Слабеењето е скоро секогаш привремено одговорено тука
Ја прочитав оваа статија на „Испукана“, во која се тврди:
Бројот на луѓе кои преминуваат од дебело во слабо и остануваат таму заокружува статистички на нула.
Тоа се чинеше како прилично неверојатно тврдење со оглед на тоа колку диети и диети се достапни за да им помогне на луѓето да изгубат тежина (и наводно да ги држат настрана).
Колку се сигурни овие тврдења? Кога сум дебел, осуден сум да бидам вака и покрај сите напори?
одговори
Одрекување: Јас и самиот практикувам здравје од сите големини, поради што ги имам овие студии при рака.
Ман и Томијама спроведоа преглед на студии за слабеење:
Овие студии покажуваат дека една третина до две третини од оние кои држат диети враќаат повеќе тежина отколку што изгубиле од диети, а овие студии веројатно го потценуваат степенот до кој диетата е контрапродуктивна поради неколку методолошки проблеми што сите студии укажуваат на успешно слабеење порамнете го одржувањето. Понатаму, студиите не успеаја да обезбедат постојан доказ дека диетата води до значително подобрување на здравјето, без оглед на промената на тежината. Генерално, има мала поддршка за идејата дека диетата води до трајно губење на тежината или здравствени придобивки.
Фондацијата Херитиџ откри дека резултатите од интервенциите базирани на вежби се исто така ниски:
Краткорочното вежбање може да произведе корисни промени во составот на телото, но обемот на овие промени е од ограничена биолошка важност.
Идеја за нивната дефиниција за мали, но значајни:
Имаше значително намалување на сите мерења на распределбата на маснотиите за целиот примерок, иако количината на промена беше генерално мала. Најголемата промена е во абдоминалното висцерално масно ткиво (5,9%), а најмалата е во односот на половината на колкот (0,6%). Кога биле анализирани по група, црнците не покажале промени во обемот на колкот или односот на половината на колкот. Мажите имале поголема промена на масното ткиво на утробата на стомакот отколку жените, а белите жени поголема промена (1,2 мм) од црните (0,3 мм) во обемот на половината.
Обемот на половината 1,2 мм не е драматична промена што ветуваа повеќето реклами за слабеење! Оваа табела од нивната студија покажува вкупно помалку од половина килограм губење на тежината.
Краток преглед на најпопуларните техники на диета во изминатите 40 години покажува дека повеќето техники стануваат сè попопуларни и дека многу од овие техники можат да бидат штетни. Податоците од научната заедница покажуваат дека 15-дневна диета или диета плус програма за вежбање резултира со приближно 11 кг слабеење со 60-80% одржување на 1 година. Иако податоците за долготрајно следење се слаби, достапните податоци сугерираат на скоро целосен релапс по 3-5 години.
Бејкон и Афрамор откриле во студија која ги оценила традиционалните техники за слабеење наспроти позитивните планови на телото како што се здравјето на секоја големина:
Доказ: Долгорочни студии за следење покажуваат дека мнозинството луѓе ја враќаат буквално целата тежина изгубена за време на третманот, без оглед дали се држат до својата диета или програмата за вежбање [5, 27]. Размислете за Иницијативата за здравје на жените, најголемата и најдолготрајната студија за рандомизирана клиничка интервенција, за да ги тестирате тековните препораки. Повеќе од 20 000 жени следеле диета со малку маснотии, наводно, го намалиле внесот на калории во просек за 360 калории на ден [102] и значително ја зголемиле својата активност [103]. По скоро осум години од оваа диета, скоро немаше промена во тежината од почетната точка (загуба од 0,1 кг) и просечниот обем на половината, што е мерка за маснотии на стомакот, се зголеми (0,3 см) [102].
Конечно, Националниот регистар за контрола на телесната тежина дефинира „успешна“ диета како онаа што предизвикува> 30 килограми слабеење. Нивниот број е нејасен, но во најдобар случај 0,02% од диетите се „успешни“. Анализа на броевите може да најдете овде, а кои датуми одбравте да ги објавите овде можете да дознаете .
Овие тврдења би ги опишал како неточни заради неправилното презентирање на студијата дадена од самиот напис „Испукана“.
http://ajcn.nutrition.org/content/74/5/579.full Заклучок: „Пет години по завршувањето на структурираните програми за слабеење, просечно лице имаше губење на тежината> 3 кг и намалена тежина> 3% од почетната телесна тежина. По VLED или губење на тежината од ≥ 20 kg, субјектите задржаа значително повеќе губење на тежината отколку по HBD или губење на тежината од 3 kg како резултат на конверзија на
2,2 кг/1 кг дава приближно> 6,6 кг, не се чини суштински (иако е далеку од „рунди до нула“ за кои тврди испуканиот напис во заглавието) е дека е важно две точки од статијата што треба да се забележат. Под „Идентификација на студијата“, се вели во статијата „Вредностите на следните вредности беа оценети како 1, 2, 3, 4 и 5 години“. Во „Мета-анализата“ се вели: „Одржување на губење на тежината (кг) = почетна телесна тежина-телесна тежина при следење. Како што е дефинирано во статијата,„> 3 кг “не се однесува на вкупното слабеење во текот на целото испитување Оваа табела илустрира понатаму, каде што појасно се претставени параметрите на заклучоците од студијата - http://ajcn.nutrition.org/content/74/5/579/T2. Expansion.html и табела што покажува долгорочно одржување на слабеењето покажува http://ajcn.nutrition.org/content/74/5/579/F1. Expansion.html .
Со оглед на тоа што тие толку силно ја претставуваа оваа студија, а другата студија не беше студија која се фокусираше на индивидуални студии, туку на методологијата за слабеење и причините за нејзината важност, со право можам да кажам дека другите тврдења во написите се неосновани.