Слабејте 3 зачини кои веднаш ќе го запрат вашиот сладок заб
Помислата за чоколадо веќе не може да помине? Наместо да влегувате во шкафчето за бонбони, треба да посегнете по решетката за зачини. Ова е затоа што има вистински скршеници на желби кои веднаш ги спречуваат вашите желби.
Кој не знае: скоро непомирлив апетит за слатки. Ingsелбите често се појавуваат одеднаш и очигледно можат да бидат задоволни само со добро помагање на добрите.
Но, посегнувањето по чоколадо, гумени мечки и слично повторно и повторно веднаш не само што може да ја спречи најдобрата диета. Здравјето исто така може да страда од потрошувачка на шеќер.
Избегнувајте прекумерно внесување шеќер
Бидејќи многу преработена храна како печива, пијалоци и сосови содржат многу додаден шеќер, препорачаната максимална дневна доза (10 проценти од вкупниот внес на енергија) брзо се достигнува, па дури и се надминува.
За среќа, постојат неколку здрави намирници кои ќе ве натераат да заборавите на желбите брзо и веднаш да ги зауздате желбите за слатки заби. И тие сè уште имаат добар вкус!
Овие три зачини се вистински желни за храна:
1. Циметот го намалува нивото на шеќер во крвта
Овој вкусен зачин не само што рафинира некои јадења, тој е и навистина здрав! Циметот го намалува нивото на шеќер во крвта - збогум на желбата за слатки.
Неколку студии покажуваат дека циметот го намалува нивото на инсулин и дека наместо шеќер во крвта, маснотиите во телото се распаѓаат.
Покрај тоа, циметот го намалува нивото на ЛДЛ холестерол и нивото на триглицерид, кои се фактор на ризик за кардиоваскуларни заболувања.
Важно е да се знае: Постојат два различни вида цимет. „Вистинскиот“ цимет од цејлон од Индија и Шри Ланк и ефтиниот цимет од касија од Кина.
Цимет Касија главно се преработува во прехранбената индустрија, но содржи висока концентрација на штетниот кумарин - затоа не треба да биде повеќе од два грама цимет на ден.
Ако, пак, се потпрете на цимет од цимет, вашата потрошувачка може да биде поголема.
2. Корен од сладунец наместо бонбони
Ова растение не само што е основна состојка во сладунец, туку се вели дека има и многу здравствени придобивки. Не за џабе тоа беше лековито растение за 2012 година.
Коренот може да ви помогне и доколку имате нескротлив апетит за слатки. Можете да го џвакате како гума за џвакање или да го цицате како лижавче. Алтернативно: Истурете чај со сладунец!
Во исто време, докажано е дека аморфрутините што ги содржи ги намалуваат нивоата на шеќер во крвта, имаат антиинфламаторно дејство и ја подобруваат отпорноста на инсулин. Сепак, мора да консумирате големи количини на сладунец за да можете терапевтски да ги користите ефектите на Аморфрутин.
3. Чудо лек од куркума
И онака куркумата е вистински сестран талент. Содржаниот куркумин, кој се вади од коренот, не само што е антиканцерогени и антиинфламаторно, туку и се бори против апетитот за слатки.
Бидејќи земањето го намалува нивото на шеќер во крвта и го регулира ослободувањето на инсулин - желбите не се појавуваат на прво место.
Во исто време, куркумата има дигестивен ефект, бидејќи состојките го стимулираат црниот дроб да лачи повеќе жолчни киселини, кои ги врзуваат маснотиите од храната и ги прават сварливи.
За да добиете максимална корист од куркумин, секогаш треба да консумирате куркума со малку масло и црн пипер - ова значително ја подобрува биорасположивоста.
Зачинете се сити и здрави
Идеално, не користите само зачини кога сте гладни, туку барем вметнете цимет и куркума во вашето дневно мени.
Вашето тело има најголема корист од редовното, долгорочно внесување, а има и добар вкус.
FIT FOR FUN омилени пијалоци со цимет или куркума
Куркумата и циметот се само она што го сакате, но немате инспирација за вкусни, брзи рецепти? Тука ќе најдете два пијалаци кои брзо се подготвуваат и сигурно ќе ве инспирираат. enojy вашиот оброк!