СЛАБЕЕТЕ СЕ САМО СЕ ВЕЕ - Програма за тренирање на исхраната

Не држете диета - променете ја рутината!

Ако цитвие сте овој напис, најверојатно одржувавте барем диета, а можеби и тоа функционираше или не, но се вративте на вашата оригинална тежина. Современата терапија со дебелина предлага холистички пристап, а еден од столбовите на успехот е нутриционистички тренинг. Програмата што ја создадовме е заснована на напорна промена на навиките во исхраната. Не преку ноќ, сепак! Дали си заинтересиран? Прочитај повеќе.

Кога започнувате диета, вашата цел е да изгубите тежина. Но, има смисла да се вклучите во програма за слабеење, само ако очекувате вашата тежина да остане непроменета на долг рок, нели?

За жал, ова ретко се забележува кај луѓе кои се на „диета“ затоа што сè што прават е привремено да отстапат од лошите навики во исхраната, навики што доведоа до вакво зголемување на телесната тежина. Штом ќе исчезне ентузијазмот, поврзан со нова диета, и ќе се појават некои одвлекување на вниманието, како што се проблеми со работата, семејни проблеми или стрес, луѓето наскоро се враќаат на старите лоши навики во исхраната, бидејќи тие се длабоко вкоренети во потсвеста. долго време. Се враќам на нивниот стандарден начин на правење работи. И ова води кон враќање на најмалку килограмите добиени пред диетата, но често дури и на поголем број килограми, со оглед на програмите за „преживување“ на човечкото тело.

Ниту една диета во светот, ниту индивидуализиран план за исхрана, нема да го реши овој проблем. Единствениот начин е да се промени однесувањето. Ако не ги репрограмирате мозокот/потсвеста и создадете нов, поинаков начин на вршење работи, нова рутина за храна и исхрана што работи на возач, губењето на тежината нема да трае.

Проблемот е што создавањето нови навики не се случува преку ноќ. Потребна е концентрација, планирање и проба, многу проба.

Постојат многу теории кои велат дека за да создадете нова навика треба да ја повторувате 21 ден. Моето лично искуство, но и работата со клиенти, ми докажа дека на новата навика и требаат околу 2 месеци, и нејзината трансформација во рутина од 6 месеци. Но, најважно е да се започне.

Затоа, ако сакате да ја постигнете посакуваната тежина и фигура, а потоа да ја одржувате оваа тежина на долг рок, мора да бидете подготвени да вложите време и енергија во репрограмирање на потсвеста. Но, ова може да се направи лесно, без напор.

Програмата за тренери „Ослабете со свесно јадење“ е иновативна програма, заснована врз создавање нови навики на јадење, со напуштање на старите, на пријатен и понекогаш фасцинантен начин. Секој од нас чува возрасен, понекогаш премногу одговорен и дете, често бунтовно. Возрасниот, користејќи ги вашите внатрешни ресурси, ќе го научи детето како да ги користи придобивките од дисциплината, рутината, а детето ќе го потсети возрасниот дека животот мора да се живее со радост, како игра. И, понекогаш можете да ги прекршите правилата ако го правите тоа свесно!

Тековните трендови на терапевтскиот менаџер на дебелина, го потенцираат квалитетот на храната, а не бројот на калории, а пристапот кон дебелината е холистички и индивидуализиран. Овие нови принципи можете да ги најдете во нашата програма. Ние секогаш ќе се фокусираме на процесот, не само на резултатот, така што ќе се фокусирате, не „на колку килограми/грама изгубив денес“, туку „на секојдневното повторување на моите нови навики“. Можеби сте забележале дека понекогаш кога секојдневно се мерите, дури и ако сте ја следеле пропишаната диета, килограмите на вагата се повеќе. Не сите луѓе губат телесната тежина со иста брзина и има многу фактори кои влијаат на вашата дневна тежина, како што се хормонални циклуси или задржување на водата. Значи, подобро да се фокусираме на менување навики, рутина. И бидете сигурни: резултатите се појавуваат и ќе траат долго.

Во секој случај, постојат два пристапа: спротивставување на ефектите или елиминирање на причината. Најефективниот долгорочен метод е да се отстранат причините. Ако се вратиме на нашата тема: вишокот килограми се ефект, лошите навики во исхраната се причина.

Значи, треба да ја отстраниме причината. Да ги смениме нашите нутриционистички рутини и навики на јадење.

Придобивките што можете да ги добиете од програмата се:

проценка на нутриционистичкиот статус, стилот на јадење и навиките на јадење
поставување SMART цел на специфична тежина - мерливо - (постигнато) - релевантно - (не) време
воспоставување на индивидуална стратегија за постигнување на целта и следење на постигнатиот напредок
воспоставување стратегија за отстранување на зависности од храна, каде што е соодветно,
објаснување на физиолошките процеси кои се основа на нутриционистичките рутини - концептот на „свесно јадење“ вклучува разбирање на физиолошките и психолошките процеси, свесното разбирање е важен чекор во процесот на градење нови навики.
градење здрави навики во исхраната и нова, урамнотежена нутриционистичка рутина за добивање и одржување на посакуваната тежина
менувањето на вашата перцепција и игра ќе го направи овој процес лесен, пријатен и понекогаш фасцинантен.