Слабеење во пределот на стомакот
Маснотиите во стомакот се многу поопасни за телото отколку мастите во кој било друг дел од телото. Слабеењето во пределот на стомакот е од суштинско значење за убава фигура, но и за здравјето.
Абдоминалната маст се нарекува и висцерална маст и претставува маснотија акумулирана во стомакот. Ги исполнува празнините помеѓу абдоминалните органи - црниот дроб, цревата, желудникот итн. За разлика од поткожното масно ткиво, наречено поткожно масно ткиво, висцералната маст е опасна за здравјето. Лекарите го поврзуваат со инсулинска резистенција, што може да доведе до дијабетес тип 2 и зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања и карцином на дебелото црево. Кај жените, маснотиите во стомакот се поврзани и со зголемен ризик од рак на дојка и заболувања на жолчното кесе.
Обемот на половината поголем од 88 см кај жени и 102 см кај мажи е знак на зголемен ризик од болести поврзани со висцерална маст.
Како најбрзо да се ослободите од маснотиите во стомакот: со диета или спорт?
Одговорот на прашањето како да се ослободите од ролни за стомак вклучува комбинација од двете. Само спортот не се однесува на маснотии, туку на мускули. Значи, ако ги започнеме утрешните стомачни стомачни, не правиме лошо, напротив, но можеби ќе бидеме разочарани што маснотиите на стомакот сè уште не исчезнуваат. И ако држиме ограничувачка диета, ќе изгубиме тежина, но ќе се жалиме дека на некои места сè уште има маснотии, имено на стомакот и колковите. Ова е затоа што маснотиите во споменатите области имаат и хормонален и генетски детерминизам. Ако имаме трпеливост и истраеме да следиме нискокалорична диета поврзана со физичка активност, ќе забележиме дека со текот на времето исчезнуваат несаканите маснотии на стомакот, кои не мора да ги отстрануваме хируршки. Волшебната тајна е поврзана со времето, диетата, спортот, трпеливоста и упорноста.
Д-р Марк Липонис, Авторот на диеталното решение „Ловец/земјоделец“, помина 25 години истражувајќи ја диетата и исхраната во согласност со особеностите на секој организам. Тој има револуционерен план, прикажан и на страницата Доктор Оз, преку кој оние кои имаат голем стомак или големо дно можат да изгубат двојно поголема тежина и да го преобликуваат своето тело.
Теоријата на д-р Марк Липноис е поддржана од неодамнешното истражување на Универзитетот Стенфорд, кое покажува дека луѓето кои фрлаат маснотии особено околу стомакот и колковите се разликуваат генетски од другите и нивните тела реагираат различно на инсулин и одредени хормони и различно ги метаболизираат јаглехидратите и мастите.
Ако при раѓање сте имале помалку од 3,2 килограми, тогаш влезете во категоријата „Ловцинивните ". Ловците депонираат маснотии особено на стомакот и градите, додека нозете и дното остануваат тенки. Тие т.н.морска форма”Кои лекари ги категоризираат како опасни за здравјето, со зголемен ризик од кардиоваскуларни болести, висок крвен притисок, дијабетес, висок холестерол и рак.
Ако при раѓање сте имале тежина од 3,2 до 4,5 килограми, тогаш влезете во категоријата земјоделцитекои имаат тенденција да депонираат повеќе маснотии на дното, колковите и имаат т.н. "начин до”Од телото. Земјоделците или земјоделците се соочуваат со помалку сериозни здравствени проблеми.
Кои се причините зошто ние поинаку ги депонираме маснотиите во стомакот?
Стресните хормони се една од главните причини заради кои ги депонираме маснотиите над струкот. Оваа висцерална маст складира хемикалии кои влијаат на внатрешните органи со текот на времето. Ако имате голем задник, полни бутови и колкови и сакате да обвинете некого, тогаш естроген хормон може да се обвини!
Што можеме да сториме за да се ослободиме од стомаците на нашите стомаци?
Нашите ловци на предци ловеле риби, ловеле животни, собирале бобинки и имале голема физичка активност. Значи, оние кои се вклопуваат во моделот на ловецот, треба да се откажат од леб, тестенини, житарици. Тие треба да јадат многу протеини, на пример на вечера можат да јадат мисиркини гради со зелен зеленчук. На ловецот му е дозволен десерт за сладолед.
Тоа е струја во исхраната, мода што вели да не се прескокнува појадокот. Но, студиите покажуваат дека масните луѓе кои појадуваат на крај трошат повеќе калории во текот на денот. Ловецот на предци не појадувал и му требало некое време да го произведе својот ручек. Значи, ако имате ролна на стомак и се вклопувате во моделот на ловец, прескокнете појадок и јадете само ручек и вечера. како што е наведено погоре, како што е препорачано од д-р Марк Липноис цитирано на веб-страницата на д-р Оз.
Пијте свеж и незасладен сок од калинка. Овој пијалок е полн со антиоксиданси и е од витално значење за да се спротивстави на воспалението што доведува до маснотии во стомакот.
Ако се вклопиме во моделот на земјоделецот, мора да јадеме 5 оброци на ден. Д-р Липноис нè советува да јадеме цели зрна за појадок, пица со тенки countertops за ручек, тестенини за вечера. Можеме да имаме здрави закуски помеѓу оброците. Ако земјоделецот јаде маснотии, тоа оди директно до стомакот, колковите и дното. Затоа, млечните производи се забранети и исклучени (без млеко, јогурт, путер или сладолед). Д-р Липноис му дозволува на земјоделецот да има закуски како путер од кикирики со интегрален леб или пуканки дури доцна во ноќта. Sleepе спие подобро и шеќерот во крвта нема да падне многу во текот на ноќта.
Тајни за ослободување од стомакот
Доктор Липноис има и некои тајни за тоа како да согорувате маснотии во стомакот. Една од нив е да земате 200 mcg хром (полимикотинат на хром) дневно. Полиникотинат хром е мешавина од хром и ниацин (витамин Б3). Хромот е неопходен минерал во метаболизмот на јаглени хидрати и затоа го контролира нивото на шеќер во крвта. Можете да го најдете како додаток на храна во аптеките и продавниците за здрава храна. За ефективни резултати консултирајте се со нутриционист.
Прошетајте по вечерата ако одговарате на образецот на ловецот. Спортувајте наутро. Дебелите луѓе прават голем притисок врз зглобовите, имаат тенденција да задржат вода и имаат тешки вени. Користете медицински чорапи.
Спортови на вода, пливање и истегнување помагаат и да се ослободите од стомаците на стомакот.