Слабејте 3 состојки за појадок за маснотии во стомакот
Изгубете ги мастите во стомакот со вистинскиот појадок: Овие три состојки ќе ви помогнат да бидете сити цел ден
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кога станува збор за појадок и губење на тежината, мислењата се разликуваат: За некои, почетокот на денот без саканата каша или ролна од леб е незамислив, додека други се колнат дека немаат овој оброк, на пример, како дел од наизменичното постење. Ако дефинитивно сте „Тимски појадок“, имаме нешто за вас: Овие три состојки за појадок се потполно здрави, ви помагаат да го поминете денот без желби и да го поддржите вашето тело во разградување на маснотиите во стомакот. Значи: започнете го вашиот ден како што треба!
Изгуби маснотии во стомакот - како функционира дури и тоа?
За жал, не можете да изберете каде прво да изгубите тежина на вашето тело - сега (за жал) ја научивме оваа лекција неколку пати. Но, ние исто така имаме добра вест: Висцералните маснотии во стомакот се метаболички активни ткива - што значи, меѓу другото, дека телото повлекува енергија од него - и реагира чувствително на промените во навиките на јадење. Значи, ако го завршите денот со дефицит на калории, ќе му помогнете на вашето тело да влезе во резервите на енергија во стомакот.
Се разбира, редовното вежбање е исто така важен фактор кога станува збор за губење на тежината. Но, особено кога станува збор за маснотии во стомакот, балансирана исхрана е алфа и омега: Некои намирници го стимулираат метаболизмот и влијаат на хормоните кои се важни за согорувањето на мастите повеќе од другите. Најдобар пример: инсулин. Сите знаеме дека шеќерот го зголемува нивото на инсулин во вртоглаво ниво, а нашите тела потоа го користат овој краткотраен извор на енергија. Не треба долго додека ова огледало не падне повторно и повторно паднеме во дупка со глад. Многу посоодветни за диета што им објавува војна на маснотиите во стомакот, меѓу другото, се храна која полека го зголемува нивото на инсулин и нè одржува сити долго време.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Совршената храна за појадок што би требало да ни ги согорува маснотиите во стомакот, ве исполнува долго време и го стимулира метаболизмот. Протеините и растителните влакна се понекогаш вистинскиот избор тука.
1. Појадок за губење на маснотии во стомакот: грав
Гравот обезбедува сè што сакаме за појадок согорувач на маснотии: Тие имаат релативно малку калории, богати се со јаглени хидрати со долг ланец и растителни влакна и се вистински протеински бомби. 100 грама грав од бубрег, на пример, обезбедуваат цели 24 грама протеини! 25 грама влакна што ги имаат се исто така совршени за борба против маснотиите во стомакот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако знаете грав за појадок од Традиционалниот англиски појадок, многу пропуштате: Бидејќи гравот е одлично да се меша во смути, како пире на леб или дури и мешано во тесто на здрави пусти. Секако, тие се и класична придружба на мелени јајца или омлети.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Појадок за губење на маснотии во стомакот: ореви
Оревите погрешно се намуртени поради нивната висока калорична содржина. Да, тие се богати со маснотии и калории - но не, тоа не треба да ве спречи да ги грицкате (се разбира само природни, незачинети ореви - се подразбира, нели?). Нивната маст се состои од (здрави!) Незаситени масни киселини - нивниот висок процент на лесно употребливи протеини, исто така, ги прави оревите идеален засилувач на согорувањето на мастите. Сепак, не треба да јадете повеќе од грст на ден - ако сакате да изгубите тежина, треба да внимавате на рамнотежата на калориите.
Оревите се особено добри за појадок: само исецкајте неколку бадеми, индиски ореви или ореви и посипете ги преку вашата каша. Исто така чисти, во смути или како дел од домашни мусли-барови, тие се совршен почеток на денот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Појадок за губење на маснотии во стомакот: овесна каша
Овесната каша е ОРУЈЕТО за сите намени кога станува збор за слабеење: Како ладна мусли, топла каша, печена како палачинки, во здрави мафини и така натаму. 100 грама хартии за валање содржат 14 грама протеини, нивните јаглени хидрати се долготрајни и една порција овесна каша покрива значителна количина од потребните влакна на ден.
Може да ја комбинирате и овесната каша со бобинки: Тие се релативно нискокалорични, полни со вредни хранливи материи и го зголемуваат метаболизмот уште повеќе.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата