Слабејте 10 килограми за 3 недели, така функционира! - Дел 3 Симон Авантури
Откако веројатно сте го прочитале овој напис и/или овој, каде што ви претставив одличен, испробан метод кој е погоден и за секојдневна употреба, како можете ефикасно, ефтино и брзо да ја намалите телесната тежина, сега сигурно сте curубопитни да видите како ќе продолжат работите.
Пред да ја завршам оваа серија написи и да ви покажам како можете лесно да ја одржувате својата тежина и индивидуалната конституција, ќе ви покажам 4 едноставни вежби кои се совршени за дома и за кои тешко дека имате време доколку ги правите 2-3 пати неделно вкус, зголемување на вашата благосостојба и да ви помогне да ја задржите вашата тежина.
Зошто спорт/воопшто овие вежби?
Ако сте на диета за слабеење, т.е. ако сакате да изгубите тежина, од исклучително значење е да станете физички активни паралелно со промена на навиките за јадење (ако не сте веќе). Од една страна, метаболичката стапка на метаболизам се зголемува кога вежбате, односно трошите повеќе енергија и губите тежина побрзо, а од друга страна, спречувате вашето тело да премине во режим на глад, што не е ништо друго освен што вашето тело ја користи малата храна што му ја давате се користи поефикасно.
Веројатно веќе сте чуле за тоа. Ако не - не ми пречи. Она што треба да знаете, сепак, е дека јо-јо ефектот е предпрограмиран овде и дека кога ќе јадете повторно, ќе бидете на вашата стара тежина за кратко време - веројатно дури и над него. Релативно е тешко да се објасни зошто е тоа така, другите можат да го сторат тоа подобро од мене. За вас е само важно да знаете за врските и да се однесувате правилно.
Освен тоа, во секој случај треба редовно да вежбате, без оглед дали сакате да изгубите тежина или не. И: обука на вашите постурални мускули не прави никаква штета. Особено кога работите во канцеларија, од суштинско значење е да имате здрав грб, а тоа во голема мера зависи од вашите постурални мускули.
Првата вежба, склекот, ќе ви ја покажам денес.
Верувале или не, пред да започнам со склекови пред неколку години, не можев да направам ниту една. Без шега! Во принцип, исто така е јасно дека никогаш порано не сум направил. Првите обиди беа соодветно разнишани и секогаш морав да внимавам да немам јазик помеѓу забите во случај на акутна мускулна слабост
Но, не грижете се, вашето тело, како и моето, има огромен потенцијал да се прилагоди на сè. И вие можете да правите склекови, 10, 20, 30 и повеќе - со едно движење. И колку убаво мислите дека се чувствува кога сте направиле 10 склекови со правилна техника за прв пат во животот?
Зошто склекови воопшто?
Склековите се една од најдобрите основни вежби таму. За да можете правилно да изведувате склекови, потребни ви се активни, обучени постурални мускули. Не станува збор само за движење на горниот дел од телото нагоре и надолу и закопчување на рацете во тој процес. Мора да изградите напнатост на телото и да ја држите низ целиот сет. Ги ставате рацете на подот на таков начин што се чувствува природно и ништо не ве повредува (особено обрнете внимание на зглобовите!). Како и да е, веројатно ќе добиете болни мускули, но тие повторно ќе исчезнат
Но, сликите кажуваат повеќе од зборовите и видеата кажуваат повеќе од сликите: