Слабеење Вежбањето во овој период од денот ве прави витки
Наутро, напладне или навечер? Кога е совршено време да ги испуштите тие килограми и кога треба да се откажете од нив, можете да дознаете овде.
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, треба да се фокусирате на здрава, урамнотежена исхрана и доволно вежбање. За жал, ова е често полесно да се каже отколку да се направи. Исто толку важно е кога јадете храна, исто толку важно е и времето од денот кога се лулате на неблагодарна работа или одите да џогирате - сега покажува студија.
Студија за спортско однесување
Студија на Универзитетот Браун, објавена во списанието „Дебелина“, покажа дека иако не е важно дали вежбате наутро или навечер, треба да одлучите за одредено време од денот. Затоа што кога станува збор за слабеење, едно е клучно: рутината.
Спортот како секојдневие
Студијата вклучува 375 возрасни лица кои веќе изгубиле тежина и сакаат да ја задржат својата тежина. Тие беа прашани за нивното спортско однесување, кога и колку често вежбаат. Луѓето кои секогаш вежбале во исто време ниту се здебелиле ниту ослабеле и со тоа ја постигнале својата цел.
Нема оправдувања!
Треба да ја испланирате спортската програма цврсто во вашиот дневен ритам, на пример секое второ утро пред работа, има помалку искушение да се избегне обука. Покрај тоа, телото може да се прилагоди на движењето во овој момент во времето, што значи дека едноставно ги правите вежбите или патеката за трчање без многу размислување.
Кое е моето совршено време за спорт?
Значи, вие сами одлучете дали утрото, пладнето или вечерта е најдобро време за спортување. Секој што станува добро од кревет наутро, треба да го искористи ова и да го започне денот со моќна јога или џогирање низ паркот. Ако ова воопшто не е опција, треба да одите рано во канцеларија и да одвоите време да вежбате физички после работа. Но, ниту паузата за ручек не треба да се потценува. Наместо да јадете раскошен ручек, кратката пауза може да се искористи и за краток тренинг.