тоа нема да работи за мене.
Денес влезе во куќата новата програма на Buxtehuder VHS,
Регистрацијата е веќе пополнета и испратена:
Медицински преглед, совети за промена на диета и индивидуални
Спорт.
Бидејќи 5000 км велосипедизам годишно ми направи само една работа:
ПОГЛАВ!
Први капачиња, убаво што престанавте да пушите. Пред нешто повеќе од една година, исто така пушев и престанав преку ноќ (во мај, 3 недели пред моето раѓање). Работел неверојатно добро по 30 години пушење. Волјата го прави тоа.
Гладен после возење велосипед е добро, и јас сум. Но, тогаш зависи од тоа што ќе лопатиш во себе.
Мојата диета е таква што се обидувам да јадам нешто помеѓу 1400 и 1800 kcal. Во зависност од тоа колку бев активен во текот на денот. Во суштина сè е дозволено, едноставно мора да остане во горенаведените рамки.
Може да се слави еден ден во неделата, тогаш можам да го надминам горенаведениот лимит (но не до 5000 kcal).
Тогаш се осигурувам дека консумирам многу јаглехидрати наутро. Особено, медот е мојот снабдувач на енергија. Ова е важно за да се одвиваат телото и мозокот. На ручек јадам што сакам, но не треба да биде премногу дебело (се избегнуваат пица, крофни, брза храна). Вечерта обично има салата со пилешки гради или нешто слично.
Тоа звучи многу како „тенок во сон“ и скоро и да е. Но, се случува да се ситам од салата навечер, а потоа има една или две вечери каде што има леб.
Говорејќи за леб. Тост леб се избегнува. Порано не сакав толку црн леб, денес скоро само го јадам.
Она што е важно е што јадеме. Многу зеленчук, малку овошје и малку месо. И ако месо, тоа треба да биде живина или дури и риба.
Кога ќе бидете гладни, не верувајте во рекламирањето, туку земете морков или јаболко.
Всушност, не ви кажувам многу што е ново тука. Повеќето треба да се знаат, но многу малку постапуваат по тоа. Тоа е само прашање на волја.
Среќни сме што ќе разговараме за тоа во чаша кафе во саботата (без шеќер и млеко).