Слабеењето ме прави несреќен, плачлив (вежбање, јадење, диета)
јас сум во несреќна ситуација. И вечерва едноставно морав повторно да плачам. Би сакал повторно да бидам слаба, но само премногу сакај ја храната. Јас сум апсолутно добар живот и тоа што морам да го сторам без тоа ме прави енормно несреќен. Јас веќе изгубив 25 килограми, па знам како да го направам тоа. Сега, кога повторно влегов во промена на диетата, ги избрав старите рецепти. Сега седам овде 14 вечери и едноставно не ми се допаѓа:( Можев да плачам така. Тоа само го прави сè потешко.
Не е слатка што ми недостига Но, прилично срдечна вечера како тепсија за тестенини, пица, багети, компир салата, слични работи. Ме прави толку проклето тажен. И кога ќе се погледнам во огледало, не изгледа убаво, особено затоа што сум многу мала.
Пред тоа, навистина ми се допаѓаше слабеењето, вежбањето беше забавно и бев целосно мотивиран. Сега е толку фрустрирачки = (едноставно би можел да плачам.
LG Луси, 160 см/75 кг/25 години
5 одговори
Можам да сочувствувам со тебе. Јас би можел без тортата отколку салатата од компир. Проблемот е во тоа што храната не само што ве прави сити, туку и ве прави среќни (ослободување на серотонин) - доколку има добар вкус. Мој совет: Не обидувајте се да ја промените целата диета, само делови од неа. Една опција е комбинирање храна. Значи компир салата без протеини во исто време. Или јадете 2/3 сурово овошје и зеленчук. Останатите трети се вашата омилена храна како награда.
Токму така е. Јадењето значи и живот и е само забавно. Ви благодарам за зборовите, ќе размислам.
Сè што наведете овде, можете да јадете. Но, најдобро е да го подготвите сами.
Печете тестенини, на пример, со грашок и многу посно шунка и гратин со сирење и без дополнителни маснотии.
Вршете ја пицата со храна која е многу нискокалорична, на пр. Домати, грашок, пиперки, посно шунка, посно сирење, спанаќ, кеale, мисиркино месо. По печењето, зачинете со босилек или риган или мајчина душица, можеби малку од сè.
Можете исто така да јадете багети домашни. Исто така, со домати, посно шунка и посно сирење. Готовите оброци се премногу калорични.
Секогаш можете да јадете салата од компир ако изоставите мајонез и ако користите само многу малку масло. Салата од компир може да се направи и со кисели краставички, јаболка, кромид, нотка на лук, сол, бибер, малку риган и нотка на морско оревче. Има многу добар вкус и има малку калории.
Ако јадете мали порции од него, апетитот е задоволен и не сте потрошиле премногу калории. Патем, исто така можете да изгубите тежина од диета со висока содржина на протеини и малку маснотии. Кварк со малку маснотии измешан со билки, кромид и лук има многу добар вкус и прави да се чувствувате сити.
Еј ти благодарам! Да, секогаш сум го пробувал и самиот, но со основата за пица -> тестото, секогаш харфираше многу. На крајот имаше премногу јаглехидрати и масти, иако се погрижив да направам сè сам.
Подлога за пица е достапна за да се купи ненаселена подготвена. Не треба да ја правите оваа работа дополнително. Само додатоците се многу калорични во пици подготвени за јадење;.
Патем: Ако се занимавате со спорт, можете да јадете и повеќе;)
Секако дека можам добро да ја разберам вашата ситуација, дека ви недостасуваат некои работи. Но, токму тоа е поентата. претежно затоа луѓето престануваат да го прават тоа. Вие сте причината! ако навистина сакате да донесете одлука да живеете поздрав живот, тогаш мора да знаете дека можете. Не ви помага ако се сомневате во себе, само излезете таму и ветете си дека ќе го повлечете. Без оглед колку е тешко, ќе го постигнете тоа ако имате доверба во себе дека можете да го направите тоа и дека не ве интересира што зборуваат другите, а вие се концентрирате само на сопствената работа. Затоа што го имате во рака! Секако, не е лошо да добиете совети како тоа да го направите најдобро на почетокот, но бидејќи велите дека веќе знаете дека ова не треба да претставува проблем, верувајте во себе!
P.S Ако тоа не помогна, погледнете го видеото:
Ви благодарам многу за вашата мотивација. Thinkе размислам за тоа.
Кога додавате храна во вашето тело, истите региони во мозокот што се стимулираат од лекови стануваат активни.
Не сакам да давам долги, бесмислени совети тука, но има само едно одвлекување на вниманието што помага.Вежбањето е добар пристап затоа што исто така може да го стимулира центарот за наградување во мозокот.
Покрај тоа, храната со ниски калории не мора да биде благ, но јас самиот знам дека едвај има соодветни рецепти тука. Затоа, само побарајте забава во кујната и испробајте ја.
Она што исто така помага е навистина да се јаде сито, што навистина не мора да биде противречност во смисла. Вие едноставно правите без производи од животинско потекло и ќе се изненадите колку треба да потрошите за да постигнете слично високи калориски вредности.
слични прашања
Хеј луѓе ... Па, јас само сакам да се ослободам од неколку килограми и еднаш направив 24-часовна диета, направив само околу 25-50 скокачки дигалки по секој оброк и со тоа изгубив 2 кила за 24 . и сега моето прашање е може да изгубите тежина на долг рок ако направите скокач по секој оброк?
