Слабејте 15 килограми за 100 дена ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИТЕ

15 килограми полесни за 100 дена Цел на тренинг: телесната тежина

Вагата на пост-пукањето покажува 73 килограми, Ана тешко може да им верува на своите очи. „Некогаш тежев малку кога имав 19 години“, вели Ханзата, „но сега се чувствувам многу потесно“. Денес таа може лесно да џогира 12 километри истовремено. На почетокот на предизвикот беше со тешкотија 4. Не е ни чудо, спортот никогаш немал голема улога во животот на 31-годишникот, но тежината секогаш била во ред. Додека стомакот - благодарение на бебето - значително заокружен и доведе до гестациски дијабетес. „Се здебелив неверојатно, во периоди на врв имав 93 килограми“, се сеќава мајката на девојче кое сега има една година.

Ана (31), службеник во трговија на големо и надворешна трговија

И покрај високото ниво на страдање и мотивацијата поврзана со тоа, Ана признава: "Првите 4 недели обука беа напорна работа за мене, скоро фрлив сè. Причината беше фазата на испит за диплома за деловна администрација, која ја заврши на родителско отсуство". Пред 21:30 часот Никогаш не бев во можност да вежбам часовник, а потоа повторно седнав на бирото. „Зошто и онака упорна?“ Претходно пробав концепт за исхрана, но не изгубив многу со тоа затоа што не се помрднав. веќе првите недели 2 килограми - и повеќе фитнес. Таа, исто така, го замени чоколадото, што инаку го олеснуваше учењето, со ореви или сецкано цвекло.

здравје

"Кога гладот ​​за слатки работи излезе од контрола, јас стопив неколку чоколадни чипови во микробранова печка и изгмечив банана со неа. Комбинацијата е навистина исполнета". Како и да е, Ана никогаш немаше стомак кој ржеше. Јадела 3 главни оброци и 2 закуски на секои 2 до 3 часа. Немаше желби во овој ритам. Пред скоро 3 месеци, недостаток на време беше причината што таа повремено јадеше само кроасан за ручек или ставаше пица во рерна навечер. "Јас оставив јаглехидрати целосно навечер за време на предизвикот. Наместо тоа, имаше зеленчук на пареа". Ова го комбинираше за ручек со тестенини од цели зрна или палачинки направени од обилно брашно.

Дисциплината Ана се исплати во многу области. Нејзината облека и одговараше подобро и доби многу комплименти од пријателите. „Пријател не ме видел долго време и веднаш ме праша за мојата атлетска фигура.