Слабеење Womenените над 50 години треба да ги избегнуваат овие јаглехидрати за витка линија
Во 50-тите години, телото поминува низ стресна фаза - кожата попушта, а менопаузата е веднаш зад аголот. За да можеме да изгубиме неколку вознемирувачки килограми во ова време, важно е да се избегнат одредени јаглехидрати ...
Само мажите стануваат похаризматични и значително попривлечни со возраста? Лиснато торта! Ние, жените, сè уште можеме да изгледаме чисто над 50 години и да бидеме попосакувани од кога било - видете ги ennенифер Лопез и ennенифер Анистон. Овие дами ни докажуваат дека дури и во време на менопауза и побавен метаболизам сепак е можно да се добие тело во форма и да се чувствува добро наоколу. Како работи? Со дисциплинирана диета. Тоа не значи дека треба да јадете само лисја од зелена салата за успешно да изгубите тежина. Но, особено во оваа доба е сè поважно, да го снабдува организмот со правилни хранливи материи и да избегнува една или друга храна. Додека повеќето од нас сè уште беа во можност да се почестат со парче торта или тестенини на млада возраст, без да ја ризикуваат витката линија, нашиот метаболизам конечно ги спречи нашите планови од 50-годишна возраст. Одредени кандидати во оваа група храна сега се навистина табу. Сега наведовме кои јадења се вклучени ...
Повеќе совети за жени над 50 години:
1. Рајс
Рајс - без разлика дали е црн, долг жито или басмати - е вистинска калориска бомба. Особено белата верзија има околу 240 калории во варен дел, но има малку витамини или минерали. Ако ја надминеме препорачаната големина на порција на гарнир, а исто така јадеме месо или риба, брзо ќе паднеме во калориската замка. Покрај тоа, поради недостаток на витамини, оризот веднаш се препознава и вари од организмот како чисто снабдувач на енергија. Нивото на шеќер во крвта и инсулинот растат брзо, додека чувството на ситост не се јавува. Ова може да доведе до непријатни желби за храна кои предизвикуваат жени над 50 години да јадат повеќе отколку што е предвидено, особено за време на стресната фаза на менопаузата.
2. Сушено овошје
Како замена за нездравите слатки како чоколадо и слично, многумина сакаат да користат суво овошје. Сушени урми, киви или банани, исто така, можат да бидат разновиден прелив во јогурт, смути или мусли. Сепак, исушената верзија е далеку од здрава како свежото овошје и затоа треба да се избегнува во средната возраст. Во зависност од сортата, едно парче содржи од 15 до 20 грама природен шеќер. Со неколку суво овошје, трошите скоро четири пати повеќе фруктоза отколку со свежо овошје. Телото може само полека да ја процесира оваа интоксикација над 50-годишна возраст, поради што веднаш го складира вишокот и ги уништува успесите во исхраната.
3. Бел леб
Белиот леб, исто така, треба да се избегнува од истите причини како кај оризот. Ситно меленото брашно има помалку растителни влакна од верзијата со цели зрна, поради што скробот што го содржи се распаѓа побрзо во дигестивниот тракт и шеќерот веднаш преминува во крвта. Ова драстично го зголемува нивото на инсулин и, иако снабдува брзо енергија, тоа исто така доведува до подеднакво брз пад на нивото на шеќер во крвта и повторливи чувства на глад. Покрај тоа, пченицата содржи фруктан, јаглени хидрати што станува потешко да се вари со зголемување на возраста и се ферментира во цревата кога метаболизмот е бавен. Мотото: надуен стомак.
4. Пиво
Повеќето од нас често забележуваат на млада возраст дека алкохолот не е секогаш добар за организмот. Но, се препорачува претпазливост, особено кај жени над 50 години, бидејќи интегрираните соли и ферментираната фруктоза во алкохолот имаат тенденција да го оштетат ослабениот дигестивен систем. Тие го забавуваат согорувањето на маснотиите во телото, бидејќи црниот дроб веднаш се обидува да се спротивстави на отровот и да го намали нивото на алкохол. Пивото особено е вистински убиец на диети. Една мерка тука доаѓа до горди 500 (!) Калории, кои не само што ги исцрпуваат нашите дневни потреби и промовираат целулит, туку исто така можат да предизвикаат натрупување на топлина. Дамите кои веќе страдаат од топли бранови на менопаузата треба да се држат настрана од напитокот од јаглени хидрати.
5. Тестенини
Се разбира, чинија шпагети аглио е олио со многу пармезан е едноставно добра за душата и може да заврши од време на време на чинијата, но исто така и за жени над 50 години, „дозата го прави отровот“. Бидејќи тестенините, зборуваме за класичната лесна варијанта направена од гриз од тврда пченица, исто така е една од јаглени хидрати со краток ланец кои брзо влегуваат во крвотокот и можат да промовираат ран дијабетес. Но, тоа не е сè: Свежото тесто за тестенини е исклучително порозно и има тенденција да впива сосови. Тоа го прави јадењето сочно, но исто така несакајќи става повеќе калории на чинијата.
Можеби ќе ве интересираат овие теми: