Слабеење Зошто е полесно за мажите
Една студија покажува: мажите полесно слабеат отколку жените. Иако ова е нефер за женскиот пол, по природа е наменето од одредена причина.
Ако сакате да изгубите тежина на долг рок, мора да обрнете внимание и на здравата исхрана и на доволно вежбање.
И покрај строгиот план, на некои луѓе им е потешко да се приближат до нивната фигура од сонот или едноставно да ја одржат тековната тежина.
Ова се должи, меѓу другото, и на генетските предиспозиции и основните барања, кои варираат од тело до тело.
Полот влијае на процесот на слабеење
Еден фактор што не треба да се потценува е полот. Она за што долго се сомневаше, сега е потврдено и од резултатите од студијата: Мажите полесно губат телесната тежина отколку жените.
Во рамките на студијата, објавена во списанието „Дијабетес, дебелина и метаболизам“, научниците следеа околу 2.000 луѓе во текот на осум недели.
Сите испитаници страдале од пред-дијабетес - нивото на шеќер во крвта е зголемено, но сè уште нема дијабетес - и ја следеле истата, силно намалена калориска диета во текот на периодот.
Нивниот дневен внес на храна беше ограничен на 800 калории, од кои повеќето беа консумирани во течна форма од супи и шејкови или од нискокалоричен зеленчук.
Мажите имаат поголема корист од диетата отколку жените
По периодот на студијата, 35 проценти од учесниците имале нормално ниво на шеќер во крвта и повеќе не се сметале за пред-дијабетичари.
Сепак, мажите имале поголема корист од диетата во целина: изгубиле околу 12 килограми во просек, додека жените изгубиле само 10 килограми во просек.
Покрај тоа, машките испитаници покажале подобрени здравствени карактеристики како што се помал ритам на срцето и помал процент на маснотии во телото.
Поголема мускулна маса преку тестостерон
Оваа предност е генерирана од различните полови хормони кои се формираат во телото од почетокот на пубертетот.
Кај жените, производството на естроген започнува со пубертет, што значи дека повеќе маснотии се таложат околу колковите, што би било потребно во случај на можна бременост.
Кај мажите, пак, тоа е тестостерон, кој, меѓу другото, им помага да градат мускулна маса. А тоа пак помага да согорувате повеќе калории дури и во режим на мирување.
Затоа, мажите можат да апсорбираат повеќе енергија од храната без да влијаат на нивната фигура.
На пример, за одржување на телесната тежина, мажите можат да јадат во просек 2.200 калории, додека жените - само 2.000 калории. За да ослабат, мажите треба да го ограничат внесувањето во просек на 1.700 калории, а жените на 1.500.
Телото ги распаѓа мускулите со возраста
Настрана хормони, возраста не го олеснува слабеењето на едниот и на другиот пол. Телото почнува да ги распаѓа мускулите веќе во 25 година.
„Кога ќе почнеме да старееме, губиме три до осум проценти од мускулната маса“, објаснува специјалистката за исхрана Лиза Мартич во интервју за „денес“.
Бидејќи жените обично имаат помали резерви на мускулна маса, оваа загуба има поголемо влијание од мажите. Телото согорува помалку калории и рачките за loveубов растат побрзо.
Спротивстави на распаѓање на мускулите
За среќа, на ова распаѓање на мускулите може да се спротивстави со здрава комбинација на редовни сесии за обука на сила и адекватен внес на протеини.
Womenените исто така треба да се осмелуваат почесто да користат големи тежини. Бидејќи тренингот со тегови може да помогне да се одржи намалувањето на телесните масти подолг временски период.
Покрај тоа, поголема мускулна маса го зајакнува општото здравје на други начини. Паѓа крвниот притисок, се подобрува спиењето и депресијата може да се ослободи.
Затоа: Останете на топка, внимавајте на исхраната, како и на целите за тренинг и не дозволувајте напредокот на другите луѓе да ве исфрли од нозе. Секое тело работи поинаку.