Интермитентни ефекти на постот врз здравјето, стареењето и болестите MedMedia

Интермитентниот пост или постот во интервал станува сè попопуларен. Предклинички и клинички податоци покажуваат позитивни ефекти врз процесот на стареење, животниот век и бројни болести. Рафаел де Кабо и Марк П. Метсон разговараат за достапните податоци во голема статија за преглед во New England Journal of Medicine.

Ефектот на продолжување на животот на ограничувањето на калориите во експерименти врз животни е добро утврден. Сознанието дека глодарите, под ограничување на калориите, ја јадат својата дадена храна во рок од само неколку часа и минуваат низ периоди на гладување до 20 часа на ден, при што се случува метаболичко преминување од употреба на гликоза во кетогенеза, доведе до концепт на наизменичен пост. Резултирачките кетонски тела не само што служат за снабдување со клеточна енергија, туку се и моќни сигнални молекули кои го контролираат изразувањето и активноста на бројни протеини и молекули кои ја зголемуваат клеточната отпорност и на тој начин имаат влијание врз здравјето и процесот на стареење. Трите најпопуларни форми на наизменично постење се 1: 1 пост (секој втор ден како денови на пост), 5: 2 пост (2 дена неделно како денови на пост) или дневни посни периоди од 16-18 часа.

Ефекти врз организмот

Ефекти врз здравјето

Практични размислувања

интермитентни

Заклучок на авторите

  • Предклиничките и клиничките студии покажуваат широк спектар на позитивни ефекти на повремениот пост врз дебелината, дијабетес мелитус, кардиоваскуларни болести, разни карциноми и невролошки заболувања.
  • Додека позитивните ефекти во текот на целиот животен век може да се демонстрираат кај животинскиот модел, клиничките студии досега испитувале само периоди до неколку месеци и не е јасно дали луѓето можат да ја одржуваат оваа форма на исхрана со години, а исто така и од долгорочните ефекти пронајдени кај животинските модели корист.
  • Клиничките студии беа претежно извршени кај луѓе со прекумерна тежина на помлада или средна возраст, така што во моментов не е можно да се генерализираат резултатите.

Извор: Де Кабо Р, пратеник во Матсон., N Engl J Med 2019; 381: 2541-51