Слабеење во зима - списание - бр.1 платформа за трчање во Австрија
Зошто слабеењето е потешко во студената сезона
Ако сакате да ја намалите вашата тежина, тоа не е лесно, особено во зима. Во принцип, човечкото тело е дизајнирано на таков начин што собира маснотии, особено во студената сезона - со цел да може подобро да ја складира топлината во или на телото. И за да преживеете хибернација, мора да се храните со нешто. Потоа, тука се многубројните Божиќни забави, штандови за удирања и сл. Покрај тоа, малку луѓе се забавуваат кога трчаат или возат велосипед кога е -10 степени и вее снег. Оние кои се наоѓаат во коморите за напојување во земјата, исто така, обично добиваат малку мускулна маса, така што многумина од нас имаат пет или повеќе килограми премногу на ребрата на првото пролетно сонце.
Но, тоа постои, далеку од маснотиите. И тоа оди нешто вакво. Не пиете алкохол на сите божиќни забави. Можеби тоа им звучи малку чудно на помладите меѓу нас, но за сите оние чии глави се веќе први сиви влакна или веќе се ќелави, целата работа е малку полесна. На крајот на краиштата, многу луѓе не сакаат да пијат повеќе затоа што, како прво, тие веќе знаат каков вкус имаат засладениот удар, и второ, сакаат да избегнуваат мамурлак следниот ден. Особено маратонците или триатлетите во издржливост сакаат да пливаат против струјата, па зошто да не останете средени и да бидете единствени суви? И сосема искрено; Она за што се зборува во малку незгодна состојба на разни забави во компанијата, и онака треба да заглави во грлото на повеќето.
Намален обем на обука
Така што со алкохолот или без него, сега го разјаснивме тоа. Вториот фактор што не треба да се потценува е намалената количина обука во зима. Навидум парадокс затоа што популарното верување е дека колку повеќе вежбате, толку повеќе енергија трошите. Звучи веродостојно, но има улов; Оние кои прават околу 15-20 часа тренинг за издржливост неделно, се постојано гладни. Јадењето напади среде ноќ за да се наполнат резервите на јаглени хидрати кои очигледно се веќе празни, не се невообичаени. И така се случува некои луѓе да добиваат тежина отколку да ослабат во вакви фази на обука. Врвните спортисти тренираат уште неколку свиоци и, пред сè, многу побрзо, поради што нивната потрошувачка е многу поголема, така што тие всушност изгледаат целосно ослабени за време на максималното време на тренинг.
Но, назад на зимска обука. Значи, ако тренирате „само“ 7-10 часа наместо 15-20 часа, нема да бидете гладни како во лето. Во комбинација со малку или без алкохол на разни прослави и разумно разумна диета, всушност може да изгубите малку телесни масти. Меѓутоа, ако веќе сте еден од многу слабите спортисти, можеби треба да избегате од тоа, од две причини; Прво, вие сте скоро без маснотии и сте подложни на разни заразни болести, и второ, спортисти како ова треба да се третираат со нешто неколку недели најмалку еднаш годишно.
На сите почетници кои започнуваат да тренираат од причини за тежина, на пример, треба да им се каже дека нема подобро време за промена на вашиот животен стил од СЕГА. Ако сакате следното лето да поминете низ надворешниот базен со фигура во бикини, не можете да започнете да го челикувате вашето тело и да јадете разумно до мај или јуни! Среќен Божиќ и уживајте во гуска со кнедли и црвена зелка, бок пиво и пенливо вино.