7 додатоци кои сигурно можат да ви помогнат да изгубите маснотии
Кога станува збор за губење на маснотии, нема диета за заобиколување. Оние што немаат постојан дефицит на калории нема да добијат шест стомачни апчиња. Ова се законите на термодинамиката. Ако сакате да изгубите маснотии, мора да потрошите повеќе калории отколку што трошите. Идејата што треба само да ја фрлите во пар согорувачи на маснотии е за жал многу идеолошка бидејќи нема да успее. Сепак, одредени согорувачи или додатоци на маснотии можат да помогнат во оптимизирање на процесот на губење на маснотии. Најважните и најефикасните супстанции за овие цели може да се најдат во следните делови!
Додаток 1: кофеин
Апсолутна класика. Кофеинот е во состојба да ја зајакне метаболичката активност и малку да ја зголеми термогенезата. Покрај тоа, правилно дозиран внес на кофеин доведува до зголемување на нивото на адреналин. Адреналинот може да помогне при липолиза, т.е. при ослободување на масни киселини од масните наслаги. Тогаш само треба да се изгорат и можеме да го направиме тоа добро со негативен баланс на калории и доволно тренирање и вежбање. Покрај тоа, притискачкиот ефект на кофеинот помага да се добие подобра контрола во исхраната, бидејќи особено кога процентот на маснотии во организмот значително опаднал и сте биле на диета подолго време, нивото на енергија обично паѓа и. Кофеинот помага во спротивставување на ова.
Додаток 2: екстракт од зелен чај
Ниту тука навистина нема ништо ново или неверојатно, но сепак ефикасно, бидејќи екстрактот од зелениот чај, особено EGCG, може да доведе до зголемување на термогенезата. Во исто време, распаѓањето на нор-адреналин се забавува, што пак значи дека позитивниот ефект врз ослободувањето на маснотиите трае подолго. Покрај својствата од диетална гледна точка, екстрактот од зелен чај има и позитивни здравствени ефекти. Сепак, зелениот чај ја развива својата целосна јачина во губење на маснотии во комбинација со кофеин.
Додаток 3: никотин
Ова всушност не е вистински додаток, но треба да се наведе заради комплетноста. Важно е дека дефинитивно не сакаме да ги охрабруваме луѓето да пушат. Спротивното е случај, бидејќи чадот од цигари содржи мноштво токсични и канцерогени супстанции. Затоа, треба да се џвака гума за џвакање од никотин. Добивате изолиран никотин во значително помали дози отколку со чад од цигари. Тогаш никотинот заедно со кофеинот може да доведе до значително зголемување на метаболичката активност и истовремено масовно да го намали апетитот. Ова понекогаш оди толку далеку што, дури и со строга диета, практично нема чувство на глад. Повеќе од вредно во фаза на намалени калории.
Додаток 4: јохимбин
Повторно, тоа е повеќе лек отколку додаток. Сепак, бидејќи јохимбинот се продава како додаток во други земји и е содржан во многу вообичаени согорувачи на маснотии, би сакале да ја искористиме можноста да објасниме како работи. Тоа е алфа-2 антагонист. Ова значи дека јохимбинот може да ги блокира алфа-2 рецепторите на ткивото. Резултатот е дека ослободувањето на маснотии работи подобро тука и не е инхибирано. Особено проблематичните области имаат голема густина на алфа-2 рецептори, поради што е толку тешко специфично да се распаднат. Со јохимбин ова се олеснува. Но, важно е: Јохимбин е ефикасен само во комбинација со нискокалорична диета со малку јаглени хидрати или за време на подолги периоди на гладување и со истовремена физичка активност. Јохимбин предизвикува само ослободување на маснотии. Се разбира, масните киселини сè уште треба да се согоруваат.
Додаток 5: Синефрин
Синефринот често се разбира и се нарекува помалата сестра на ефедрин. Ефердрин сега е забранета супстанца. И ефердинот и синефринот се агонисти на бета-рецептори. Како адреналин, тие ги стимулираат бета рецепторите на масното ткиво. Ова доведува до зголемено ослободување на масни киселини од масното ткиво. Ако алфа рецепторите се блокирани во исто време, овој ефект е уште посилен. Паралелно, постои зголемување на термогенезата, забрзување на метаболизмот и ефект на потиснување на апетитот. Сè на сè, доста интересно за спортистите за фитнес. Сепак, синефринот има многу послаб ефект од ефедринот, бидејќи ефедринот првенствено делува на рецепторите бета-1 и бета-2, додека синефринот делува на бета-3 рецепторите. Бета-3 рецепторите имаат помало влијание отколку бета-2 рецепторите, особено. Затоа, ефектот на синефрин е помал од ефедринот, но исто така и потенцијал за несакани ефекти, бидејќи срцевиот мускул исто така има бета рецептори и ова може да доведе до зголемување на срцевиот ритам.
Додаток 6: Нарингин
Нарингин е гликозид од растенија од цитрус. Се брои меѓу полифенолите. Нарингин се наоѓа главно во помелос и грејпфрут. Само по себе, нарингинот има мал ефект врз губењето на маснотиите, но има антиоксидантни ефекти. Во комбинација со синефрин и хесперидин, сепак, може да се постигне значително зголемување на метаболичката стапка, а со тоа и потрошувачката на калории. Важно: Нарингин може да го намали распаѓањето на разни лекови и да ги зголеми нивните ефекти. Затоа, пред да експериментирате со нарингин, не заборавајте да земате лекови.
Додаток 7: хесперидин
Слично на нарингинот, хесперидинот се наоѓа во агруми, каде што се јавува како природен флавоноид. Навистина интересна работа за хесперидинот е како тој работи заедно со нарингин и синефрин. Комбинација од овие три додатоци може да генерира потрошени до 129 калории за 75 минути по ингестијата. Не е лошо за таква мешавина.
Заклучок
Повторно, само конзумирање на неколку согорувачи на маснотии има малку смисла. Без дефицит на калории и добро осмислена диета, загубата на маснотии не е можна. Но, кога станува збор за жив-ситни, толку малку помагачи можат да бидат доста корисни и корисни!