Д-р Оз: 4 јаглехидрати кои помагаат да изгубите тежина. Вклучете ги во вашата исхрана!
Јаглехидратите можат да ви помогнат да изгубите тежина и да го засилите вашето тело доколку знаете кој да изберете. Научете од познатиот д-р Оз на кои извори на енергија можете да се обратите без страв од дебелеење.!
1. азиски тестенини од целофан
Овие јуфки се подготвуваат од коренот на сладок компир или скроб од грав. Бидејќи тие се проирни по готвењето, тие се нарекуваат тестенини од целофан. Можете да ги најдете во азиски продавници или во разни онлајн продавници. Д-р Оз ги препорачува токму затоа што не содржат бело пченично брашно, што ја зголемува калориската содржина, така 60 грама тестенини од бело брашно содржат 200 калории. За разлика од обичните тестенини, ќе најдете само 10 калории во 60 грама тестенини од целофан.
Според информациите дадени од д-р Оз, ако ги замените вообичаените тестенини со тестенини од целофан, дури и ако ги консумирате неколку пати неделно, сепак ќе можете да изгубите 5 килограми до крајот на годината.
2. Виолетова компири
Тие се еден вид компир кој потекнува од Јужна Америка и воопшто не се здебелува, како што изјави д-р Оз во својата емисија „The Dr. Oz Show“. Многу студии со текот на времето многу јасно покажаа дека овој вид компир не претставува опасност за вашата фигура. Порција пурпурен компир содржи 30% помалку калории отколку што ќе најдете кај обичните компири. Текстурата и вкусот се скоро идентични со оние на белиот компир. Ако ги замените вообичаените компири со неколку порции пурпурни компири, за една година ќе успеете дури и да изгубите повеќе од еден килограм.
3. Берберот
Можете да го користите за да го замените рафинираниот бел ориз, сугерира д-р Оз. Јачменот е исто така многу хранлив поради високата содржина на влакна. Една порција јачмен има 5 грама влакна, што помага во регулирање на варењето на храната. Ако го замените белиот ориз со јачмен, дури и ако го консумирате редовно неколку пати неделно, во текот на една година ќе можете да изгубите повеќе од еден килограм.
4. retевреци
Не само каков било вид геврек, само тенок, предупредува д-р Оз, кој вели дека другите опции имаат повисока калорична содржина. Се препорачува да ги замените чиповите со овие гевреци, кои имаат 50% помалку калории. Дури и ако ги јадете редовно, овие гевреци нема да ви дебелеат, згора на тоа д-р Оз вели дека ќе изгубите до 3 килограми за една година. Исто така, ако повеќе внимавате на силуетата и изберете интегрални гевреци, ќе изгубите поголем број килограми, дури и ако ги консумирате неколку пати неделно.