Слабејте 6 совети за мотивација - Држете се до диета и достигнете ја својата цел; св

Вие сакате да изгубите тежина и ја барате потребната мотивација?

Диетата е напорна и тешко е да се мотивирате?

Се прашувате која мотивација да изгубите тежина е корисна?

Тогаш овој напис, слабеење: 6 совети за мотивација - да се држите до диета и да ја достигнете целта, е точно за вас!

Секој втор Германец и Австриец сега има прекумерна тежина. Како личен тренер, знам дека на повеќето луѓе не им недостасува потребното знаење. Повеќето луѓе многу добро го знаат својот пат. Тие знаат дека долгорочен успех во губење на тежината бара здрава исхрана и доволно вежбање.

Без оглед колку се планираат и полираат добро резолуции, потребна е мотивација за да се постигне вистинската цел и да се доживее успех во слабеењето.

Во овој пост ќе најдете корисни совети за мотивација што ќе ве мотивираат долго време и ќе ви дадат моќ што ви е потребна за да започнете. Секој единствен совет може да ви помогне успешно да се држите до диетата и редовно да тренирате. Забавувајте се со читање и спроведување.

Совет 1: знајте го вашето „зошто“

Со крајот на годината, добрите резолуции доаѓаат во исто време. Решивме да јадеме поздраво, да пушиме помалку и да вежбаме почесто. Кога поставуваме цели, честопати имаме тенденција да ја забораваме придобивката што ја имаме кога ќе изгубиме тежина и да живееме поздраво. Одвојте неколку минути и размислете за две прашања:

Зошто сакам да ја постигнам оваа цел?
Што би се променило доколку ја постигнев оваа цел?

Што можете да очекувате со мотивирање! Водич?

Со мотивирање себе си! Водич ве очекува Водич за вашата мотивација во исхраната.

30 дена ќе ги ревидирате старите навики со помош на оваа книга.

Поставувате приоритети, станувате посамоуверени и ја будите вашата внатрешна мотивација.

Покрај тоа, исклучителни предизвици ве очекуваат секој ден за да ја зајакнете вашата личност.

Ден 1 е сè за твојата цел, твојата афера со срцето.

Откривате дали вашите цели се реални и одите на здрав начин - и покрај диетата и слабеењето.

„Во оваа книга го спакував целото свое знаење за мотивацијата, успехот и постигнувањето на вашата индивидуална цел.

Губење на тежината, но без мотивација?

Ја разбудивте вашата мотивација.
Вие го надминувате своето послаба јас.
Новите навики ви се лесни и подобро ќе се држите до диетата.
Во книгата за мотивација ќе ве мотивираат вкупно 30 предизвици.
Вие суштински ја будите вашата мотивација.
Вие го избегнувате јо-јо ефектот со вметнување спортски активности во вашето секојдневие.
Секој тренинг ќе биде сè позабавен за вас и ќе ве донесе до вашиот успех.

Вежбањето ќе стане навика и повторно ќе се чувствувате подобро.
Оваа книга ви дава поттик да се справите сами со себе.
Фитнесот и здравата исхрана ќе станат ваша тема.
Со задачите во книгата, можете да очекувате најдобри трикови за да ја постигнете целта за слабеење.

Совет 2: Развијте здрави навики за одржување на телесната тежина

Мислата за вашата моментална состојба ве прави немирни и навистина сакате да промените нешто? Овој став ви е потребен за да можете да истраете. Само да си поставиш цел не е доволно. За да се вратите назад, потребни ви се здрави навики. Можете да им објавите војна на старите навики.

Најголемиот предизвик во вашата цел не е начинот да стигнете таму. Со цел да ја задржите остварената цел и да не добиете тежина повторно, здравите навики се корисни ориентациски знаци.

За да ги промените навиките, вашата цел треба да биде „мора“.

Сакате да изгубите тежина толку лошо што сте подготвени да ги промените приоритетите и да го преобликувате вашиот живот. Особено преку лошата диета - претежно несвесно - обучени навики што прават нашата тежина повторно да се издигнува. Диетата тогаш е неефикасна и започнуваме одново.

Навики што можат да му наштетат на вашата мотивација за слабеење:

Јадете нередовно и без фиксни оброци.
Одвлекување на вниманието на ТВ или паметен телефон додека јадете.
Продолжете да го туркате спортот во следната недела.
Дајте им ја на другите луѓе причината за моменталната состојба со тежината.
Продолжете да јадете иако сте сити.
Јадење кога всушност не сте гладни.
Следете нездрави диети кои предизвикуваат желби.

Совети за навики кои ќе ви помогнат да се држите до целта за слабеење:

Научете да ги слушате вашите сигнали како глад и ситост.
Започнете го денот со голема чаша млака вода.
Закажете ги вашите оброци како важен состанок на вашиот календар.
Одвојте време да јадете и да ја „искусите“ вашата диета.
За да не ја изгубите мотивацијата, редовно мерете го напредокот.
Поправете два дена во неделата кога одите на спорт и споделете го вашиот успех со пријателите.

Со цел да се започне процесот на промена, важно е да се познавате добро.

Вашиот внатрешен глас ви кажува точно што е соодветно за вас, а што не. Овој внатрешен глас лесно може да се чуе од надворешни влијанија. Еве неколку корисни прашања што можете да ги користите за брзо откривање на она што навистина е важно во вашиот живот:

Какво влијание може да има ако не ја започнете диетата?
Какво влијание би имало врз вашето семејство, вашата работа и другите цели доколку не ослабевте?
Како ќе се чувствувате во вашето тело ако сè уште не сте се мотивирале да ја изгубите вишокот тежина за 5 години?
Нездраво јадење и јадење навистина може да биде поважно од можноста да си играте со вашите деца на игралиште?

Совет 3: забавувајте се и избегнувајте стрес

Вашата цел што си ја поставивте е страшна. Одлучивте добро да го направите вашето тело. Да се цените себеси и да ги согледате сигналите што ви ги дава вашето тело. Уживајте во оваа одлука и патот по кој ќе одите.

Слабеењето може да биде забавно. Под услов да ги пронајдете вистинските алатки.

Помалите успеси се мотивираат да се држат до тоа. Покрај решавањето на вашите резолуции, обидете се да одвоите време и за вашите најблиски. Споделете го вашето искуство со нив и добијте поддршка таму ако ви треба. Добра вест за забавното попладне за девојчиња: Телото се релаксира, го разложуваш кортизолот и гори согорувањето на мастите.

Со вистинска поддршка, диетата е лесна за одржување. Пример каде што можете да го барате вашиот тимски играч би бил во спортски клуб, фитнес група во вашиот роден град или работилница за готвење. Може да се мотивирате едни со други и брзо да застанете на нозе кога вашето послабо тело станува посилно.