Слабеење во спортскиот форум; Успех во слабеењето со тренинг во теретана
Сега сум редовно трета недела во FiCe, т.е. на секои 2 дена.
Колку време ви требаше да ги освоите ловоровите на вашето спортско постоење? Што значи:
Колку време ви требаше за да видите успех во вашата фигура, на пример, панталоните станаа пошироки, стомакот порамен, помалку тежина на вагата?
Дали овој однос мускули/масти сепак игра улога? Значи, кога се занимавам со спорт, имате повеќе мускули, барем така треба да биде * g *, но и маснотиите се распаѓаат. Еднаш прочитав дека на почетокот тежината треба/ќе остане релативно константна затоа што маснотиите некако се заменуваат со мускули, а бидејќи мускулите се потешки од мастите, вагите понекогаш дури покажуваат и повеќе од порано!?
Јас би бил воодушевен ако можеш да ми дадеш малку повратни информации, информации и можеби само малку „муабет“ за темата!
Имајќи го ова на ум, поздрав до сите
Големина: 1,55 м
Почеток: - кг
Цел: 55 кг
78 килограми, фунтите од короната засега ги нема
Мој дневник
Ниво на тежина по бременоста. U70 готово, одиме!
Значи, јас сум во FiCe точно 2 недели, но редовно се занимавам со спорт долго време (возење, возење велосипед на домашен тренер, линиско лизгање итн.).
Морам да кажам, јас јасно гледам дека целото тело почнува да се формира. Сето тоа станува малку затегнато и добивате мускули. Секако, не дека забележувате јасни разлики по 2 недели, туку за себе вашето тело се деформира и го забележувате и во облеката.
Дефинитивно ќе продолжам да тренирам напорно и да се обидам да станам што е можно почесто.
Во моментот успевам да одам таму 5 пати неделно, иако понекогаш после работа и после возење треба да се надминам себеси за да одам во студио, но после тоа сум добро и времето поминува навистина брзо затоа што запознавате нови луѓе и така.
Уживајте во животот - Кога Бог ќе ја измери вредноста на една личност, тој не го мери опашкото, туку срцето.
Нешто се случи со моите раце, на пример, малку на стомак и така натаму.
Само што напишав во мојата ТБ дека понекогаш е навистина тешко да се биде навистина мотивиран да се пристапи кон ова прашање, ако е потребно засекогаш да се види нешто. Потребно ви е и чувството за достигнување.
Освен тоа, во последно време имам назад во умот дека треба да учам за испитите и всушност немам време на FiCe. но само како последна мисла. Некако тоа ја зголемува мојата мотивација !
Големина: 1,55 м
Почеток: - кг
Цел: 55 кг
Морам многу глупаво да прашам која е разликата помеѓу издржливоста на силата и градењето на мускулите.
Дали издржливоста на силата работи со помалку тежини и прави повеќе повторувања? И со тренинг за сила, поголема тежина, но помалку повторувања?
Sorryал ми е ако го прашам тоа, но и јас одам во теретана и би сакал да соберам малку мускул кога правам опрема и на курсеви, затоа што го тренирам целото тело + состојба.
* * * Сè не е секогаш како што изгледа * * *
| Цитат: |
И со тренинг за сила, поголема тежина, но помалку повторувања? |
Тренингот со тегови е сè.
Изградете мускули 6-12 повторувања. Целта тука е да се добие мускулна маса. Бодибилдерите тренираат тука. оптика !
Обука за интрамускулна координација
3-4 повторувања. Тука не се градат мускули, туку мускулите учат да ги затегнуваат сите влакна истовремено.
Се надевам дека тоа ќе помогне малку
78 килограми, фунтите од короната засега ги нема
Мој дневник
* * * Сè не е секогаш како што изгледа * * *
Но, тогаш можам да очекувам дека слабеењето ќе стагнира за прв пат, ако го разберам ова правилно? И дека само по неколку месеци полека ќе видите успех? Ох драга Тоа не е за нетрпелив како мене.
Тешко ако тоа не е точно со наводните хормони на среќата што ги добивате од вежбање!
Висина: 1,63 м
Повторно стартувајте: 06.08.2007 година> со 83,9 кг и целта повторно да се вклопам во моите стари фармерки.
1-ви гол: У80
2-ри гол: У75
3. гол: У70
4-ти гол: 64 (нормален БМИ)
Тежина на сонот: U60
Womenените имаат само една проблематична област - премал ормар за обувки. Слики со ТБ
Колку плаќате за вашата спортска сала месечно? И какви понуди добивате за тоа?
Размислувам да одам на еден кој е многу голем и нуди десетина гимнастика и ко-курсеви покрај сите видови опрема. Соработува и со базен за одмор во истата зграда, каде што се нуди аеробик со вода. Се на се, тоа би чинело 70 евра месечно. Со месечна исплата, за да можам едноставно да го прескокнам месецот на годишен одмор.
Кога ќе ослабам, мрзливо се закачам на софата со мојот потполен недостиг на спортски карактер. Нема да работи така. Се надевам дека ќе се забавувам во студио.
