Слабеење вистинската причина за слабеење е толку тешко; ICE AESTHETIC GmbH
Индустрија вредна милијарди е развиена околу темата за слабеење, со безброј диети, водичи, програми за обука и совети за исхрана. Затоа, всушност треба да се мисли дека нема ниту недостаток на знаење ниту на решенија за ставање под контрола на овој проблем. А сепак, дебелината стана широко распространета болест во западниот свет. Но, што го прави губењето тежина толку тешко, особено ако имате многу прекумерна тежина?
Затоа толку многу се борат со прекумерна тежина
Познато е дека седечкиот начин на живот и лошата исхрана се главните причини за дебелеење. Бидејќи овие фактори осигуруваат дека дневната енергетска рамнотежа доведува до вишок калории. Ова исто така го зголемува ризикот од дебелина. Во исто време, процесите се ставаат во движење незабележано бидејќи процентот на маснотии се зголемува во телото. Овие го прават слабеењето многу потешко и се чини дека имаат врска само со недостаток на волја:
- Дебелината води до еден во мозокот намалено чувство на ситост: Германски истражувачи откриле во студија дека луѓето со сериозна прекумерна тежина имаат нарушено снабдување со енергија во мозокот на биохемиско ниво. Додека мозокот се снабдува со енергија веднаш по внесувањето на шеќер кај луѓе со нормална тежина, внесот на енергија во мозокот тешко или воопшто не се зголеми кај луѓе со сериозна прекумерна тежина. Со други зборови, и покрај внесот на калории, мозокот сигнализира дека сепак му е потребна храна.
- Нарушена цревна флора: Додека диетите богати со растителни влакна и хранливи материи ги акумулираат оние бактериски соеви во цревата кои обезбедуваат оптимално искористување на храната, диетата богата со шеќер и јаглехидрати ги зајакнува цревните бактерии кои го нарушуваат користењето. Ова доведува до недостатоци во исхраната и желба за храна. Покрај тоа, составот на цревната флора во значителна мерка одредува колку добро работи метаболизмот и колку енергија е согорена или зачувана како резерви на маснотии.
- Нарушен метаболизам: Метаболизмот има големо влијание врз употребата на енергија во организмот. Луѓето со „добар“ метаболизам имаат голема потрошувачка на енергија. Луѓето со „лош“ рејтинг, пак, имаат низок рејтинг и со тоа имаат тенденција да бидат со прекумерна тежина. Метаболизмот е под влијание на следниве фактори, меѓу другите: тироидната жлезда, хормоналната рамнотежа (бременост, доење), лекови, однесување при вежбање, диета и цревна флора. Но, исто така, без разлика дали имате прекумерна тежина или нормална тежина. Постојат се повеќе докази дека прекумерната тежина има силно влијание врз метаболизмот, што го прави слабеењето уште потешко.
Вашето сопствено однесување исто така игра важна улога
Но, постојат и скриени стапици во врска со сопственото однесување што може да го направи слабеењето уште потешко:
Сите овие ефекти создаваат вистински маѓепсан круг: Луѓето со прекумерна тежина се борат многу повеќе со чувството на глад отколку луѓето со нормална тежина. Во исто време, тие исто така страдаат од лош енергетски биланс. Постојаната борба со јо-јо ефектот и незнаењето предизвикуваат дополнителна фрустрација. Затоа, луѓето со прекумерна тежина треба да соберат значително поголема волја за да изгубат тежина трајно отколку луѓето со нормална тежина. Но, како успеавте одржливо да го прекинете овој маѓепсан круг?
Слабеење: Направете го првиот чекор со постот
Постот може да биде важен прв чекор во прекинување на магичниот круг на прекумерна тежина. Од една страна, постот помага во разградување на телесните масти и нормализирање на метаболизмот. Од друга страна, менталната компонента, исто така, игра многу централна улога.
Бидејќи постот не само што ве прави среќен и ви дава моќ. Исто така, може да донесе вистинска промена во свеста, што ви помага да ги менувате сопствените навики на јадење и живеење на одржлив и постојан начин. Затоа, покрај многуте здравствени придобивки, постот всушност може да послужи и како почетен сигнал за поздрав живот психолошки.
Направете проверка на постот сега и добијте научен е-документ за популарните методи на постење!
Но, не е целиот пост ист. Постојат бројни методи тука со многу различни апликации и здравствени придобивки. Затоа, нашата бесплатна проверка на постот може да послужи како помошна ориентација и донесување одлуки со само неколку кликања, со кој метод на пост може најдобро да се постигнат индивидуалните здравствени цели. Како благодарност за учеството, постои бесплатна е-книга со научна споредба на најпопуларните методи на постење.