Слабејте 10 добри причини за наизменичен пост
Интермитентен пост: експертите одговараат на 10-те најважни прашања
Интермитентниот пост е тренд на слабеење. Сега е добро познато дека „јадењето со пауза“ е добро за фигурата. Но, кои се другите причини за започнување на наизменичен пост? Нутриционист ги именува 10-те најубедливи аргументи.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
За многумина, постот првично звучи како строг режим на сокови и лишување.
Интермитентен пост - исто така наречен прекинат пост - не е лек за пост во класична смисла.
Бидејќи со овој вид диета не постете само кратко, туку трајно - туку само привремено. Во зависност од варијантата, помеѓу неколку часа на ден до два дена во неделата.
Интермитентниот пост не само што се смета за тајно оружје за слабеење, туку се вели дека има и други позитивни ефекти врз телото и здравјето.
10 добри причини за наизменичен пост
1. Анти-стареење
Процесот на стареење е многу сложен, но меѓународните истражувања покажуваат дека ензимите играат клучна улога во тоа.
Особено таканаречените сиртуини се чини дека се важни за заштита и санирање на клетките, како што покажува истражувањето на Друштвото Макс Планк, меѓу другото.
Интермитентниот пост му дава на дигестивниот ензим NAD (никотинска киселина амид аденин динуклеотид) повеќе време за поддршка на молекулите на сиртуин.
Нутриционистот и автор др. Во својот водич за наизменичен пост, Петра Брахт тврди за: „Празен стомак, долг живот!“
2. Висок крвен притисок
120/80 е оптимална вредност, но скоро половина од Германците имаат крвен притисок значително поголем. Прво, наизменичното постење промовира губење на тежината, што се спротивставува на високиот крвен притисок.
Студија на Универзитетот во Алабама во Бирмингем (САД), исто така, покажа подобрување на нивото на инсулин и значително намалување на крвниот притисок, без оглед на тежината.
3. Фибромијалгија
Болки во мускулите, лигаментите и тетивите, хроничен замор и несоница: симптомите на фибромијалгија се многубројни, но нема лекови на пазарот.
Интермитентниот пост има ефект: „Постот ги оптимизира процесите на поправка, така што метаболизмот може да се опорави“, вели др. Внесува во разговор со FIT FOR FUN.
Според нејзиното искуство, причината за оваа болка е „скоро секогаш комбинација на прекумерна напнатост во мускулите и фасција, неправилна исхрана и психолошки стрес“.
4. Кардиоваскуларен систем
Во сите индустријализирани земји, кардиоваскуларните болести се број еден причина за смртност денес, пред ракот.
Причината е нашиот современ начин на живот: премалку вежбање, висок крвен притисок, прекумерна тежина, еднострана и погрешна диета. Лекарите ги групираат сите овие фактори на ризик под името Метаболичен синдром.
Интермитентниот пост овде развива висока моќ на заздравување: „Јас и самиот честопати имам доволно искуство дека наизменичното постење, комбинирано со растителна храна, тренинг и намалување на постојан стрес има најголем потенцијал за лекување дури и со овие болести“, вели експертот од нејзината пракса.
5. астма
Куќна прашина, полен, храна: сè повеќе луѓе страдаат од астма. Во светот над 300 милиони, само во Германија бројот на погодените е зголемен за 35 проценти за осум години, според службата за белодробни информации на Центарот Хелмхолц.
Интермитентниот пост поддржува „дека астматските симптоми многу се намалуваат“, вели др. Донесува. „Разбирливо, бидејќи наизменичното постење е секогаш антиинфламаторно“.
6. Дијабетес
Прекумерна тежина и премногу слатки: Дијабетес тип 2, познат и како дијабетес кај возрасни, сега стана широко распространета болест.
Интермитентниот пост прво помага при слабеење. Второ, панкреасот може да се регенерира себе си за време на постот.
7. Мигрена
Во Германија, добри 12 проценти од жените и 8 проценти од мажите страдаат од мигрена. Децата од основно училиште се веќе погодени.
Точните причини за овие пулсирачки главоболки, обично поврзани со преосетливост на светлина и бучава, како и гадење, остануваат неоткриени кај повеќето пациенти. Обично се третираат само симптомите.
Интермитентниот пост може да биде важен градежен блок во борбата против мигрена, вели др. Брахт: "Растителната диета, комбинирана со ефектите на постот, помага да се нормализира напнатоста во мускулите и фасција. Така можат да се излечат мигрена."
8. Болка
Причината за болката не може секогаш да биде прецизно локализирана во телото, особено во случај на болка во грбот. „Обично прекумерната напнатост на мускулната фасција создава болка“, известува др. Донесува од нивното искуство.
Интермитентниот пост може да помогне во ублажување на овие тензии, бидејќи „телото реагира на влијанија што се добри за него со опуштање“, вели др. Донесува.
9. Дебелина
Откритието е алармантно: Според институтот Роберт Кох, две третини од мажите и околу половина од жените во Германија имаат прекумерна тежина. Причина: Јадете премногу и премногу често погрешно.
Интермитентниот пост се бори со дебелината на неколку начини: го намалува нивото на инсулин, а со тоа и нашата желба да јадеме. Го стимулира согорувањето на мастите.
Ослободува хормони кои не мотивираат и нè прават поактивни. И сето ова и покрај фактот дека јадете два до три вообичаени оброци на ден.
10. Варење
Ако не јадете правилно, нема да варите ниту правилно. Постојаното јадење е постојан притисок врз цревата, а запекот е далеку почест отколку што повеќето луѓе би признале.
Многу лекари сега се сигурни: цревните проблеми се причина за многу други болести.
Интермитентниот пост и помага на цревната флора дозволувајќи мирување на дигестивниот тракт во кој можат да се развијат здрави цревни бактерии. Храната од зеленчук го поддржува процесот.