Мојата спортска сала има голема кардио површина на приземјето и една со машини на првиот кат. Втората соба е во втората. За родителите има грижа за децата секое утро и два дена во неделата, исто така навечер од пет часот. Потоа има сауна, два солариуми и базен. Одам таму две и пол години. Ми донесе многу затоа што конечно ослабев 20 кг и го одржував постојан, т.е. нема ефект на JОЈО како во другите мои обиди. Никогаш не би сакал да се откажам повеќе затоа што таму запознав многу луѓе. Таму запознав и еден стар соученик кој стана супер добар другар и таму ја запознав својата мила.
Висина: 1,63 м
Повторно стартувајте: 06.08.2007 година> со 83,9 кг и целта повторно да се вклопам во моите стари фармерки.
1-ви гол: У80
2-ри гол: У75
3. гол: У70
4-ти гол: 64 (нормален БМИ)
Тежина на сонот: U60
Womenените имаат само една проблематична област - премал ормар за обувки. Слики со ТБ
Висина: 1,63 м
Повторно стартувајте: 06.08.2007 година> со 83,9 кг и целта повторно да се вклопам во моите стари фармерки.
1-ви гол: У80
2-ри гол: У75
3. гол: У70
4-ти гол: 64 (нормален БМИ)
Тежина на сонот: U60
Womenените имаат само една проблематична област - премал ормар за обувки. Слики со ТБ
Висина: 1,63 м
Повторно стартувајте: 06.08.2007 година> со 83,9 кг и целта повторно да се вклопам во моите стари фармерки.
1-ви гол: У80
2-ри гол: У75
3. гол: У70
4-ти гол: 64 (нормален БМИ)
Тежина на сонот: U60
Womenените имаат само една проблематична област - премал ормар за обувки. Слики со ТБ
Изгледа одлично, поштар. и веднаш зад аголот, - ох човече - живеам погрешно. Мислам дека и јас би се забавувал исто така.
Тежината се искачи наместо да се спушти во текот на првите неколку недели, но разни луѓе ми рекоа дека „ќе изгледам послабо“. Како ретроспектива, сфатив дека направив некои грешки:
Тоа беше во „фаза со малку маснотии“ и јас - потполно погрешно советував - јадев премногу јаглехидрати во форма на тестенини, ориз и компири, бидејќи мислев дека ќе биде во ред.
Покрај тоа, тие секогаш ми вртеа некои одлични пијалоци во теретана, со протеини, Л-карнитин и што знае лисицата. Пиев многу без да обрнам внимание на фактот дека тие исто така имаат многу калории. -> Останете настрана од овие пијалоци. Вода и светло овошје spritzers се апсолутно доволни.
Трето, советите за обука беа само неоптимални. Клучен збор пулс на согорување на маснотии. Досадно ми беше до смрт на кардио-апаратите на пулс 130 и се прашував зошто не ослабев.
Во суштина, мешавина од недоразбирања и митови го држеа под контрола мојот успех во салата. Денес би тренирал многу поинаку.
На крајот изгубив можеби 2 кг, но ниту тогаш немав особено висока почетна тежина.
[Ажурирано на: сабота, 16 септември 2006 година 11:54 часот]
Досега требаше да доаѓам двапати неделно. Постојат 9 машини за градење мускули (го избегнувам зборот тренинг за сила) што ги користам. Од знаците на уредот гледам дека сите мускулни групи се обучени. Како повторување, во моментов имам 2x15x по уред. Направете краток одмор по првите 15 и потоа направете ги следните неколку повторувања.
Пред тоа, има 10 минути кардио тренинг за загревање, и уште 20 минути на крајот. Бидејќи земам бета блокатори кои го одржуваат нискиот пулс, треба да тренирам во опсег од 120 до 140 пулс. Бета блокаторот го добив од кардиологот за да не влезам во пулсот 190 толку брзо (во рок од 3 минути) и да „истрајувам“ на спортот. Ако имам основно ниво на фитнес, ќе бидам прекинат. Мојот тренер ми рече дека бета блокаторите го намалуваат согорувањето на мастите!
Сега, по третата тренинг сесија, веќе забележувам подобрување - полесно се наведнувам и генерално се чувствувам подобро! Како само-признаен компир од кауч, тешко ми е да признаам, но уживам да тренирам таму!
Во моментот „само“ одам во фитнес-просторот, а не и во базенот. Месечниот билет чини 45 евра. Започнува со картичка со 10 додавања за 92 евра, што се надоместува со таксата за прием од 70 евра. Можев да подарам 10-картичка бидејќи не е лична. Но, мислев дека е одлично да се испроба. Не можев да претпоставам дека се забавувам. Мислев дека е убаво од луѓето таму да ја истакнат опцијата за заштеда со картичката со 10 карти. Општо, таму има пријатна клима. Од бикови како мене, сениори, мускули, па сè до натпреварувачки спортисти, сè е претставено.
Значи, секогаш бидете во тек, тогаш слабеењето дефинитивно ќе успее!
Висина: 1,63 м
Повторно стартувајте: 06.08.2007 година> со 83,9 кг и целта повторно да се вклопам во моите стари фармерки.
1-ви гол: У80
2-ри гол: У75
3. гол: У70
4-ти гол: 64 (нормален БМИ)
Тежина на сонот: U60
Womenените имаат само една проблематична област - премал ормар за обувки. Слики со ТБ