Знам дека здравата исхрана е исто така важна и дали е можно тоа? Немам многу време за џогирање или слично. Благодарам однапред
Здраво:) Како прво, сакам да ми објаснам дека не станува збор за диета или нешто друго:) Јас возам велосипед околу 25-30 минути секој ден и сум доста задоволен од себе:) Но, сега сакам малку да се борам со проблематичните области: p знае вие добри вежби каде што можам да ослабам конкретно на стомакот и колковите ? И дали е добро што возам велосипед или би рекле тоа го влошува. однапред благодарам
Јас имам 16 години, висок 1,74 м и тежок 70 кг, не сум дебел или ништо, но бидејќи сум всушност слаба, може да се видат неколку килограми и страдам многу од тоа. Јас многу би сакала да ослабам 7-10 килограми, но не можам да се мотивирам правилно или да ја поврзам мојата желба со мојата волја. Покрај тоа, имам чувство дека ова и онака нема корист и дека и онака не можам да ја вратам старата фигура. Бидејќи сум исто така многу амбициозен, секогаш започнувам да џогирам на 8 км, што потоа го запирам по некое време. трае веќе повеќе од една година и ме прави многу несреќен. дали некој има добри совети за тоа како да се дисциплинирате, да останете на топката и да не ја изгубите надежта?
Дали се дозволени нула пијалоци во исхраната со ниски хидрати? Тешко дека имате какалории. Или има „скриени“ калории? Кога им е дозволена нула или светло? Ако не, зошто да не ?
Знам дека не му помага и дека со моето сожалување само ги зголемувам страдањата, но сепак ме истроши да го видам мојот син (23) несреќен. Тој никогаш немал девојка и страдаше од тешки акни со години, а работите во моментов не се одвиваат толку добро. Понекогаш можев само да плачам, но не сакам да го покажам тоа на никого, особено на мојот син. Јас сум толку загрижен за него, му посакувам толку многу што е добро. Јас навистина не знам зошто го пишувам ова, што треба да советувате? Болката е преголема во моментов.
еј, па јас не сум баш прекумерна тежина, аба има малку сланина таму и овде, аба како и да е ако татко ми е навистина мочан или пак има нерви, тој ме изнервира како дебела свиња и вели дека брат ти е во право: ти можеш да го мачкаш големиот задник нето, ќе се движиш како мајка ти не е ни чудо, не давам гомна што правиш само се дебелееш.
Иако веќе имам доволно стрес во животот, тој тоа повторно го кажува и ме крши ШТО ТРЕБА ДА ПРАВАМ?: (((((((САМО САКАМ ДА ПЛАЧАМ СЕКОГАШ, тогаш тој ми се смее)) и вели дека никогаш нема да ослабеш во животот како што се однесуваш:( само затоа што не ја отворив вратата Само што го притиснав копчето што ја отвори вратата, тој сега реагира вака:(
Се плашам да не поцрвенем (еритрофобија) околу 2 години. Веќе разговарав со моите родители/некои пријатели, отидов кај психолог кој исто така ме хипнотизираше, ми купи скапи книги и траги за хипноза, но ништо не работеше. Во последно време тоа ме прави уште потажен од вообичаеното.Кога ќе се вратам од училиште, секогаш плачам:) Јас сум крајно несреќен. Постојано имам самоубиствени мисли, но веројатно сум премногу кукавички и за тоа. Сега јас (како веројатно сите еритрофобици) слушнав за операцијата ЕТС, што вклучува штипнување на симфатичниот нерв за да се спречи црвенило. Свесен сум за несаканите ефекти. Но, моите родители никогаш не би го дозволиле тоа, 1. Бидејќи е навистина скапо (иако здравствено осигурување плаќа), 2. Затоа што лекарот што ја прави операцијата е далеку од нас во Минхен и 3. Затоа што верувам не разбирам колку е лошо за мене да живеам со овој страв. Само не знам што да правам понатаму. Дали некој има идеја како би можел да го сторам тоа без моите родители или што и да е?
Неодамна бев на шопинг и наидов на блокатор на јаглени хидрати во форма на таблети. Дали некој од вас има искуство со тоа? Може ли нешто да работи воопшто?
Од страна на матичниот лекар ми дијагностицираа Хашимото теодоритис, но сето тоа ме прави многу сомнителен. Имам чувство дека апсолутно немаат идеја дека тироксинот со 25 таблети прави да се чувствувам лошо, мислам дека сите симптоми се влошија максимално. тие велат само продолжи со таблетите. не ги заебуваат сите вредности по само 2 или 3 парчиња, има повеќе, нели? кои вредности ми требаат за правилна дијагноза? треба да одам кај ендокринолог? знаеш добро најдобро во близина на Хамбург или Либек. а што е со земање на крв, дали треба да го направам таму или од лекар? се надевам дека имате повеќе идеја од тоа. дали белите дамки исчезнуваат од таблетите? (витилиго)
во моментов сум на анаболна диета.
Сега погледнав разни енергетски пијалоци без јаглехидрати во супермаркетот. Дали се овие навистина без јаглехидрати? И, дали е дозволено да се пие за време на АД (анаболна диета)? ?
Јас ги исеков јаглехидратите пред неколку дена. Ова има ефект дека сум помалку гладен. Денес појадував нешто пред седум. Потоа јадев гума за џвакање. Оттогаш не сум гладен. Ако сеуште не сум гладен вечерва, сепак треба да јадам нешто, и ако е така, што?