Слабеењето започнува од вашата глава - здравствен водич
Дали сакате да изгубите тежина трајно, но да чувствувате желба за желби? Потоа, заборавете на строгите прописи за диета и броењето калории. Подобро да ги истражувате вашите навики во исхраната - и започнете ја вашата лична стратегија за слабеење во вашата глава.
Многу луѓе не јадат само кога стомакот им грчи: тие исто така јадат од фрустрација, тага, лутина и досада. Или кога стресот го засенува секојдневниот живот. Покрај душата и стрес Потоа, постојат одредени ситуации: Тогаш погодените се хранат на неконтролиран начин и без оглед на фигурата. Многу луѓе автоматски зграпчуваат вреќа чипс кога седат удобно на софата навечер.
Објавете војна на „јадењето фрустрација“
А други штрајкуваат неограничено во добро друштво, во кино или после вежбање. Контролирајте против тоа и развивајте стратегии за „Фрустрација јадење“ и против желби. Мотото е: ослабете! Наместо да туркате XXL пица во рерна кога сте загрижени, трчање по шума, на пример, исто така го крева расположението. И гневот за партнерот повеќе не се смирува со пудинг од чоколадо, туку со чај од билки.
Помош, желби!
Непријател во борбата против масните влошки не е само навика, туку и озлогласен Cелби. Тој нè принудува да одиме во фрижидер и да започнеме со хранење, како со далечински управувач - главната работа е дека е слатка и масна.
Cелбите се знак на една работа Недостаток: Честопати мозокот нема шеќер или целиот организам нема одредени витамини и минерали. Емоционален дефицит исто така може да доведе до желба за храна. Таквиот дефицит произлегува, на пример, од недостаток на внимание или препознавање.
Што може да се направи во врска со тоа? Редовни, избалансирани оброци што телото соодветно ги користи енергија и снабдување со витални материи. Со цел да се спречи желбата, добро снабдување со протеини (протеини) е од суштинско значење. Бидејќи протеините ве држат сити подолго време. Висококвалитетен протеин може да се најде во јајца, посни млечни производи, мешунки, риби и живина, на пример.
Слабејте без фрустрација
Исфрлете ги непопуларните навики во исхраната и избегнувајте неконтролирано прејадување! Изберете здрава мешана диета со намалени калории. Така, можете да изгубите тежина без фрустрација и јо-јо ефект. Идеално, свежо овошје и зеленчук се служи на масата. Бидејќи овие намирници се идеални снабдувачи на витални материи и содржат само неколку калории.
Добро е и за витката линија: Производи од цели зрна, посни млечни производи, многу риба и посно месо во умерени количини. Исто така важно при слабеење: многу пијат, најдобра минерална вода и незасладени билни чаеви - тие се без калории!
Совети за прекумерна тежина:
Ако ви е тешко да започнете живот со помалку калории, може да имате корист од помагачи за слабеење од аптека. Тука има посебни, на пример Диететски пијалоци, таканаречени производи со формула. Измешајте ги со вода или обезмастено млеко и потоа заменете еден или повеќе оброци на ден.
Добрата работа: Формула производите му даваат на организмот важни работи Хранливи материи и добро се засити. Тие ви помагаат да изгубите тежина без да се изгладнете. Без рецепт, на пример, во аптеките има препарати кои прават да се чувствувате побрзо полни.
Лековите кои обезбедуваат дел од маснотиите во исхраната да се излачуваат не варени, сега се исто така достапни без рецепт. Сепак, тие се погодни само за возрасни кои имаат значително прекумерна тежина.
За да го пронајдете вистинскиот производ, треба да побарате совет од аптека. Важно: Трајно губење на тежината е можно само со спорт и еден Промена на диета можно - препаратите од аптека можат да обезбедат само мала помош!